co to jest witamina B12?
Witamina B12 jest niezbędną witaminą potrzebną organizmowi do produkcji czerwonych krwinek, a także do zdrowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Twoje ciało nie wytwarza naturalnie B12, więc jedzenie pokarmów zwierzęcych lub suplementów jest jedynym sposobem na uzyskanie B12, którego potrzebujesz.
jakie pokarmy zawierają witaminę B12?
pokarmy pochodzenia zwierzęcego naturalnie zawierają B12 i dostarczają dużo witaminy, aby zaspokoić większość potrzeb. Mięso, ryby i drób, a także produkty mleczne i jaja zawierają B12. Inne produkty spożywcze mogą być wzbogacone B12, takie jak ziarna, zboża i produkty sojowe; są to dobre rozwiązanie, jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem.
co się stanie, jeśli nie dostanę wystarczającej ilości B12?
z czasem, jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości witaminy B12, może rozwinąć się niedobór witaminy B12. Do objawów niedoboru B12 należą:
- osłabienie lub zawroty głowy
- kołatanie serca
- problemy nerwowe, takie jak drętwienie lub osłabienie mięśni
- utrata wzroku
- depresja, utrata pamięci i inne problemy psychiczne
Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję zastrzyku B12??
większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy B12 poprzez żywność pochodzenia zwierzęcego lub suplementy. Jednak może być konieczne strzał B12, jeśli:
- jesteś weganinem lub wegetarianinem
- regularnie spożywaj alkohol
- miałeś operację usunięcia części żołądka
- masz stan, który utrudnia wchłanianie B12, taki jak niedokrwistość złośliwa
- masz zaburzenia układu odpornościowego, takie jak toczeń
ponieważ twoje ciało ma trudności z wchłanianiem B12 w miarę starzenia się, dostawcy Dr. G często zalecają starszym osobom otrzymywanie zastrzyków B12 zamiast suplementów.
jakie są zalety strzałów B12?
oprócz promowania zdrowia mózgu i układu nerwowego, B12 zapewnia wiele korzyści, w tym:
- zwiększenie energii
- poprawa wytrzymałości
- zmniejszona wrażliwość na alergie
- stabilizacja warunków wpływających na nastrój, takich jak depresja lub lęk
strzały B12 również okazały się łagodzić objawy związane z PMS.
jeśli jesteś w ciąży lub podejrzewasz, że możesz być w ciąży, porozmawiaj o tym z dostawcą Dr G przed przyjęciem suplementu B12.
jeśli chcesz dodać B12 do swojej diety lub obawiasz się, że możesz mieć niedobór B12, zadzwoń do Dr. G ’ S Weight Loss & Wellness, aby umówić się na wizytę.