9 podstawowe Wiertarki do koszykówki dla sukcesu zespołu!

bez względu na wiek jesteś coaching, podstawowe ćwiczenia koszykówka powinna być kluczowym elementem swoich praktyk. Dla młodszych graczy ważne jest, aby uczyć podstaw gry, dając im podstawy do budowania bardziej zaawansowanych umiejętności w przyszłości. A dla starszych graczy ważne jest, aby wrócić do podstaw, aby wzmocnić krytyczne techniki i uniknąć rozwijania złych nawyków.

poniżej znajduje się 9 podstawowych ćwiczeń do koszykówki, które pomogą Ci wrócić do podstaw i przyspieszyć rozwój zespołu!

3 na splocie 2-3-osobowym

oto zwrot akcji na klasycznym splocie 3-osobowym. Pomaga Twojemu zespołowi rozwijać przekazywanie, odstępy, ofensywę przejściową i obronę.

1. zacznij od trzech ofensywnych graczy na linii bazowej (Gracz 1, 2 i 3). I obrońca w każdym rogu (x1 i x2)
2. trzej ofensywni gracze wykonują splot 3-man do przeciwnej linii podstawowej, a następnie wracają do ataku
3. dwaj obrońcy sprint w dół i wokół stożka umieszczonego na przeciwnej linii faulowej przedłużonej, a następnie wracają do obrony
4. Zagraj w 3 na 2, aż do wyniku lub defensywnego odbicia

wskazówki coachingowe

• obrońcy powinni wrócić na wysoką/niską pozycję, z jednym graczem na linii rzutów wolnych i jednym chroniącym kosz.
• wykroczenie jest dozwolone maksymalnie dwa przejścia. Powinni spróbować szybko zdobyć punkty, podczas gdy mają przewagę 3 na 2

Closeout

zamykanie Strzelca jest umiejętnością krytyczną dla obrony indywidualnej i zespołowej. Gracze muszą nauczyć się wychodzić na groźnego ofensywnego gracza na obwodzie, bez nadmiernej ingerencji i narażania się na dysk.

1. ustaw linię graczy na skrzydle
2. obrońca stoi pod koszem w pozycji bocznej pomocy
3. trener stoi na przeciwległym skrzydle z piłką
4. po przekazaniu piłki do ofensywnego gracza, obrońca ucieka do piłki z nierównymi stopami, jedną ręką na pasie mijania, a drugą ręką na piłce, aby zakłócić strzał.albo spasować.
5. Ofensywny gracz ma dwa dryblingi do uderzenia przez obrońcę. Graj dalej, dopóki nie zostanie zapewnione odbicie defensywne
   

   

   

niekorzystne Wiertło

oto wiertło przejściowe, które wymaga doskonałej komunikacji, gdy gracze biegną do pozycji defensywnej. Gracze zazwyczaj mają trudności z zatrzymaniem piłki, a najbliższy mężczyzna podnosi piłkę i kieruje ją na linię boczną.

1. linia pięciu obrońców na linii faulowej przedłużonej (1-5), A pięciu ofensywnych graczy na linii bazowej (x1-x5)
2. trener wywoła nazwę jednego gracza defensywnego, a następnie przekaże piłkę do drużyny ofensywnej.
3. obrońca, który został wezwany (gracz 3 na diagramie poniżej), biegnie, aby dotknąć linii podstawowej, a następnie sprinty z powrotem na obronie. Pozostałe 4 graczy defensywnych natychmiast wraca do obrony.
4. w tym samym czasie, x1 do x5 szybki break do przeciwnego końca i spróbuj zdobyć, podczas gdy mają przewagę 5 na 4

wskazówki coachingowe

• zespół Defensywny musi się komunikować i natychmiast zdecydować, kto zatrzyma piłkę i jak będzie strzegł 5 na 4 szybki break. Nadal komunikują się, gdy dołącza do nich piąty gracz, dopasowując się do obrony człowieka na człowieka
• zespół Ofensywny powinien spróbować uzyskać szybki, wysoki procentowy strzał, gdy ma przewagę 5 na 4

polecany produkt

Drukuj plany treningowe N’ Go Do Koszykówki

teraz możesz prowadzić niesamowity trening koszykarski, który szybko podnosi poziom umiejętności Twojej drużyny… wystarczy 30 sekund treningu!

w planach treningowych Print n ’ Go uzyskasz natychmiastowy dostęp do podstawowych ćwiczeń do koszykówki 18 do strzelania, przechodzenia, dryblingu, zbiórek i obrony. Wszystko zorganizowane w 6 planów ćwiczeń do druku możesz zabrać bezpośrednio na siłownię!

bez stresu. Bez zamieszania. Po prostu baw się z dziećmi i weź wszystkie zasługi 🙂

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

Frenzy

oto kolejna podstawowa Wiertarka do koszykówki, która koncentruje się na obronie drużyny. Jest to odmiana musztry łuskowej, w której punkty zdobywa się tylko na przystankach defensywnych.

