It’s that time of year again: the Victoria’s Secret Fashion Show is back. E como sempre, também as perguntas sobre o que as modelos do programa fazem para se parecerem, bem, as modelos da Victoria’s Secret.Não é segredo que muitos deles trabalham muito no ginásio. Mas, na verdade, não há nenhum exercício mágico que todos os anjos façam. Tal como todos os outros, muitos modelos da Victoria’s Secret têm os seus exercícios de escolha que os fazem sentir-se em forma e saudáveis. Enquanto a maioria deles diz que eles têm alguns tipos diferentes de força, cardio, e exercícios de flexibilidade em sua rotação semanal, há alguns eles não podem deixar de rave sobre.
vamos esclarecer uma coisa, no entanto: é preciso muito mais do que trabalhar para olhar para a forma como estes modelos fazem. A genética desempenha um papel muito importante. Muitos modelos também prestam muita atenção à sua nutrição. E não nos esqueçamos da magia da maquilhagem profissional e da iluminação especializada. Na verdade, nem todos os modelos estão mesmo nessa moagem de fitness—enquanto isso não é verdade para todos os modelos, alguns deles não são tão em exercício como alguns de seus pares. Todos os corpos são diferentes, e isso é óptimo. Resumindo: a forma como uma pessoa olha não tem necessariamente a ver com o nível de fitness. Podes adorar fazer exercício e não parecer uma modelo da Victoria’s Secret, e podes parecer uma modelo da Victoria’s Secret e não gostar de fazer exercício. O mais importante é que seus objetivos são realistas e saudáveis para você.Dito isto, alguns modelos realmente gostam das suas rotinas de fitness—e são muito dedicados a eles. Aqui estão sete treinos que 11 modelos que caminharam no victoria’s Secret Fashion Show de 2017 em Shanghai love.Adriana Lima e Bella Hadid: boxe
o boxe tornou-se um modelo de treino favorito por uma razão: você usa todo o seu corpo quando está esmurrando, esquivando-se, e mostrando um saco pesado quem é o chefe. Enquanto você está trabalhando seus braços, ombros, núcleo, glúteos e pernas, você também está elevando seu ritmo cardíaco para um impulso cardiológico. Já para não falar que o boxe é brutal, o que pode torná-lo muito divertido.Assim como a irmã mais velha Gigi, Bella Hadid é uma fà notável—ela incorpora-o em sessões com seu treinador, ela disse A E!. “Eu corro sem parar por 20 minutos, seguido por uma sessão de boxe e, finalmente, uma série de pesos contra os abs e glúteos”, disse ela à Vogue Paris.Adriana Lima é também uma das fãs mais ferozes do boxe. “É muito fortalecedor porque você aprende o quão poderoso e forte você pode ser”, disse ela. Seu Instagram é polvilhado com fotos de sparring suadas, e ela também tem vários vídeos mostrando suas habilidades incríveis de corda de Salto (Salto roping é um complemento da velha escola para boxers de treinos). Ela sempre viaja com uma corda de salto porque eles são leves e portáteis, ela disse A W. Quando ela está em NYC, ela também faz treinamento de força e boxe no modelo fitness hotspot Dogpound em Nova York.Jasmim Tookes e Josephine Skriver: Formação de peso
Jasmine Tookes e Josephine Skriver amam tanto os seus treinos, que até têm uma conta conjunta no Instagram dedicada a eles. Você também pode encontrá-los suando para fora no Dogpound, onde eles mostram algum treinamento de força realmente impressionante.
em termos simples, o treino de força está a usar resistência para trabalhar os músculos. Isso pode significar apenas o seu peso corporal, ou ferramentas como bolas de medicina, Treinadores de equilíbrio BOSU, Bandas de resistência, e halteres, que todos fazem aparições freqüentes em treinos Dogpound. Como um dos elementos mais importantes de qualquer rotina de fitness, há benefícios infinitos de treinamento de força: ajuda a prevenir lesões, melhora a resistência muscular durante outros treinos, e muito mais.
“há um estigma em torno do levantamento de peso pesado, mas você só tem que descobrir o que é bom para você”, disse Tookes ao corte. Junto com barre e Pilates, ela faz treinamento de peso duas vezes por semana. Quanto a Skriver, ela disse a Byrdie: “eu juro por treinamento de peso. Desde que comecei a fazê-lo este ano, tenho visto mais resultados no meu corpo do que qualquer outro exercício.”
