Catrina Crisp MD, uroginekolog i chirurg rekonstrukcyjny miednicy w Cincinnati Uroginecology Associates wyjaśnia trzy wskazówki dotyczące uspokojenia pęcherza nadreaktywnego.
Wskazówka # 1: ogranicz spożycie kofeiny
„możesz zauważyć, że w ciągu godziny – może mniej – po wypiciu porannej kawy jesteś w toalecie. I znowu, 30 minut później, ” Dr Crisp mówi.
aby tego uniknąć, sugeruje ograniczenie spożycia kofeiny. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i napoje bezalkoholowe, są bardzo drażniące dla pęcherza i mogą zwiększyć częstotliwość pilności.
Tip # 2: Ogranicz kwaśne jedzenie i napoje
kwaśne jedzenie lub napoje-takie jak owoce cytrusowe lub soki – również pogarszają pęcherz i pogarszają pilność lub częstotliwość.
Wskazówka #3: wykonaj ćwiczenia Kegla
ćwiczenia Kegla to ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie pod macicą, pęcherzem i jelitami.
„wiele kobiet nie robi tego poprawnie”, wyjaśnia dr Crisp. „Więc będziesz chciał poszukać w Internecie i znaleźć instrukcje dotyczące dokładnie tego, które mięśnie dna miednicy chcesz ćwiczyć.”
dowiedz się więcej o pęcherzu nadreaktywnym i jak go kontrolować w naszej bibliotece zdrowia
- ćwiczenia Kegla – samoopieka
- nietrzymanie moczu-o co zapytać lekarza
- gdy masz nietrzymanie moczu
ostatnia aktualizacja: 22.08.2012