strach jest naturalną ludzką odpowiedzią, która pomaga uniknąć niebezpieczeństwa. W rezultacie ludzie często boją się nowych sytuacji, które są poza ich kontrolą. Jednak przyziemne, codzienne rzeczy mogą być również źródłem strachu dla niektórych ludzi. Mogli nauczyć się bać lub z powodu traumatycznego doświadczenia osobistego. Jeśli nie odpowiednio przetworzysz doświadczenia, twój strach może stać się irracjonalny i przekształcić się w pełnowartościową fobię. Jednym z przykładów jest fobia windy.
ten powszechny, nowoczesny aparat jest źródłem niepokoju dla wielu ludzi. Mała, zamknięta przestrzeń windy sprawia, że większość ludzi czuje się chociaż trochę klaustrofobicznie, ale naprawdę przerażają innych. Ich intensywny strach wpływa na ich codzienne życie, ponieważ nie są w stanie dostać się na jeden.
objawy fobii windy
typowe objawy fobii to pocenie się, drżenie, bóle głowy, nudności, zawroty głowy, szybkie bicie serca, hiperwentylacja, a nawet wymioty. Aby psycholog oficjalnie zdiagnozował fobię, musisz doświadczyć tych objawów przez co najmniej sześć miesięcy. Musisz też mieć przytłaczający strach przed rzecz, o której mowa.
jednym z unikalnych aspektów fobii windy jest to, że chociaż jest traktowana jak fobia ogólna, jest to połączenie dwóch typów: klaustrofobii i akrofobii. Pierwszy składa się z irracjonalnego strachu przed zamkniętymi przestrzeniami i ograniczonymi wymiarami. Akrofobia, z drugiej strony, jest lęk wysokości.
windy pasują do obu fobii, choć wiele osób bardziej boi się jednej lub drugiej. Osoby z fobią windy doświadczają wszystkich objawów lęku, gdy myślą o wsiadaniu do windy lub przechodzeniu na najwyższe piętro budynku.
co powoduje fobię windy?
ogólnie traumatyczne doświadczenia związane z windami powodują tę fobię. Nic dziwnego, że osoba jest bardziej narażona na fobię windy, jeśli kiedykolwiek została uwięziona w jednym przez dłuższy czas. Możliwe jest również rozwinięcie fobii windy, jeśli ktoś bliski miał traumatyczne doświadczenie i w rezultacie rozwinął się intensywny strach.
podobnie jak w przypadku innych fobii, możesz również odziedziczyć swoje lęki. Innymi słowy, możesz mieć fobię windy, ponieważ twoi rodzice mówili ci całe życie, że windy są bardzo niebezpieczne. Inną możliwością jest to, że nie ma wyraźnego powodu twojej fobii.
jeśli masz zaburzenia lękowe i zdarza Ci się doświadczyć intensywnych objawów lęku w windzie, możesz rozwinąć fobię. W końcu lęk działa przez skojarzenie. Fakt, że miałeś objawy w windzie, sprawił, że czułeś się niespokojny przed ponownym wejściem.
czy jest lekarstwo?
jeśli twoja fobia jest łagodna, może wystarczyć wykonanie ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych przed wejściem do windy. Ważne jest, aby nie unikać windy całkowicie lub spróbować uciec, gdy jesteś na jednym. Nagłe lub kompulsywne zachowania w windach i wokół nich mogą pogorszyć twoją fobię.
aby poczuć się bezpieczniej i bezpieczniej, spróbuj jeździć windą z kimś, komu ufasz. Ta osoba będzie również tam, aby ci pomóc, jeśli zaczniesz czuć się źle lub potrzebujesz pomocy. Inną zaletą jazdy z kumplem jest to, że mogą odciągnąć cię od strachu.
jeśli spróbujesz tych kroków, ale nie zadziałają, powinieneś poszukać profesjonalnej pomocy w odpowiednim leczeniu psychologicznym. Istnieją trzy wspólne strategie rozwiązywania fobii: restrukturyzacja poznawcza, relaksacja i systematyczne odczulanie.
pierwszy próbuje zmodyfikować przekonania lub negatywne myśli, które uniemożliwiają normalne relacje z windą. Możesz uzyskać informacje o tym, jak wiele poważnych wypadków ma miejsce na przykład w windach. Pomocne może być również sprawdzenie prawdopodobieństwa utknięcia w jednym z nich.
ćwiczenia relaksacyjne koncentrują się na zmniejszeniu objawów lękowych przed i podczas ekspozycji na windy. Systematyczne odczulanie polega na stopniowym narażaniu jednostki na to, czego się boją.