1. Ustaw pięciu ofensywnych graczy (1 do 5) i pięciu defensywnych graczy (x1 do x5) w 3 out 2 w formacji pokazanej poniżej
2. Graj 5 na 5, ćwicząc odpowiednie zasady obrony pomoc. Gracz strzegący piłkarza naciska piłkę i zmusza ją do opuszczenia linii bocznej. Obrońca strzegący jednego podania odmawia podania. Gracz pilnujący dwóch lub więcej podań znajduje się w pozycji pomocniczej.
3. obrona otrzymuje punkt za każdy udany przystanek. Pierwsza drużyna z 4 punktami wygrywa.
4. atak może obrócić się na stronę defensywną, strzelając gola. Atak strzela, aby dostać się na defensywną stronę piłki.

wskazówki coachingowe

• to ćwiczenie działa najlepiej z trzema lub czterema grupami rywalizującymi przez 7-8 minut naraz.
• każdy musi się zamknąć, ruszyć, gdy piłka jest w powietrzu i odbić.

Killer

jest to wymagająca Wiertarka”, która działa na obronie obwodowej, kondycji i wytrzymałości psychicznej. Dzieci zazwyczaj dobrze się bawią, próbując zatrzymać wszystkie trzy w wyznaczonym czasie.

1. zacznij od jednego obrońcy pod koszem i trzech ofensywnych graczy na całym obwodzie
2. czas jest ustawiony od 25-35 sekund, a piłka zawsze zaczyna się pod koszem.
3. obrońca rzuca piłkę do jednego z trzech graczy i zamyka się i broni.
4. gracz ofensywny ma prawo do dwóch dryblingów.
5. jeśli gracz ofensywny zdobędzie punkty, obrońca zamyka się i ponownie broni tego samego gracza.
6. kontynuuj, aż obrońca zatrzyma wszystkich trzech graczy lub skończy się czas

Man in Hole

oto kolejna klasyczna podstawowa Wiertarka do koszykówki, która działa na technice defensywnej, dryblingu i kondycjonowaniu.

1. umieść linię graczy w każdym rogu. Pierwszym graczem w każdej linii jest obrońca. Drugim graczem jest chwytacz piłki
2. chwytacz piłki zygzakuje na przeciwny koniec boiska, podczas gdy obrońca tasuje i przesuwa się z nim, obracając go z boku na bok.
3. jeden docierają do końca, obrońcy sprinty z powrotem pełną prędkością i broni następnego gracza w linii
4. powtórz, więc obrońca zig-zags z 3 kolejnymi ballhandlers
5. Obróć się w nowym obrońcy i powtórz.

wskazówki coachingowe

• mały skręt na tym wiertle polega na tym, że obrońcy trzymają koszykówkę i naciskają dryblera w pozycji defensywnej, próbując wytrącić dryblera z równowagi. Piłka musi pozostać w kontakcie z dryblerem przez cały czas lub jeden drybler zostanie zresetowany na początek, a obrońca musi zacząć od nowa z tym dryblerem.

konkurs na wiertarkę do strzelania

oto prosta Wiertarka do strzelania, która pomoże Twoim dzieciom ćwiczyć strzelanie z presją obronną.

1. 

   gracze tworzą linie na linii bazowej na przecięciu linii pasa. Przy każdym łokciu – miejsce 1 strzelca i innego zawodnika przy każdym łokciu. Dwie kulki w każdej linii.

