masz przeziębienie czy grypę? Potrzebujesz nawodnienia? A może uprawiasz dużo sportu i szukasz zdrowej alternatywy? Wypróbuj ten przepis na domowy napój elektrolitowy, jest łatwy i pełen smaku i naturalnych składników!
uwielbiam mój domowy napój elektrolitowy. Odświeża i nawilża. I nie ma w nim sztucznych śmieci. Dlaczego zdecydowałam się na własny przepis na elektrolit? Mój 8-letni synek był chory, a ja chciałam domowej alternatywy Pedialyte.
kilka lat temu co kilka miesięcy chorował na grypę żołądkową z powodu zapalenia jelita grubego (Czytaj więcej o naszych doświadczeniach), którą udało nam się wyleczyć dzięki colostromowi i suplementowi probiotycznemu, diecie bezglutenowej i olejowi z wątroby dorsza z pierwszego tłoczenia.
Dieta (banany, ryż, mus jabłkowy i tosty bezglutenowe) oraz napój elektrolitowy, Zwykle Pedalyte. Ale kiedy zacząłem naprawdę patrząc na etykietę, byłem przerażony, aby znaleźć tak wiele szkodliwych składników-takich jak sztuczne kolory i smaki. Wtedy postanowiłem zrobić własny, domowy napój elektrolitowy.
- jak zrobić własny domowy napój elektrolitowy
- co jest w typowym napoju elektrolitowym?
- Co to są elektrolity i dlaczego ich potrzebujemy?
- kiedy najlepiej wypić napój elektrolitowy?
- naturalny napój elektrolitowy
- Najlepsze wskazówki, aby zrobić ten domowy przepis na napój elektrolitowy
- Dostosuj swój domowy napój elektrolitowy
- Grapefruit Twist
- Lemoniada truskawkowa
- Lemon Limeade
- więcej środków na przeziębienie i grypę, które możesz polubić
- Obejrzyj samouczek wideo
- chcesz więcej przepisów?
- co zawiera Ta książka
jak zrobić własny domowy napój elektrolitowy
chciałem naturalnego domowego napoju elektrolitowego, aby zwiększyć nawodnienie mojego syna. Sól jest kluczowym składnikiem w dostawaniu elektrolitów do organizmu. Zaadaptowałam ten prosty przepis z Mother Nature Network i uwielbiałam, że mogę używać składników, których używam codziennie z mojej kuchni. Jest to idealny naturalny środek na przeziębienie lub grypę żołądkową i naturalny napój sportowy dla dzieci.
po prostu umieść wszystkie składniki w blenderze i dobrze zmiksuj.
co jest w typowym napoju elektrolitowym?
Jednolitrowy Pojemnik Pedialyte o Smaku Truskawkowym zawiera następujące składniki: woda, dekstroza, kwas cytrynowy, cytrynian potasu, chlorek sodu, cytrynian sodu, naturalny smak, sukraloza, acesulfam potasu, glukonian cynku, Czerwony 40 i niebieski 1.
próbowaliśmy wersji bez smaku i była tak okropna, że mój syn nawet jej nie wypił. Poza tym, martwiłem się, że nadal zawiera chemikalia, których nie chciałem, aby mój syn spożywał. Napoje sportowe, takie jak Gatorade, zawierają inne szkodliwe składniki, takie jak bromowane oleje roślinne wraz z rafinowanymi cukrami i sztucznymi barwnikami.
Co to są elektrolity i dlaczego ich potrzebujemy?
w skrócie, elektrolity to w zasadzie Sole – w szczególności jony w soli. Według Discovery Health ” elektrolity są ważne, ponieważ są one wykorzystywane przez komórki (zwłaszcza nerw, serce, mięśnie) do utrzymywania napięć w błonach komórkowych i przenoszenia impulsów elektrycznych (impulsów nerwowych, skurczów mięśni) przez siebie i do innych komórek.”
Ponadto, gdy dzieci chorują na grypę żołądkową lub mają biegunkę lub wymioty, tracą elektrolity i muszą je uzupełnić. To samo dotyczy dzieci (i dorosłych), które dużo ćwiczą – tracą elektrolity (w szczególności sód i potas) przez pot.1
główne elektrolity w organizmie to: sód, potas, chlorek, wapń, magnez, wodorowęglan, fosforan i siarczan.2
kiedy najlepiej wypić napój elektrolitowy?
napój elektrolitowy to świetny sposób na nawodnienie organizmu, więc jest świetny, jeśli masz gorączkę lub chorobę żołądka. Jest to również świetne, jeśli ćwiczysz lub uprawiasz sport, aby nie odwodnić się. Jeśli używasz tego jako napój sportowy, powinieneś go mieć przed ćwiczeniami, a nie używać, gdy jesteś odwodniony i może skurcze.
naturalny napój elektrolitowy
zamiast napojów kupionych w sklepie, ta domowa wersja zawiera naturalne składniki i nie zawiera sztucznych aromatów, konserwantów ani przetworzonych składników. Używam surowego miodu dla naturalnej słodyczy i cukru, ale jeśli jesteś weganinem, możesz zamienić to na syrop klonowy.
Najlepsze wskazówki, aby zrobić ten domowy przepis na napój elektrolitowy
- użyj świeżego soku z cytryny i pomarańczy, a nie przechowuj zakupionych soków w pudełku.
