1. Przytulanie zmniejsza ryzyko przeziębienia.
życie bywa trudne i wielu z nas doświadczyło, że w warunkach dużego stresu psychicznego częściej chorujemy i przeziębiamy się lub coś gorszego. To, co pomaga nam przetrwać stresujące okresy w naszym życiu, jest oczywiście bardzo indywidualne, ale dla wielu ludzi, troskliwy dotyk fizyczny, taki jak serdeczny uścisk, może być świetnym lekiem na stres. Ciekawe pytanie brzmi: czy to również pomoże nam być zdrowszym fizycznie? Odpowiedź brzmi prawdopodobnie tak.
dowody na ten pomysł są zawarte w badaniu 2015 opublikowanym w czasopiśmie naukowym Psychological Science (Cohen et al., 2015). Autorzy badali związek Przytulania, wsparcia społecznego i prawdopodobieństwa zachorowania u 404 wolontariuszy z okolic Pittsburgha. Po pierwsze, wolontariusze byli wzywani każdego wieczoru przez 14 dni i pytali o ich relacje społeczne i czy zostali przytuleni tego dnia. Średnio uczestnicy otrzymywali uściski w 68 procentach dni i istniała wyraźna relacja, że osoby, które były bardziej przytulane, również odczuwały, że otrzymały większe wsparcie społeczne.
teraz interesująca część badania: jakiś czas po zakończeniu rozmów telefonicznych wolontariusze zostali zaproszeni na odizolowane piętro lokalnego hotelu i poddani kwarantannie w oddzielnych pokojach. Następnie badacze dali im krople do nosa zawierające wirus, który powodował choroby podobne do przeziębienia. W sumie 78% uczestników zostało zarażonych wirusem. Co ciekawe, jak często ktoś był przytulany wyraźnie wpłynął na ryzyko infekcji. Ochotnicy, którzy byli bardziej przytulani, mieli zmniejszone ryzyko infekcji. Co więcej, wśród ochotników, którzy zostali zarażeni, ci, którzy zostali bardziej przytuleni, mieli mniej poważne objawy, np. nos był mniej duszny. Autorzy doszli do wniosku, że przytulanie jest skutecznym sposobem zmniejszenia stresu i ryzyka infekcji poprzez przekazywanie wsparcia społecznego. Tak więc, następnym razem, gdy czujesz, że możesz być coraz przeziębienie, rozważyć przytulanie kogoś: może to być rzecz, która utrzymuje cię w zdrowiu.
2. Przytulanie obniża ciśnienie krwi.
przeziębienie nie wydaje się być jedyną chorobą dotkniętą przytulaniem. Choroby sercowo-naczyniowe należą do głównych przyczyn zgonów w Stanach Zjednoczonych i w wielu innych krajach. Jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju potencjalnie śmiertelnych chorób serca jest wysokie ciśnienie krwi. Co ciekawe, przytulanie zostało zasugerowane w celu obniżenia ciśnienia krwi, a dowody na ten pomysł przedstawiono w badaniu z 2005 r. opublikowanym w czasopiśmie naukowym Biological Psychology (Light et al., 2005).
w tym badaniu 59 kobiet w wieku od 20 do 49 lat, które były w długoterminowych związkach, zostało zaproszonych do laboratorium badawczego wraz ze swoimi partnerami. Po przybyciu zostali oddzieleni od swoich partnerów na 30 minut, po czym ich partnerzy dołączyli do nich ponownie na 10 minut. W tym okresie pary siedziały na fotelu miłosnym i zachęcano ich do trzymania się za ręce. Obejrzeli również romantyczny film i zostali poinstruowani, aby przytulić się przez 20 sekund pod koniec okresu czasu. Następnie partnerzy musieli opuścić salę, a kobiety musiały wziąć udział w teście warunków skrajnych, który polegał na wygłoszeniu wolnego słowa na temat wydarzenia, które sprawiło, że czują się zestresowane. Przed, w trakcie i po tym teście stresowym mierzono oksytocynę, ludzki hormon wiążący parę. Kobiety poddały się również kilku pomiarom ciśnienia krwi i musiały wypełnić ankietę na temat tego, jak często przytulają swoich partnerów. Wyniki? Częstsze uściski były związane z wyższym stężeniem oksytocyny i niższym wyjściowym ciśnieniem krwi. Tak więc częste przytulanie partnerów poprawia zdrowie układu krążenia, a tym samym potencjalnie zmniejsza ryzyko chorób serca. Więc następnym razem, gdy wyjdziesz z domu i pójdziesz do pracy, nie zapomnij przytulić swojego partnera: to nie tylko dobre dla twojego związku, ale także pomaga utrzymać zdrowe serce.
3. Przytulanie może rozjaśnić Twój nastrój, nawet w najgorsze dni.
kłócenie się z kimś kogo kochamy może pozostawić nas w okropnym nastroju. Przytulanie może sprawić, że rzeczy będą wyglądać znacznie jaśniej nawet w tak nieprzyjemnych sytuacjach. W ostatnich badaniach Murphy et al. (2018) kilkuset dorosłych dzwoniło każdej nocy przez dwa tygodnie i pytało o konflikty z innymi ludźmi w ich życiu, czy czuli się w dobrym lub złym nastroju i czy otrzymali jednego lub więcej uścisków tego dnia. Dziewięćdziesiąt trzy procent wolontariuszy wskazało, że otrzymali uścisk w co najmniej jednym z dni wywiadu, a 69 procent wolontariuszy doświadczyło przynajmniej jednego konfliktu z inną osobą w jednym z dni wywiadu. Ogólnie rzecz biorąc, wolontariusze czuli się lepiej niż zwykle w dniach, w których otrzymali przynajmniej jeden uścisk, a gorzej w dniach, w których doświadczyli konfliktów z innymi ludźmi. Co ciekawe, jeśli otrzymali uścisk w dniu, w którym również wdali się w bójkę z kimś, konflikt wydawał się prowadzić do mniejszego wzrostu złego nastroju. Co więcej, uściski miały działanie ochronne: gdy uczestnicy otrzymali uścisk jednego dnia i wdali się w bójkę następnego dnia, doświadczyli mniejszego wzrostu złego nastroju niż wtedy, gdy nie otrzymali uścisku dzień wcześniej. Te odkrycia sugerują, że uściski stanowią bufor dla szkodliwych skutków psychologicznych, które stres spowodowany walką z kimś innym może mieć na nasz nastrój. Tak więc, gdy masz wątpliwości, czy przytulić kogoś, czy nie, tak długo, jak czuje się z tym komfortowo, zrób to — może im to pomóc (i tobie!), aby przebrnąć przez następną walkę nieco mniej zestresowaną.
aby uzyskać więcej informacji na temat badań dotyczących Przytulania, zobacz ten poprzedni wpis na blogu.