2. Gracz #1 przechodzi do gracza #3, który 1-2 wchodzi do skoku. Podczas gdy # 1 zamyka rękę w górę.
3. Shooter (#3) posiada follow though podczas gdy # 1 zamienia się ćwiczyć blok z shooter.
4. uruchom tę samą sekwencję po obu stronach kosza, przechodząc po przekątnej przez klucz
5. Strzelec pobiera piłki i Wiercenie trwa.
6. po 3-5 minutach catch and shoot, mamy graczy złapać na kroku 1-2 i wykonać 1 Drybling ruch pierwszy – obaj gracze w prawo przez 3 minuty, a następnie obaj gracze w lewo przez trzy minuty.

wskazówki coachingowe

• dzięki ukośnemu wzorowi, odbijającym za piłką i symulowanemu chaosowi, wiertło to tworzy sytuację podobną do gry.
• podkreśl niskie i wybuchowe ruchy pod kątem 45 stopni, aby uzyskać separację, a następnie solidny przystanek skoku.

Princeton Shooting Drill

gracze uczą się wykonywać twarde cięcia, odbierać piłkę i strzelać w tym szybkim tempie.

1. gracze ustawiają się w linii faul extended-Drill może użyć dwóch kulek, ale szybko przeniesiesz się do czterech kulek, aby utrzymać ją w ruchu. Krzesło jest umieszczone na linii faul, aby działać jako Przesiewacz.
2. #1 tnie mocno piłkę, „loki” do kosza, otrzymuje podanie od #2 i strzela z jednej lub dwóch stóp zgodnie z oznaczeniem trenera.
3. passer #2 natychmiast tnie, aby otrzymać przepustkę od # 3 i dzwoni „curl” i otrzymuje przepustkę na lay-up.
4. Wiercenie trwa, gdy gracze odbijają własny strzał i wylatują na koniec linii i przełączają linie. Idź na 2-3 minuty.
5. następnie, używając tego samego wyrównania i formatu, przycinaj piłkę prosto do ekranu i odbieraj piłkę za skoczka łokciowego.

Porady Trenerskie

• : Dobre podania z dala od obrony-lewa ręka z prawego skrzydła.
• również szybki obrót, ramiona do kwadratu i szybkie Uwalnianie. Idź na 2-3 minuty.
• dalej, niech gracze mocno przycinają krzesło i wzywają „flarę” i Tylny Pedał do przejścia nad głową dla skoczka.
• podkreśl twarde cięcie, przechodzień fałszywy przekaz do przeszłości lub rogu, a następnie wznieś się, aby rzucić overhead pass.
• dla strzelca get Feet set, shoulders squared-forma strzelania w ruchu. 2-3 minuty.

Rainbow Shooting Drill

oto kolejny z naszych ulubionych podstawowych ćwiczeń do koszykówki do strzelania. Dostaniesz mnóstwo powtórzeń w zaledwie 3-5 minut.

1. ustaw dwie linie graczy na linii bazowej na przecięciu linii pasa-dwie piłki.
2. Gracz 1 biegnie łukiem na drugą stronę kosza, otrzymuje przepustkę od gracza 2 i napędza kolano do układu jednej stopy. Następnie przechodzi do tyłu przeciwnej linii.
3. Gracz 2 łuki z powrotem na drugą stronę i otrzymuje przepustkę z jednej stopy do układania. Następnie przechodzi do tyłu przeciwnej linii.
4. emfazy powinny byc na: pass high; shooter keep ball up; „high and soft off boards-Bank swish”.
5. idź na 1 minutę.
6. następny krok-gracze przychodzą do zatrzymania dwóch stóp skoku, ramiona równoległe do linii podstawowej (nie pozwól im się otworzyć)chronią piłkę – idź do układu zasilania. Idź na 1 minutę.
7. kolejny krok-ujęcia z bloków . Podkreśl „wysokie i miękkie deski Kiss off” obracają się na wewnętrznej stopie. Idź na 1 minutę.
8. następny krok, skoczki łokciowe-podkreślenie obrotu na wewnętrznej stopie. Szybki obrót, ramiona do kwadratu i szybkie zwolnienie.
9. „forma strzelania w ruchu” Idź przez 2 minuty.
10. wreszcie. 3 pkt FG dla tych, którzy mają ten zakres. Podkreśl-bez zmian w formie.

więcej podstawowych ćwiczeń do koszykówki

jeśli potrzebujesz więcej pomocy w nauczaniu podstaw, sprawdź nasze ćwiczenia do koszykówki dla początkujących. Lub, jeśli potrzebujesz kilka wskazówek na temat organizowania swój czas siłowni, oto wielki przeczytać o planach trening koszykówki.