4298 odsłon
„jedzenie, które jesz, może być najbezpieczniejszą i najpotężniejszą formą leku lub najwolniejszą formą trucizny.”
– Ann Wigmore, Holistic Health Practitioner & Autor
wszyscy tam byliśmy, zwłaszcza po obfitym w węglowodany lunchu, prawda?
zaczynamy odczuwać popołudniowy spadek energii, gdy poziom cukru we krwi spada.
zaczyna się ziewanie i zapala się mgła mózgowa.
więc co robisz?
sięgasz po kolejny napój energetyczny lub filiżankę kawy?
chociaż może to zapewnić krótki wstrząs, nie jest tak trwały jak inne opcje.
wiadomo, że napoje energetyczne zwiększają ciśnienie krwi i tętno.
zbyt dużo kofeiny może sprawić, że będziesz roztrzęsiony i spowodować odwodnienie (co wiąże się z własnym zestawem problemów energetycznych).
więc co możesz zrobić, aby uzyskać szybki zastrzyk energii, aby walczyć ze zmęczeniem?
i co możesz zrobić, aby zapewnić stały poziom energii przez cały dzień?
co jedzą Jogini dla podtrzymania energii (Prana):
„Jedzenie ujawnia nasz związek z ziemią.
każdy kęs zawiera życie słońca i ziemi.”
– Thich Nhat Hanh, Buddyjski mnich i nauczyciel uważności
jedzenie, które spożywamy, może zwiększyć pranę (energię życiową) w ciele lub może wyssać pranę z ciała.
Jogini wierzą, że wszystko składa się z prany – uniwersalnej energii życiowej.
twoje komórki, nerwy, gruczoły, tkanki i narządy zawierają pranę.
słońce i atmosfera wytwarzają pranę.
im więcej prany może swobodnie przepływać przez kanały twojego ciała, tym bardziej będziesz żywy, sprężysty i świadomy.
brak komfortu, brak komfortu i fizyczne objawy pojawiają się, gdy prana jest zablokowana lub stłumiona w organizmie.
możesz myśleć o żywności jako o części dwóch grup:
1 – żywa żywność nasycona słońcem i ziemską praną (żywność dająca energię)
2-żywa żywność, która przyciemnia twoją wewnętrzną pranę
żywność dająca energię to całe, nieprzetworzone produkty spożywcze, które zostały dotknięte przez światło słoneczne i ziemię. (Jak wyżej, tak poniżej.)
pomyśl o sezonowych, ekologicznych warzywach, takich jak jarmuż, rukola i szparagi, świeżych owocach, takich jak jagody, ananas i awokado.
żywność z zappingiem energetycznym jest wysoko przetworzona i daleka od swojej naturalnej formy.
pomyśl o pakowanych chipsach ziemniaczanych, ciastkach, lodach, mrożonkach i smażonych potrawach.
dlaczego jedzenie jest paliwem:
„jeśli odżywianie nie jest optymalne, wydajna produkcja energii jest praktycznie niemożliwa.
ponadto większość dolegliwości zdrowotnych i chorób wynika z niedoboru energii.
niewłaściwy wybór żywności i odwodnienie to główny powód, dla którego ludzie mają niski poziom energii w ciągu dnia.
niska produkcja energii jest jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych, że ślizgasz się w dół skali witalności.”
– Dave Hompes żywienie funkcjonalne & lekarz medycyny & badacz
nasze ciała przekształcają żywność w energię, rozkładając składniki odżywcze w procesie trawienia.
jedzenie, które jesz, jest głównym źródłem energii dla mitochondriów Twojej komórki (silnika napędowego komórki).
potrzebujesz paliwa, aby mieć energię do prawidłowego funkcjonowania, dobrze wykonywać pracę, chodzić 5000 kroków dziennie, cieszyć się seksem, śmiać się z bliskimi, wyrzucać śmieci, trawić jedzenie, zwalczać infekcje itp.
głównym źródłem energii organizmu są makroelementy: białka, tłuszcze i węglowodany.
otrzymujemy te makroelementy z mieszanki wszystkich pokarmów, które spożywamy.
dlatego tak ważne jest, aby jeść mnóstwo pełnowartościowych produktów, które zawierają duże ilości tych makroskładników.
twoje ciało rozbije białko i wykorzysta aminokwasy do energii.
twoje ciało rozbije tłuszcz i wykorzysta kwasy tłuszczowe do energii.
zwiększenie ilości zdrowego tłuszczu, który jesz, pomaga zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, a to pomaga zwiększyć energię w komórkach i oferuje inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są:
- łosoś
- awokado
- nasiona chia
- nasiona konopi
- nasiona lnu
organizm wykorzystuje witaminy z grupy B (takie jak witamina B6 i witamina B12), aby pomóc przekształcić jedzenie, które jesz w glukozę, która Cię energetyzuje.
witamina C ma również energetyzujący wpływ na komórki.
więcej żywności zwiększającej energię:
- gorzka czekolada
- węglowodany złożone, takie jak słodkie ziemniaki i squash
- jagody
przepis na Energy Booster-kremowy koktajl ogórkowy:
ten kremowy smoothie jest pełen potężnych superfoods, które zapewniają idealne w każdej chwili pick-me-up.
przepis:
(sprawia, że 2 porcje)
wymieszaj wszystko w blenderze i ciesz się:
- 4oo ml wody
- 1 duży ogórek
- 1-2 szklanki mrożonego szpinaku, jarmużu lub innych zielonych liściastych
- 1 garść surowych orzechów makadamia
- 2 łyżki nasion konopi
- 1 łyżeczka tahini
- 1 łyżeczka proszku z trawy pszenicznej
- 1 łyżeczka proszku z trawy jęczmiennej
- 1 łyżeczka proszku spiruliny
- 1-2 kroplomierzy płynnej stewii
- 2 łyżki nasion lnu
- 2 miarki białka kolagenowego
- 2 łyżki olej MCT