isso acontece a todos nós – de uma forma ou de outra, acordamos uma manhã, e percebemos que estamos presos em uma situação ruim.Dependendo de nossas personalidades, podemos ter pensamentos como” bem, outras pessoas estão bem com isso”, ou ” talvez eu não tenha tentado o suficiente para fazer isso funcionar.A cada um desses pensamentos e aos seus amigos insidiosos, ofereço uma verdade importante.:
só tens 80 anos nesta bola giratória no meio do espaço, se tiveres sorte. O que quer que penses ou sintas sobre a tua vida, está certo.Se você está em uma situação que não é saudável, não servindo a você, ou é apenas geralmente ruim, é seu direito de sair.Aqui está como fazê-lo.
- reconhecê-lo.Se já teve a sensação de acordar de manhã, pode saltar para o Passo 2. Mas se você tem apenas algum sofrimento geral ou um sentimento irritante que você não pode colocar o seu dedo em, aqui está como identificar a causa. escreva.
- descreva-o.
- encontre uma situação melhor.Agora, vais usar a tua imaginação e inventar alguma coisa. Não te preocupes com realismo ou como vais chegar lá. Para este passo, suspenda a sua descrença e diga ao seu incrível como o cérebro fazer uma pausa. Liberta a tua imaginação.Como antes, faça uma lista detalhada de como uma boa situação seria. Como antes, sê o mais específico possível. Se encontrar-se preso ou à procura de um lugar para começar, este é um grande momento para quebrar o seu melhor me técnicas.
- dê um pequeno passo em direção a ele.Veja a sua má situação e a sua boa situação. Comparando-os, pense num pequeno passo que poderia dar para passar do mal para o bem. Algo pequeno. Pequeno. Algo que podes fazer nos próximos cinco minutos.Então, fá-lo. Agora.Quando terminar, passe para o Passo 5. escreva os seus próximos três passos.Com essa pequena vitória sob o teu cinto, escreve as próximas três coisas que precisarias de fazer para te orientares para a tua boa situação. Escolha apenas três, e não se preocupe com o quadro geral – apenas concentre-se nas três próximas coisas que o moveriam de onde você está, para a sua boa situação.Depois, marca-os, um a um. enxaguar e repetir.Bom trabalho. Agora tens todas as ferramentas que precisas para sair da tua situação e para algo melhor. Está na hora de os pôr em acção.Depois de terminar as suas três coisas, volte e repita os passos 4 e 5. Faz uma coisa pequena e rápida, e depois escreve os próximos três passos. Mantém este padrão a rolar, e antes que dês por isso, estarás livre da tua má situação, e a aproximar-te da tua boa.É assim tão simples, e realmente funciona. E quando estiveres num lugar melhor, há mais um passo. evite voltar atrás.Aqui está uma verdade sobre as más situações em nossas vidas – eles têm o feio hábito de aparecer repetidamente.Mas eles não precisam. Situações ruins aparecem vezes sem conta, em grande parte por causa de nossos hábitos – mas ao montar uma bandeira, podemos ter certeza de que somos alertados sempre que vamos pelo caminho ruim. Assim que soubermos, podemos escolher evitar as coisas más, e manter as nossas vidas nos trilhos que queremos. Vamos ver como.Veja as suas listas dos passos 1 e 2. Pense na situação em que estava. Como chegaste lá? Do bom lugar em que estás agora, que Conselho darias ao teu futuro eu para te certificares que não vais lá parar outra vez? Faz uma lista.Dessa lista, Escolha um ou dois momentos críticos em que obter um aviso ajudaria muito o seu futuro. Esses avisos críticos são as nossas bandeiras. Eles estão lá para te tirar da tua rotina, e dar-te um aviso claro de que estás a ir para um mau território.Assim que tiver as suas bandeiras, coloque-as de uma forma que possa encontrar se começar a cair na sua má situação de novo. Talvez seja um lembrete mensal de calendário para fazer um balanço, talvez seja um cartão físico ou uma nota post-it, talvez seja dizer a um amigo – escolha o que você acha que seria mais eficaz para o futuro você.
reconhecê-lo.Se já teve a sensação de acordar de manhã, pode saltar para o Passo 2. Mas se você tem apenas algum sofrimento geral ou um sentimento irritante que você não pode colocar o seu dedo em, aqui está como identificar a causa.
escreva.
comece por tomar 10 minutos e remover todas as distracções. Cala o telemóvel e afasta-o. Desliga o computador. Afasta-te das outras pessoas e distracções.Então, nesses 10 minutos, comece a escrever sobre esse sentimento irritante, a miséria geral, ou as coisas que o incomodam.Deixa-te levar. Salte, Encontre os pontos de dor na sua própria vida, e coloque-os no papel.Depois, uma vez que tenha uma lista sólida, dê um passo atrás e olhe para ela. Escolhe uma situação específica que seja o teu maior problema, e circunda-a.Impressionante. Temos a situação específica da qual vamos sair. Está na hora de fazer alguma coisa.
descreva-o.
