Probiotika, die nützlichen Bakterien in Joghurt und anderen kultivierten Lebensmitteln, werden seit langem für ihre Fähigkeit zur Linderung von Verdauungsproblemen angepriesen. Für manche Menschen bedeutet die Einnahme von Probiotika eine Linderung der Verstopfung.
Drogerien und Supermärkte bieten Arrays von verschiedenen probiotischen Ergänzungen, oft mit Lactobacillus oder Bifidobacterium, zwei der am häufigsten verwendeten Arten von Bakterien.
Der vielleicht stärkste Beweis für Probiotika ist die Behandlung von Durchfall, der durch eine Virusinfektion oder durch die Einnahme von Antibiotika verursacht wird. Sowohl Infektionen als auch Antibiotika stören das natürliche Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Verdauungssystem, das Probiotika wiederherstellen können. Aber das gegenteilige Problem – Verstopfung – ist häufiger als Durchfall. Es betrifft etwa 14% der Erwachsenen und macht etwa 3,2 Millionen Arztbesuche in den Vereinigten Staaten jedes Jahr aus. Amerikaner fast drei Viertel einer Milliarde Dollar pro Jahr versuchen, sich zu entsperren.
Die meisten rezeptfreien Mittel gegen Verstopfung, wie Abführmittel und Stuhlweichmacher, sind nicht so hilfreich. Fast die Hälfte der Benutzer ist mit den Ergebnissen solcher Produkte nicht zufrieden, was auf Ineffektivität oder andere Probleme zurückzuführen ist.
Lindern Probiotika Verstopfung? Forscher am King’s College in London durchsuchten die medizinische Literatur und fanden 14 Studien, die ihre Kriterien für eine gut gemachte Studie erfüllten. Alle waren klinische Studien, in denen Menschen mit Verstopfung randomisiert entweder Probiotika oder ein Placebo (oder eine andere Kontrollbehandlung) einnahmen.
Durch die Bündelung der Ergebnisse der Studien stellten die Forscher fest, dass Probiotika im Durchschnitt die „Darmtransitzeit“ um 12,4 Stunden verlangsamten, die Anzahl der wöchentlichen Stuhlgänge um 1,3 erhöhten und dazu beitrugen, den Stuhl weicher zu machen und ihn leichter passieren zu lassen. Probiotika, die Bifidobacterium enthielten, schienen am effektivsten zu sein. Die Studie wurde im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.
Aber es gibt immer noch nicht genügend Beweise, um ein spezifisches Probiotikum gegen Verstopfung zu empfehlen, sagt Dr. Allan Walker, Direktor der Abteilung für Ernährung an der Harvard Medical School und ein weltbekannter Experte auf dem Gebiet der Probiotika. Jede der kleinen Studien im neuen Bericht hatte unterschiedliche Designs und sehr unterschiedliche Ergebnisse, was es schwierig machte, eine spezifische Empfehlung zu finden.
„Ich persönlich denke, dass Probiotika in Zukunft sehr hilfreich sein können, um mit Verstopfung und anderen Gesundheitsproblemen umzugehen“, sagt er. Er stimmt der Schlussfolgerung der Studie zu: Was benötigt wird, ist eine große, multizentrische Studie mit standardisierten Ergebnissen, um festzustellen, welche probiotische Spezies und welcher Stamm am effektivsten ist, wie viel und wie lange.
Bis dahin ist es wahrscheinlich eine sichere Sache, selbst mit Probiotika zur Linderung von Verstopfung zu experimentieren. Probiotika scheinen keine Nebenwirkungen zu haben und gelten im Allgemeinen als sicher. Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika nicht wie Medikamente von der FDA getestet werden. Vielleicht möchten Sie sich an einen Arzt wenden, z. B. einen registrierten Ernährungsberater, der mit Probiotika vertraut ist. Und lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie Probiotika gegen Verstopfung anwenden oder andere Dinge tun, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.