probióticos, as bactérias benéficas encontradas em iogurte e outros alimentos cultivados, têm sido há muito elogiados por sua capacidade de facilitar as aflições digestivas. Para algumas pessoas, tomar probióticos significa alívio de constipação.
as farmácias e supermercados apresentam matrizes de diferentes suplementos probióticos, muitas vezes contendo Lactobacillus ou Bifidobacterium, duas das espécies mais comumente usadas de bactérias.
talvez a evidência mais forte para probióticos é no tratamento da diarréia causada por uma infecção viral ou de tomar antibióticos. Tanto a infecção como os antibióticos perturbam o equilíbrio natural das bactérias no seu sistema digestivo, que os probióticos podem ajudar a restaurar. Mas o problema oposto-constipação-é mais comum do que diarreia. Ela afeta cerca de 14% dos adultos e responde por cerca de 3,2 milhões de visitas médicas nos Estados Unidos a cada ano. Os americanos quase três quartos de um bilhão de dólares por ano tentando se desbloquear.A maioria dos remédios para obstipação, tais como laxantes e amaciadores de fezes, não são muito úteis. Quase metade dos usuários não estão satisfeitos com os resultados de tais produtos, citando ineficácia ou outras questões.Os probióticos aliviam a obstipação? Pesquisadores do King’s College em Londres vasculharam a literatura médica e encontraram 14 estudos que cumpriram seus critérios para um estudo bem feito. Todos foram ensaios clínicos que atribuíram aleatoriamente pessoas com obstipação para tomarem probióticos ou placebo (ou outro tratamento de controlo).Ao reunir os resultados dos ensaios, os investigadores descobriram que, em média, os probióticos abrandaram o “tempo de trânsito intestinal” em 12,4 horas, aumentaram o número de movimentos intestinais semanais em 1,3, e ajudaram a amolecer as fezes, tornando-as mais fáceis de passar. Os probióticos que continham Bifidobacterium pareciam ser os mais eficazes. O estudo foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition.Mas ainda não há provas suficientes para recomendar um probiótico específico para obstipação, diz O Dr. Allan Walker, director da Divisão de nutrição da Harvard Medical School e um especialista de renome mundial no campo probiótico. Cada um dos pequenos estudos do Novo relatório tinha desenhos diferentes e resultados amplamente variáveis, tornando difícil obter uma recomendação específica.”Eu pessoalmente acho que os probióticos podem ser muito úteis no futuro como uma forma de lidar com constipação e outros problemas de saúde”, diz ele. Ele concorda com a conclusão do estudo: O que é necessário é um grande teste multicêntrico, com resultados padronizados para determinar qual espécie probiótica e estirpe é mais eficaz, quanto tomar e por quanto tempo.Até que isso aconteça, experimentar sozinho com probióticos para alívio da obstipação é provavelmente uma aposta segura. Os probióticos não parecem ter quaisquer efeitos secundários e são geralmente considerados seguros. Mas tenha em mente que suplementos dietéticos como probióticos não são testados pela FDA como medicamentos são. Você pode querer consultar com um praticante, como um nutricionista registrado, que está familiarizado com probióticos. E informe o seu médico de que está a utilizar probióticos para obstipação ou a fazer outras coisas que possam afectar a sua saúde.