de Acordo com Richardson, quando temos sentimentos por alguém, muitas vezes, acidentalmente, dar-lhes o poder de validar ou invalidar nós — como se o nosso valor aumenta se eles validar nossos sentimentos, e diminui se eles não.
“tenha cuidado para não dar o seu poder”, ela avisa. “Ninguém tem o poder de nos magoar a não ser que lho demos. Brené Brown fala muito sobre como quando estamos ansiosos ou com medo, começamos a contar a nós mesmos histórias e normalmente essas histórias são negativas. Muitas vezes usamos essas histórias para nos manter pequenos, com medo e presos. A verdade é que a única barreira real para ter a vida que queres és tu. Se você está disposto a sair de seu próprio caminho, amando e apoiando a si mesmo, você pode entrar na pessoa e na vida que você estava destinado a viver.”
trabalhar em construir-se de qualquer forma que você pode, quer isso signifique ter aulas de treinamento de força no ginásio, journaling sobre suas realizações diárias, ou definir lembretes em seu telefone com afirmações de amor próprio. Quanto mais reconheceres o teu próprio valor e poder, menos provável é que te deixes esmagar quando revelares os teus sentimentos e não receberes a resposta que desejaste.A realidade é que você pode não se sentir confortável expressando seus sentimentos da noite para o dia — razão pela qual o Dr. Brown enfatiza a importância de ser paciente consigo mesmo.
“aceite que você pode muito bem não se sentir confortável nem confiante quando inicialmente compartilhar seus sentimentos”, explica. “Isto é completamente normal. Nós realmente não desenvolvemos a confiança mantendo nossos sentimentos — nós desenvolvemos a confiança abrindo-se aos outros.”
especialistas concordam que vale a pena superar seu medo de expressar seus sentimentos. Para começar, o Dr. Brown afirma que esta é a melhor maneira de estabelecer a confiança em alguém.
” a capacidade de confiar em alguém nos permite ser vulneráveis com eles”, diz ele. “E quando estamos vulneráveis, aumentamos drasticamente nossas chances de saber o quanto podemos nos conectar com alguém.Richardson também enfatiza que, para viver sua vida mais autêntica, é crucial deixar seus sentimentos serem conhecidos.
“If you have a kind, loving or nice thing to share and you don’t, it feeds the fear that you are not good enough”, acrescenta. Se você compartilhar sua bondade, ela tem a oportunidade de crescer e se espalhar. Mesmo que não obtenham o resultado desejado, vocês entraram mais plenamente em quem realmente são e honraram a si mesmos. Não há melhor dom que possamos dar a nós mesmos e nada mais difícil na vida do que viver autenticamente.”
lembre-se: A recompensa de falar do coração pode superar os riscos. Expressar seus sentimentos é nada menos do que conceder um presente a alguém — mostra-lhes que você confia neles, e lhes permite a oportunidade de ser honesto com você em troca. Quem sabe? Podem sentir o mesmo. A questão é que o tipo de pessoa que queres manter na tua vida vai querer saber como te sentes, e apreciar a tua honestidade e coragem. Se baixares a guarda e ficares vulnerável com eles, é muito mais provável que façam o mesmo.