pomimo wszystkich postępów poczynionych w zrozumieniu depresji i innych chorób psychicznych, warunki te są nadal napiętnowane. Negatywne postrzeganie choroby psychicznej prawdopodobnie pochodzi od ludzi, którzy nie rozumieją choroby psychicznej lub co to znaczy walczyć z chorobą psychiczną. Choroba psychiczna piętno może prowadzić do poczucia wstydu i samoświadomości. Może to negatywnie wpływać na poszukiwanie pomocy, a także wczesne wykrywanie i zapobieganie. Stawianie czoła piętnowaniu zdrowia psychicznego jest ważnym sposobem wspierania własnego zdrowia psychicznego i dawania głosu tym, którzy cierpią w ciszy.
sposoby walki ze stygmatem i wspierania zdrowia psychicznego:
zyskaj perspektywę. Kiedy myślisz o roli, jaką depresja odgrywa w czyimś życiu lub we własnym życiu, oto kilka stwierdzeń, którymi warto się podzielić/wziąć sobie do serca:
– depresja jest czymś, co masz. Nie definiuje cię.
– jesteś czymś więcej niż diagnozą. Twoja osobowość, talenty, umiejętności i współczucie są twoimi definiującymi cechami-Nie depresją.
– podobnie jak cukrzyca czy rak, depresja jest chorobą fizyczną, którą należy starannie leczyć. Podobnie jak cukrzyca powinien podjąć codzienne kroki w celu monitorowania i kontroli poziomu cukru we krwi, należy podjąć działania w celu monitorowania i kontrolowania objawów depresji.
podziel się swoją podróż zdrowia psychicznego z innymi. Dzielenie się swoją historią o chorobie psychicznej lub wyzdrowieniu z choroby psychicznej może być wzmacniające zarówno dla Ciebie, jak i dla innych, którzy zmagają się z chorobą psychiczną. Wykorzystaj swoją historię, aby udowodnić, że szkodliwe stereotypy dotyczące chorób psychicznych nie są prawdziwe i zachęcić innych do mówienia i szukania pomocy. Istnieje wiele sposobów na podzielenie się swoją historią. Oto kilka miejsc, które możesz udostępnić: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
dziel się pozytywnymi wiadomościami na temat zdrowia psychicznego. Użyj mediów społecznościowych lub innego podejścia do otwartej dyskusji na temat zdrowia psychicznego, aby pokazać swoje wsparcie dla innych, którzy to robią, i dzielić się potwierdzonymi informacjami na temat chorób psychicznych i leczenia.
edukuj siebie i innych o zdrowiu psychicznym. Edukacja może zmniejszyć piętno i poprawić środowisko otaczające choroby psychiczne. Edukacja jest najpotężniejszym narzędziem, którego możesz użyć, aby przeciwdziałać wszelkim wstydom związanym z chorobą psychiczną i upewnić się, że inni wiedzą, czym jest (a czym nie jest) choroba psychiczna.
Bądź świadomy swojego języka. Słowa mają znaczenie. Unikaj używania bolesnych słów i etykiet ,takich jak” nuts”,” crazy „lub” strange”, gdy mówisz o sobie lub kimś innym z chorobą psychiczną. Używaj pełnego szacunku języka, gdy mówisz o zdrowiu psychicznym. Zamiast „chorzy psychicznie” używają „ludzie z chorobą psychiczną „i zamiast” popełnili samobójstwo „używają”zmarli przez samobójstwo”. Daj komuś znać, jeśli słyszysz ich używając szkodliwego języka.
Rozpoznaj czyjąś tożsamość poza chorobą. Postrzeganie kogoś jako jego diagnozy zmniejsza złożoność jego doświadczenia; jego diagnoza nie jest czynnikiem decydującym o jego tożsamości.
Wspieraj lokalne i krajowe organizacje zdrowia psychicznego i ośrodki kryzysowe. Wolontariusz lub darowizna dla organizacji takich jak National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) lub National Suicide Prevention Lifeline, aby wesprzeć tę ratującą życie pracę. Dołącz do jednej z wielu grup online i osobiście, które wspierają osoby z chorobami psychicznymi.
mów. Jeśli podejrzewasz, że ktoś może być w kryzysie lub zmaga się ze swoim zdrowiem psychicznym, Wyślij wiadomości o wsparciu i pomóż mu w uzyskaniu pomocy, której potrzebuje. Istnieją nawet sposoby, aby pomóc, jeśli zobaczysz, że ktoś publikuje status w mediach społecznościowych, który wykazuje oznaki samookaleczenia. Skontaktuj się z nimi lub z kimś, kto ich zna, lub zgłoś to na stronie mediów społecznościowych.
bądź rzecznikiem zdrowia psychicznego. Możesz zdecydować się na rozpoczęcie lub podpisanie petycji, napisać do wybranych przedstawicieli, założyć blog o zdrowiu psychicznym lub szerzyć świadomość zdrowia psychicznego w inny sposób. Organizacje takie jak National Alliance on Mental Illness (NAMI) i Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) mogą dostarczać pomysłów i wsparcia dla inicjatyw rzeczniczych.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., He, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P., … & Mneimneh, Z. N. (2008). Asocjacja postrzeganego piętna a zaburzenia nastroju i lęku: wyniki światowych badań zdrowia psychicznego. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Związek między piętnem związanym ze zdrowiem psychicznym a aktywnym szukaniem pomocy: systematyczny przegląd i metaanaliza. The British Journal of Psychiatry, bjp-bp.