ter aulas envolve ir para o ginásio ou um estúdio especializado, e isso pode ficar caro. As bicicletas que fazem para ciclismo em casa podem vir com um preço alto, também.
se você gosta de trabalhar com outros em um ambiente muito estruturado, então o ciclismo interior é um grande ajuste. Se você gosta de suar sozinho, então você pode gostar de andar de bicicleta lá fora em vez disso. Se fizeres isso, usa um capacete. Você também pode participar em uma aula de ciclismo indoor no conforto de sua própria casa, usando uma bicicleta como um Peloton.
é bom para mim se eu tenho um estado de saúde?
um bom exercício aeróbico como ciclismo indoor pode ser exatamente o que o médico ordenou se você tem diabetes. Consulte primeiro o seu médico.
Ciclismo ajuda os músculos a utilizar a glucose de forma mais eficiente, pelo que é provável que o seu nível de açúcar no sangue diminua. Se tem diabetes, o seu médico necessitará de ajustar os seus medicamentos. Agendar suas aulas e ingestão de alimentos ao mesmo tempo todos os dias vai ajudar a manter o açúcar no sangue em uma quilha uniforme. Fale com o seu instrutor antes da aula. A maioria dos programas permite-lhe variar a intensidade do treino para corresponder ao seu nível de aptidão e às suas necessidades, ajustando a velocidade e/ou resistência.
se está em risco de sofrer de doença cardíaca, um exercício aeróbico sólido como ciclismo indoor pode ajudar a baixar a sua pressão arterial, bem como o seu colesterol “mau” (LDL), enquanto ajuda a aumentar o seu colesterol “bom” (HDL). A American Heart Association recomenda obter 150 minutos de um bom exercício cardiológico a cada semana (que você pode se separar de qualquer maneira que você gosta), mas verifique com o seu médico primeiro. Mesmo se você já tem doença cardíaca, um programa de ciclismo indoor pode muitas vezes ser adaptado às suas necessidades específicas.Se tem artrite e pensa que deve prescindir do exercício, pense novamente. Com a aprovação do seu médico, ciclismo interior pode ser a chave para elevar o seu nível de energia e o seu humor, bem como ajudar a proteger as suas articulações.
quando circular, estará a aumentar os músculos das pernas, o que ajuda a suportar a articulação do joelho. Se tiver dores no joelho, mantenha os movimentos do núcleo em pé, sentados e limitados. Você também pode alterar a altura do banco. Os saltos e alguns dos outros movimentos mais avançados podem ser duros na articulação do joelho.