Probiotika, de gunstige bakteriene som finnes i yoghurt og andre dyrkede matvarer, har lenge vært spioneringen for deres evne til å lette fordøyelsesproblemer. For noen mennesker, tar probiotika betyr forstoppelse lettelse.
Apotek butikker og supermarkeder har arrays av ulike probiotiske kosttilskudd, ofte inneholder Lactobacillus Eller Bifidobacterium, to av de mest brukte arter av bakterier.
kanskje den sterkeste bevis for probiotika er i behandling av diare forårsaket av en virusinfeksjon eller fra å ta antibiotika. Både infeksjon og antibiotika forstyrrer den naturlige balansen mellom bakterier i fordøyelsessystemet, hvilke probiotika kan bidra til å gjenopprette. Men det motsatte problemet — forstoppelse – er mer vanlig enn diare. Det påvirker ca 14% av voksne og står for om lag 3,2 millioner medisinske besøk i Usa hvert år. Amerikanere nesten tre fjerdedeler av en milliard dollar hvert år prøver å blokkere seg selv.
De fleste over-the-counter rettsmidler for forstoppelse, som avføringsmidler og avføringsmidler, er ikke så nyttige. Nesten halvparten av brukerne er ikke fornøyd med resultatene av slike produkter, med henvisning til ineffektivitet eller andre problemer.
gjør probiotika gi forstoppelse lettelse? Forskere ved King ‘ S College i London scoured den medisinske litteraturen og fant 14 studier som møtte kriteriene for en godt utført studie. Alle var kliniske studier som tilfeldig tildelte personer med forstoppelse for å ta enten probiotika eller placebo (eller annen kontrollbehandling).
ved å samle funnene fra forsøkene, fant forskerne at probiotika i gjennomsnitt reduserte «tarmtransittid» med 12,4 timer, økte antall ukentlige tarmbevegelser med 1,3, og bidro til å myke avføring, noe som gjorde dem lettere å passere. Probiotika som inneholdt Bifidobacterium syntes å være den mest effektive. Studien er publisert I American Journal Of Clinical Nutrition.
Men det er fortsatt ikke nok bevis for å anbefale et bestemt probiotisk for forstoppelse, sier Dr. Allan Walker, direktør For Divisjon For Ernæring Ved Harvard Medical School og en verdensberømt ekspert innen probiotika. Hver av de små studiene i den nye rapporten hadde forskjellige design og vidt variable resultater, noe som gjør det vanskelig å fange opp en bestemt anbefaling.
» jeg personlig tror at probiotika kan være svært nyttig i fremtiden som en måte å håndtere forstoppelse og andre helseproblemer,» sier han. Han er enig med studiens konklusjon: Det som trengs er en stor, multisenterforsøk, med standardiserte utfall for å bestemme hvilke probiotiske arter og stamme som er mest effektive, hvor mye du skal ta og hvor lenge.
Inntil det skjer, eksperimentere på egen hånd med probiotika for forstoppelse lettelse er trolig et sikkert kort. Probiotika synes ikke å ha noen bivirkninger og anses generelt som trygt. Men husk at kosttilskudd som probiotika ikke er testet AV FDA som medisiner er. Det kan være lurt å rådføre seg med en utøver, som en registrert kostholdsekspert, som er kjent med probiotika. Og la legen din vite at du bruker probiotika for forstoppelse, eller gjør andre ting som kan påvirke helsen din.