Escreva um catálogo da sua situação actual, como se a estivesse a descrever a um forasteiro. O que é que a tua situação não é boa? Faça uma lista, o mais longa e específica possível. Afastem-se e tirem-no.Quando terminar, olhe para a sua lista e certifique-se que cobre:
- que acções tomo regularmente nesta situação?Por que estou fisicamente rodeado?De que tipo de pessoas estou rodeado?Quais são outras qualidades salientes do meu ambiente?Como me sinto nesta situação?Em que tipo de coisas passo o meu tempo a pensar?Muito bem, grande trabalho. Investigámos o mal. Agora está na hora de algo de bom.
encontre uma situação melhor.Agora, vais usar a tua imaginação e inventar alguma coisa. Não te preocupes com realismo ou como vais chegar lá. Para este passo, suspenda a sua descrença e diga ao seu incrível como o cérebro fazer uma pausa. Liberta a tua imaginação.Como antes, faça uma lista detalhada de como uma boa situação seria. Como antes, sê o mais específico possível. Se encontrar-se preso ou à procura de um lugar para começar, este é um grande momento para quebrar o seu melhor me técnicas.
escreva longo, Sonhe grande-e seja específico.Quando terminares, lê e certifica-te de que estás protegido.:
- que acções tomo regularmente nesta situação?Por que estou fisicamente rodeado?De que tipo de pessoas estou rodeado?Quais são outras qualidades salientes do meu ambiente?Como me sinto nesta situação?Em que tipo de coisas passo o meu tempo a pensar?Muito bem. Temos uma boa situação. Está na hora de irmos.
dê um pequeno passo em direção a ele.Veja a sua má situação e a sua boa situação. Comparando-os, pense num pequeno passo que poderia dar para passar do mal para o bem. Algo pequeno. Pequeno. Algo que podes fazer nos próximos cinco minutos.Então, fá-lo. Agora.Quando terminar, passe para o Passo 5.
escreva os seus próximos três passos.Com essa pequena vitória sob o teu cinto, escreve as próximas três coisas que precisarias de fazer para te orientares para a tua boa situação. Escolha apenas três, e não se preocupe com o quadro geral – apenas concentre-se nas três próximas coisas que o moveriam de onde você está, para a sua boa situação.Depois, marca-os, um a um.
enxaguar e repetir.Bom trabalho. Agora tens todas as ferramentas que precisas para sair da tua situação e para algo melhor. Está na hora de os pôr em acção.Depois de terminar as suas três coisas, volte e repita os passos 4 e 5. Faz uma coisa pequena e rápida, e depois escreve os próximos três passos. Mantém este padrão a rolar, e antes que dês por isso, estarás livre da tua má situação, e a aproximar-te da tua boa.É assim tão simples, e realmente funciona. E quando estiveres num lugar melhor, há mais um passo.
evite voltar atrás.Aqui está uma verdade sobre as más situações em nossas vidas – eles têm o feio hábito de aparecer repetidamente.Mas eles não precisam. Situações ruins aparecem vezes sem conta, em grande parte por causa de nossos hábitos – mas ao montar uma bandeira, podemos ter certeza de que somos alertados sempre que vamos pelo caminho ruim. Assim que soubermos, podemos escolher evitar as coisas más, e manter as nossas vidas nos trilhos que queremos. Vamos ver como.Veja as suas listas dos passos 1 e 2. Pense na situação em que estava. Como chegaste lá? Do bom lugar em que estás agora, que Conselho darias ao teu futuro eu para te certificares que não vais lá parar outra vez? Faz uma lista.Dessa lista, Escolha um ou dois momentos críticos em que obter um aviso ajudaria muito o seu futuro. Esses avisos críticos são as nossas bandeiras. Eles estão lá para te tirar da tua rotina, e dar-te um aviso claro de que estás a ir para um mau território.Assim que tiver as suas bandeiras, coloque-as de uma forma que possa encontrar se começar a cair na sua má situação de novo. Talvez seja um lembrete mensal de calendário para fazer um balanço, talvez seja um cartão físico ou uma nota post-it, talvez seja dizer a um amigo – escolha o que você acha que seria mais eficaz para o futuro você.
em seguida, colocá-lo no lugar. Coloque suas bandeiras para aparecer cedo e muitas vezes. Sair de situações más é muito mais fácil do que desenterrá-las.Então, bandeiras no lugar, deixe a preocupação ir, e vá e desfrute de sua nova e incrível vida.É isso. Usei este sistema dezenas de vezes, e funciona sempre.Sei que também pode funcionar para ti.