probiotica, de heilzame bacteriën die in yoghurt en andere gekweekte voedingsmiddelen worden aangetroffen, worden al lang aangeprezen vanwege hun vermogen om spijsverteringsproblemen te verlichten. Voor sommige mensen betekent het nemen van probiotica constipatie verlichting.
drogisterijen en supermarkten hebben verschillende probiotische supplementen, die vaak Lactobacillus of Bifidobacterium bevatten, twee van de meest gebruikte bacteriesoorten.
misschien is het sterkste bewijs voor probiotica de behandeling van diarree veroorzaakt door een virale infectie of het gebruik van antibiotica. Zowel infectie als antibiotica verstoren de natuurlijke balans van bacteriën in uw spijsverteringsstelsel, die probiotica kunnen helpen herstellen. Maar het tegenovergestelde probleem — constipatie-komt vaker voor dan diarree. Het beà nvloedt ongeveer 14% van volwassenen en vertegenwoordigt ongeveer 3,2 miljoen medische bezoeken in de Verenigde Staten elk jaar. Amerikanen proberen elk jaar bijna driekwart miljard dollar zichzelf te deblokkeren.
de meeste over-the-counter remedies voor constipatie, zoals laxeermiddelen en stoelontharders, zijn niet zo nuttig. Bijna de helft van de gebruikers zijn niet tevreden met de resultaten van dergelijke producten, onder vermelding van ineffectiviteit of andere kwesties.
bieden probiotica constipatie verlichting? Onderzoekers aan het King ‘ s College in Londen doorzochten de medische literatuur en vonden 14 studies die aan hun criteria voor een goed uitgevoerde studie voldeden. Alle waren klinische studies die willekeurig toegewezen mensen met constipatie om ofwel probiotica of een placebo (of andere controle behandeling) te nemen.Door de resultaten van de proeven te bundelen, stelden de onderzoekers vast dat probiotica gemiddeld de “darmtransittijd” met 12,4 uur vertraagde, het aantal wekelijkse stoelgang met 1,3 deed toenemen en de ontlasting hielp verzachten, waardoor deze gemakkelijker te passeren was. Probiotica die Bifidobacterium bevatten bleken het meest effectief te zijn. De studie werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition.
maar er is nog steeds niet genoeg bewijs om een specifiek probioticum voor constipatie aan te bevelen, zegt Dr. Allan Walker, directeur van de afdeling Voeding aan de Harvard Medical School en een wereldberoemd expert op het gebied van probiotica. Elk van de kleine studies in het nieuwe rapport had verschillende opzet en zeer uiteenlopende resultaten, waardoor het moeilijk was een specifieke aanbeveling te verkrijgen.”Ik persoonlijk denk dat probiotica zeer nuttig kunnen zijn in de toekomst als een manier om te gaan met constipatie en andere gezondheidsproblemen,” zegt hij. Hij is het eens met de conclusie van de studie: Wat nodig is, is een groot, multicenter onderzoek, met gestandaardiseerde resultaten om te bepalen welke probiotische soort en stam het meest effectief is, hoeveel te nemen en voor hoe lang.
totdat dat gebeurt, is het waarschijnlijk een veilige gok om alleen te experimenteren met probiotica voor constipatie verlichting. Probiotica lijken geen bijwerkingen te hebben en worden over het algemeen als veilig beschouwd. Maar houd in gedachten dat voedingssupplementen zoals probiotica niet worden getest door de FDA als medicijnen zijn. U kunt een arts raadplegen, zoals een geregistreerde diëtist, die bekend is met probiotica. En laat uw arts weten dat u probiotica gebruikt voor constipatie, of andere dingen doet die uw gezondheid kunnen beïnvloeden.