está a lutar para saber que lanches comer durante todo o dia para manter a fome à distância até à sua próxima refeição? Se isso soa como você, então o post desta semana blog é para você!
as pessoas que trabalham em escritórios perguntam-me regularmente o que podem vestir antes do almoço ou à tarde. Então aqui estão os meus 11 simples lanches à base de plantas para desfrutar no trabalho.Pão pita torrado inteiro, cortado em tiras. Delicioso por conta própria, ou tomar um pouco de sua salsa caseira ou houmous com você e usar para mergulhar. Uma palavra de aviso … se você tende a derramar líquidos, tenha cuidado para não derramá-lo no seu teclado de computador!
lembre-se de embalar um garfo porque não quer dedos pegajosos por todo o seu teclado!
- uvas congeladas. Estes fazem um óptimo lanche matinal se os puseres num saco mais fresco. São deliciosamente refrescantes.
- crsips de batata doce. Cortá-los com uma faca ou um bandolim. Coloque-os uniformemente (sem sobreposições) num tabuleiro de panificação forrado com papel impermeável / pergaminho. Colocar no forno e assar a 180 graus c durante cerca de 10 minutos e depois rodar. Coze do outro lado por mais 10 minutos. Verifica-os para garantir que não ardem.
pode adicionar aromas adicionais tais como Rosmaninho fresco ou pimenta de caiena pouco antes de os colocar no forno.Não é necessário utilizar óleo ou sal, nem descascá-los.
- batatas fritas de couve. Adoro isto! Posso comer um saco inteiro numa sessão. Aqui está como fazê-los. Cortar a couve em pedaços do tamanho da mordida, lavar, agitar o excesso de água e colocar num tabuleiro de panificação forrado com papel impermeável / pergaminho. Certifica-te que não se sobrepõem. Polvilhar com a sua escolha de tempero – eu uso fermento nutricional e pimenta de caiena. Assar por cerca de 7 minutos a 180 graus c, agitá-los, em seguida, assar por mais 7 minutos. Abana-os e certifica-te que não estão a arder. Tira-os do forno e deixa-os arrefecer antes de escavar.Pipoca caseira feita à Ar significa que saltaste o óleo das marcas comerciais. Adicione-o com sal de alho ou levedura nutritiva.Banana – o lanche original. Delicioso por si só ou espalhado em torradas ou esmagado em um rolo inteiro.Cenouras descascadas, cortadas em bastões, fazem um belo lanche. Eles também são ótimos para usar para mergulhar no houmous caseiro e salsa.Grão-de-bico torrado São muito fáceis de fazer. Certifique-se de usar grão de bico cozido, drenar e enxaguá-los em seguida, secar com rolo de cozinha. Coloque num tabuleiro de cozimento forrado com papel impermeável / pergaminho, certificando-se de que estão uniformemente espalhados no papel. Coloque no forno e cozinhe a 180 graus c durante cerca de 15 minutos e verifique-os. Dê-lhes um batido e depois continue a assar por mais 15 minutos. (Você pode achar que eles precisam de um pouco mais enquanto eu uso um forno assistido por ventiladores.) Remova do forno uma vez assado, em seguida, estação. Uso cominho seco e coentros. Podes usar o aroma que quiseres.
- magros. Compro magras de milho quando usam milho orgânico, um pouco de sal marinho e é só isso.
por favor, note que eu uso um forno assistido por ventoinhas para que você possa ter que aumentar o tempo de cozedura.
para terminar…
lembre-se, você pode comer todos os lanches que quiser ao longo do dia, desde que sejam baseados em plantas. Pergunte a si mesmo, isto é um alimento inteiro e isto é uma planta ou um animal. Se você pode dizer que é um alimento inteiro e uma planta então você está certo para comê-lo.Lembre-se de se afastar dos frutos de casca rija, sementes, azeitonas, cocos e abacates se estiver a tentar perder peso, cortar os seus desejos por gordura ou querer reverter a doença cardíaca.Certifique – se também de que não foi utilizado óleo na cozedura ou preparação dos mesmos.
então aí você tem meu top 11 simples lanches à base de plantas para desfrutar no trabalho.
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