Maria Borges: Zumba
Maria Borges muda seus treinos, mas ela diz que tem um fraquinho por aulas de cardio de dança com infusão Latina. “Adoro dançar, por isso gosto de dançar Zumba”, disse ela à Vogue UK. Zumba é conhecido por conduzir o seu ritmo cardíaco para cima, o que mantém o seu sistema cardiovascular saudável, queima calorias, e melhora a resistência. Além disso, quando você está fazendo cardio de dança, você está treinando em diferentes planos de movimento (movendo-se para a frente e para trás, lado a lado, e girando), o que pode ajudar a prevenir lesões na vida diária.Borges gosta de misturar-se com outros treinos como boxe, ciclismo interior e yoga.
Karlie Kloss: Running
Karlie Kloss provou de uma vez por todas que ela é uma boa corredora quando completou a Maratona de Nova Iorque de 2017—apesar de odiar correr enquanto crescia. “A primeira vez que eu realmente fui para uma corrida mais do que quatro milhas foi apenas três anos atrás, quando eu treinei para uma meia maratona em Paris”, ela disse ao mundo dos corredores. “Eu gosto de fazer coisas que me tiram da minha zona de conforto, e a ideia de correr uma meia maratona foi mais do que assustadora e definitivamente me tirou da minha zona de conforto.”
correr é um exercício cardiológico em estado estacionário incrível, então é ótimo para manter a saúde cardiovascular e construir resistência. Kloss também treina em Dogpound com uma série de outras modelos, e ela trabalha com a treinadora de celebridades Anna Kaiser. “A Karlie é muito forte e adora treino desportivo…e ela adora fazer intervalos mais curtos de cardio com mais força”, disse Kaiser anteriormente a si mesmo.Alessandra Ambrosio: método Tracy Anderson
Alessandra Ambrosio é uma devota do método favorito Tracy Anderson. “Eu tenho trabalhado com Tracy nos últimos dois anos, e o que eu amo em suas aulas que não se sente como exercício”, ela disse Bravo. “É quase como ter uma aula de dança divertida que visa todos os seus grupos musculares e você obter resultados surpreendentes. Como Ambrosio disse, o método de Tracy Anderson é conhecido por suas aulas de dança inspiradas em elementos de treinamento de resistência. Ele verifica as caixas para cardio e treinamento de força, que são ambos elementos importantes de uma rotina de fitness.
Lily Aldridge e Martha Hunt: Ballet lindo
Lily Aldridge e Martha Hunt adoram o belo estúdio de Balé de Mary Helen Bowers, que é um exercício inspirado no balé (como o nome sugere). “É ótimo para o meu estado mental e fortalecer o meu corpo”, disse Hunt à Vogue UK. “Barre ajuda a tonificar e esculpir meus glúteos, pernas e núcleo sem exagerar, e Balé ajuda com transições graciosas entre poses.”
só porque o ballet parece gracioso não significa que não é difícil, também—todos esses pulsos e micro-movimentos na classe barre seriamente trazer sobre a queimadura, e muitas classes focam em exaurir grupos musculares separados individualmente.
Candice Swanepoel e Sara Sampaio: Pilates
Tanto Candice Swanepoel e Sara Sampaio são fãs do Pilates: é ótimo para trabalhar o seu núcleo (e de outros grupos musculares), aumentando a flexibilidade, e até mesmo melhorar a sua postura. Sampaio adora aulas de Pilates de reformadores, que são feitas em uma máquina (chamada de reformador). Estas máquinas adicionam resistência a muitos passos de Pilates, tornando-o ainda mais desafiador. “Eu faço Pilates no Flex Studios em Nova York cerca de cinco vezes por semana, dependendo de como meu corpo se sente e minha agenda”, disse Sampaio à Vogue UK.Swanepoel também é conhecida por fazer Pilates reformadores, mas ela também faz Pilates mat misturados em suas próprias sessões de yoga em casa. “Tenho feito o meu próprio tipo de ioga. Não é yoga tradicional, mas eu coloquei uma música e misture algumas coisas de Pilates e resistência agachada que aprendi ao longo dos anos”, disse ela ao Cut. Este é um lembrete de que entrar em seu exercício favorito nem sempre tem que significar ir a um estúdio—você pode fazer as coisas que você ama em casa, também.
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