probioticele, bacteriile benefice găsite în iaurt și alte alimente de cultură, au fost mult timp promovate pentru capacitatea lor de a ușura problemele digestive. Pentru unii oameni, luarea probioticelor înseamnă ameliorarea constipației.
farmaciile și supermarketurile prezintă matrice de suplimente probiotice diferite, care conțin adesea Lactobacillus sau Bifidobacterium, două dintre cele mai frecvent utilizate specii de bacterii.
poate că cea mai puternică dovadă a probioticelor este tratarea diareei cauzate de o infecție virală sau de administrarea de antibiotice. Atât infecția, cât și antibioticele perturbă echilibrul natural al bacteriilor din sistemul digestiv, pe care probioticele le pot ajuta să le restabilească. Dar problema opusă-constipația-este mai frecventă decât diareea. Afectează aproximativ 14% dintre adulți și reprezintă aproximativ 3,2 milioane de vizite medicale în Statele Unite în fiecare an. Americanii aproape trei sferturi de miliard de dolari în fiecare an încearcă să se deblocheze.
cele mai multe remedii fără prescripție medicală pentru constipație, cum ar fi laxativele și îndulcitorii scaunelor, nu sunt atât de utile. Aproape jumătate dintre utilizatori nu sunt mulțumiți de rezultatele unor astfel de produse, invocând ineficiența sau alte probleme.
probioticele oferă ameliorarea constipației? Cercetătorii de la King ‘ s College din Londra au cercetat literatura medicală și au găsit 14 studii care îndeplineau criteriile lor pentru un studiu bine făcut. Toate au fost studii clinice care au atribuit aleatoriu persoanelor cu constipație să ia fie probiotice, fie un placebo (sau alt tratament de control).
prin punerea în comun a rezultatelor studiilor, cercetătorii au descoperit că, în medie, probioticele au încetinit „timpul de tranzit intestinal” cu 12,4 ore, au crescut numărul mișcărilor intestinale săptămânale cu 1,3 și au ajutat la înmuierea scaunelor, făcându-le mai ușor de trecut. Probioticele care conțineau Bifidobacterium păreau a fi cele mai eficiente. Studiul a fost publicat în American Journal of Clinical Nutrition.
dar încă nu există suficiente dovezi pentru a recomanda un probiotic specific pentru constipație, spune dr. Allan Walker, director al Diviziei de nutriție la Harvard Medical School și un expert de renume mondial în domeniul probioticelor. Fiecare dintre studiile mici din noul raport a avut modele diferite și rezultate foarte variabile, ceea ce face dificilă obținerea unei recomandări specifice.
„eu personal cred că probioticele pot fi foarte utile în viitor ca o modalitate de a face față constipației și altor probleme de sănătate”, spune el. El este de acord cu concluzia studiului: Ceea ce este necesar este un studiu mare, multicentric, cu rezultate standardizate pentru a determina care specie și tulpină probiotică este cea mai eficientă, cât de mult să ia și pentru cât timp.
până când acest lucru se întâmplă, experimentarea pe cont propriu cu probiotice pentru ameliorarea constipației este probabil un pariu sigur. Probioticele nu par să aibă efecte secundare și sunt în general considerate sigure. Dar rețineți că suplimentele alimentare, cum ar fi probioticele, nu sunt testate de FDA, cum ar fi medicamentele. Poate doriți să vă consultați cu un practicant, cum ar fi un dietetician înregistrat, care este familiarizat cu probioticele. Și spuneți medicului dumneavoastră că utilizați probiotice pentru constipație sau faceți alte lucruri care vă pot afecta sănătatea.