- dodaj lód do blendera, jeśli wolisz zimny napój.
- zrób dużą porcję i przechowuj napój w lodówce w słoiczkach.
mam również przepisy na domowe lody elektrolitowe, zimne przekąski gumowe (wykonane z czarnej wiśni i czarnego bzu) i naturalny domowy napój sportowy wykonany z olejków eterycznych (dla dodatkowego wzmocnienia odporności), a także wskazówki, jak używać olejków eterycznych na przeziębienia i grypę.
Dostosuj swój domowy napój elektrolitowy
możesz dostosować smak tego domowego napoju elektrolitowego za pomocą kilku modyfikacji receptury. Uwielbiam oryginalny przepis jako mój go-to, ale czasami lubimy go zmienić zbyt. Zawarłem przepis z olejkami eterycznymi, ponieważ często pytam, czy olejki eteryczne można włączyć. Polecam tylko tę markę olejków eterycznych, ponieważ można je stosować do konsumpcji.
Grapefruit Twist
- 1/2 szklanka świeżego soku pomarańczowego
- 1/4 szklanki świeżego soku z cytryny
- 4 krople olejku grejpfrutowego (lub 1/4 szklanki soku grejpfrutowego)
- 2 szklanki wody (filtrowanej lub surowej wody kokosowej)
- 2 łyżki surowego miodu
- 1/8 łyżeczki różowej soli himalajskiej
włóż wszystkie składniki do blendera i pulsuj przez około 30 sekund. Podawać i pić natychmiast.
Lemoniada truskawkowa
- 1/2 szklanka świeżych lub mrożonych truskawek
- 1/4 szklanki świeżego soku z cytryny
- 4 krople olejku eterycznego z cytryny (opcjonalnie)
- 2 szklanki wody (filtrowanej lub surowej wody kokosowej)
- 2 łyżki surowego miodu
- 1/8 łyżeczki różowej soli himalajskiej
składniki w blenderze i pulsować przez około 30 sekund lub do momentu puree truskawek. Podawać i pić natychmiast.
Lemon Limeade
- 1/4 szklanka soku z limonki
- 1/4 szklanki świeżego soku z cytryny
- 2 szklanki wody (filtrowanej lub surowej wody kokosowej)
- 2 łyżki surowego miodu
- 1/8 łyżeczki różowej soli himalajskiej
wszystkie składniki włożyć do blendera i pulsować przez około 30 sekund. Podawać i pić natychmiast.
więcej środków na przeziębienie i grypę, które możesz polubić
- natychmiastowy Syrop z czarnego bzu
- domowe Popsicles elektrolitowe (lepsze niż Pedialyte)
- przekąski gumowe z czarnego bzu na zimno
- przepis na kurkumę Latte wzmacniającą odporność (złoty napój mleczny)
- honey lemon ginger Elixir-naturalny środek na przeziębienie
próbowałeś tego domowego napoju? Nie zapomnij ocenić przepis i komentarz poniżej, aby dać mi znać, jak poszło. Facebook, Instagram i Pinterest.
masz przeziębienie czy grypę? Potrzebujesz nawodnienia? A może uprawiasz dużo sportu i szukasz zdrowej alternatywy? Spróbuj tego domowego napoju elektrolitowego.
- 1/2cupfresh sok pomarańczowy
- 1 / 4cupfresh sok z cytryny
- 2cupswater (filtrowana lub oczyszczona lub surowa woda kokosowa)
- 2tbsporganiczny surowy miód lub Organiczny syrop klonowy
- 1/8tspHimalayan Pink saltI jak Himalayan lepiej-ma 84 minerały śladowe
-
Umieść wszystkie składniki w blenderze i dobrze zmiksuj.
-
Przechowywać w słoikach Mason lub wielokrotnego użytku szklane butelki cap.
Oto Mój ulubiony blender do tego przepisu. Podaję też ten naturalny napój sportowy w tych słoiczkach.
Obejrzyj samouczek wideo
sprawdź ten samouczek wideo, aby dowiedzieć się, jak zrobić domowy napój sportowy elektrolitowy – aka domowe Gatorade. Ten przepis jest idealny do nawodnienia po sporcie lub uzupełnienia płynów z przeziębienia lub grypy.
chcesz więcej przepisów?
Sprawdź moją nową książkę, bezglutenowe, prawdziwe przepisy kulinarne dla dzieci. Napisałem tę książkę z myślą o Tobie. Rodziców, którzy chcą zapewnić dzieciom pełnowartościowe posiłki bez sztucznych barwników, konserwantów i innych dodatków. Wszystkie przepisy są bezglutenowe – z wieloma opcjami bez ziarna lub Paleo, bez mleka,bez jaj i wegetariańskie.
co zawiera Ta książka
jest wypełniona ponad 130 stronami treści i przepisów, w tym:
- Real food nutrition 101
- szczegółowe informacje na temat prawidłowego namaczania i kiełkowania orzechów, fasoli, ziaren i nasion
- Przewodnik, Jak rozpoznać dodatki chemiczne i czego unikać
- podstawowe przybory kuchenne i narzędzia do gotowania
- wskazówki, jak sprawić, aby dzieci stały się lepszymi jedzącymi i pomagały w kuchni
- ponad 70 przepisów bezglutenowych-takich jak przekąski i przekąski, napoje, przyprawy i dressingi, dania główne, desery i inne