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Uma das maiores lições de minha recente pesquisa do leitor (se você não tiver feito isso ainda, vá!): Você quer receitas de jantar que são fáceis, saudáveis e rápidos. Este para carne de peru de panela lenta é tudo o que está acima.
ele vem de Michelle Dudash, uma chef certificada pelo Cordon Bleu, dietista registrado, e o autor de comer limpo para famílias ocupadas. Ela acabou de lançar um programa online chamado Escola de cozinha de comida limpa que inclui planos de refeições mensais, receitas, listas semanais de compras, tutoriais de vídeo, e toneladas de recursos para não só simplificar a culinária–mas também torná-lo um cozinheiro melhor, mais confiante. Abrange pequenos-almoços, almoços, jantares, lanches, sobremesas e entretenimento.Michelle me deu uma olhada em um dos planos mensais, e minha reação imediata foi: isso parece incrível–e minha família iria comer tudo! Eu adorava especialmente esta carne de peru de Peru Lento. Coloque cinco ingredientes no fogão lento, em seguida, definir uma variedade de coberturas, e você está feito. Também é uma refeição perfeita para dobrar e congelar mais tarde.
Saiba mais sobre a Escola de cozinha limpa de Michelle e obtenha três vídeos de treinamento grátis aqui.
Ingredientes
- 1 libra moída magra, turquia
- 1/2 6 – onça pode tomate
- 1 cebola pequena cortada em cubos 1/4 de polegada (cerca de um copo)
- 2 colheres de sopa de reduzido teor de sódio, o molho de soja, use GF, se desejado
- 1 colher de sopa + 1 colher de chá de Mexicanos-mistura de condimento
- 1/4 de colher de chá de sal e pimenta
Instruções
- Combine todos os ingredientes em uma panela eléctrica.
- Cook para 4-5 no cenário baixo.
- Serve em tortilhas com as suas coberturas favoritas,
Produtos Recomendados
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Crock Pot-Smart-Pote 6-Quarto da Panela eléctrica,
Informação Nutricional:
Rendimento: 8Serving Tamanho: 1 porção
Quantidade Por Dose:Calorias: 111Cholesterol: 41mgSodium: 363mgCarbohydrates: 3gFiber: 0.5 gProtein: 15g
Foto de Michelle Dudash, RDN.
Recipe reprinted with permission from Michelle Dudash, RDN.
Olá! Sou a Sally, uma dietista-mãe.Eu acredito que todas as mães podem se sentir bem sucedidas e confiantes em alimentar seus filhos, perder o estresse, e finalmente desfrutar da hora das refeições novamente.
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