probiotyki, korzystne bakterie znajdujące się w jogurcie i innych produktach hodowanych, od dawna są reklamowane za ich zdolność do łagodzenia dolegliwości trawiennych. Dla niektórych osób, biorąc probiotyki oznacza ulgę zaparcia.
apteki i supermarkety wyposażone są w tablice różnych suplementów probiotycznych, często zawierających Lactobacillus lub Bifidobacterium, dwa z najczęściej stosowanych gatunków bakterii.
prawdopodobnie najsilniejszym dowodem na probiotyki jest leczenie biegunki spowodowanej infekcją wirusową lub przyjmowaniem antybiotyków. Zarówno infekcja i antybiotyki zakłócają naturalną równowagę bakterii w układzie trawiennym, które probiotyki mogą pomóc przywrócić. Ale przeciwny problem-zaparcia-jest bardziej powszechne niż biegunka. Dotyka około 14% dorosłych i stanowi około 3,2 miliona wizyt medycznych w Stanach Zjednoczonych każdego roku. Amerykanie prawie trzy czwarte miliarda dolarów rocznie próbują się Odblokować.
większość dostępnych bez recepty środków na zaparcia, takich jak środki przeczyszczające i zmiękczacze stolca, nie są tak pomocne. Prawie połowa użytkowników nie jest zadowolona z wyników takich produktów, powołując się na nieskuteczność lub inne problemy.
czy probiotyki zapewniają ulgę w zaparciach? Naukowcy z King ’ s College w Londynie przeszukali literaturę medyczną i znaleźli 14 badań, które spełniały ich kryteria dla dobrze wykonanego badania. Wszystkie były badaniami klinicznymi, w których losowo przydzielono osoby z zaparciami do przyjmowania probiotyków lub placebo (lub innego leczenia kontrolnego).
łącząc wyniki badań, naukowcy odkryli, że średnio probiotyki spowolniły „CZAS TRANZYTU jelit” o 12,4 godziny, zwiększyły liczbę tygodniowych wypróżnień o 1,3 i pomogły zmiękczyć stolce, ułatwiając ich przejście. Probiotyki zawierające Bifidobacterium okazały się najbardziej skuteczne. Badanie zostało opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition.
ale wciąż nie ma wystarczających dowodów, aby zalecić konkretny probiotyk na zaparcia, mówi Dr. Allan Walker, dyrektor Wydziału żywienia w Harvard Medical School i światowej sławy ekspert w dziedzinie probiotyków. Każde z małych badań zawartych w nowym raporcie miało różne plany i bardzo zmienne wyniki, co utrudniało uzyskanie konkretnego zalecenia.
„osobiście uważam, że probiotyki mogą być bardzo pomocne w przyszłości jako sposób radzenia sobie z zaparciami i innymi problemami zdrowotnymi”, mówi. Zgadza się z wnioskami z badania: Potrzebne jest duże, wieloośrodkowe badanie, ze znormalizowanymi wynikami, aby określić, który gatunek i szczep probiotyczny jest najbardziej skuteczny, ile i na jak długo.
dopóki tak się nie stanie, eksperymentowanie na własną rękę z probiotykami na ulgę w zaparciach jest prawdopodobnie bezpiecznym zakładem. Probiotyki nie wydają się mieć żadnych skutków ubocznych i są ogólnie uważane za bezpieczne. Należy jednak pamiętać, że suplementy diety, takie jak probiotyki, nie są testowane przez FDA, podobnie jak leki. Możesz skonsultować się z lekarzem, takim jak zarejestrowany dietetyk, który zna probiotyki. I niech lekarz wie, że używasz probiotyki na zaparcia, lub robi inne rzeczy, które mogą mieć wpływ na zdrowie.