O consumo de tabaco continua a ser a maior causa evitável de doença e morte prematura nos Estados Unidos. Desde o lançamento do relatório do Cirurgião Geral sobre tabagismo e Saúde em 1964, mais de 20 milhões de pessoas morreram devido ao tabaco.
fumar aumenta o risco de cancro da boca e garganta, pulmão, esófago, pâncreas, colo do útero, rim, bexiga, estômago, cólon, recto e fígado, bem como leucemia mielóide aguda. Alguns estudos também ligam o tabagismo ao câncer de mama e ao câncer de próstata em estágio avançado.
fumar também aumenta muito o risco de doenças debilitantes, de longo prazo do pulmão, tais como enfisema e bronquite crônica. Aumenta o risco de ataque cardíaco, AVC, doenças dos vasos sanguíneos e doenças oculares. Metade de todos os americanos que continuam a fumar acabará por morrer de uma doença relacionada com o tabaco.É por isso que é tão importante desistir. Não importa a idade ou o tempo que fumou, desistir pode ajudá-lo a viver mais e ser mais saudável. Mas desistir é difícil porque os produtos do tabaco contêm nicotina, que é um produto químico altamente viciante e natural no tabaco. Mesmo assim, milhões de americanos desistiram com ajuda, e tu também podes.
existem muitos métodos diferentes que você pode usar para sair. Aqui está o que a pesquisa nos diz sobre o quão bem eles funcionam:
medicamentos
a pesquisa mostra que o uso de um medicamento para ajudá-lo a deixar de fumar pode aumentar suas chances de ser bem sucedido.
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou 7 tipos de medicamentos de cessação tabágica para ajudar as pessoas a deixar de fumar de forma segura e eficaz. Escolher qual usar é muitas vezes uma questão de escolha pessoal e deve ser discutido com o seu farmacêutico ou prestador de cuidados de saúde.
três tipos de medicamentos estão disponíveis no balcão na maioria das farmácias e podem ajudar a aliviar os sintomas da retirada de nicotina quando usado como indicado.
- goma de mascar de Nicotina
- adesivos de Nicotina
- Nicotina, pastilhas
Quatro tipos de medicamentos estão disponíveis pela prescrição.
- inaladores de Nicotina
- Nicotina, spray nasal
- Zyban (bupropion) – um antidepressivo
- Chantix (vareniclina) – uma droga que bloqueia os efeitos da nicotina no cérebro
Aconselhamento
Aconselhamento combinado com a medicação torna ainda mais provável que você pode parar de fumar e ficar longe do tabaco para o bem. O aconselhamento vem de muitas formas.
- aconselhamento em pessoa está disponível a partir de um médico, enfermeiro, farmacêutico ou outro prestador de cuidados de saúde.
- linhas telefônicas quit-lines: todos os 50 estados e o Distrito de Columbia oferecem algum tipo de programa gratuito baseado em telefone que liga os chamadores com conselheiros treinados. As pessoas que usam aconselhamento telefônico têm o dobro da taxa de sucesso em deixar de fumar como aqueles que não recebem este tipo de Ajuda. Ligue para a American Cancer Society em 1-800-227-2345 para obter ajuda para encontrar um programa de aconselhamento telefônico em sua área.
- grupos de apoio ajudaram muitas pessoas que fumam a deixar de fumar. Consulte o seu empregador, companhia de seguros de saúde ou hospital local para encontrar um grupo de apoio que se adapte às suas necessidades. Ou ligue-nos para 1-800-227-2345.
- as pessoas que querem desistir também podem aumentar suas chances de sucesso, contando com a ajuda e apoio da família, amigos e colegas de trabalho. Conta aos teus amigos sobre os teus planos de desistires. Tente passar tempo com não fumadores e ex-fumadores que apoiam os seus esforços. Você também pode sugerir que aqueles em seu sistema de Suporte ler os nossos dos E don’TS para ajudar um fumante a sair.
Apps
ajudar a deixar de fumar é tão perto quanto o seu smartphone. Mas é importante escolher um programa baseado em recomendações que a pesquisa provou funcionar.
o National Cancer Institute tem um aplicativo quit-smoking que permite aos usuários definir datas de quit, acompanhar os objetivos financeiros, lembretes de cronograma, e muito mais. Ele também oferece mensagens de texto que fornece encorajamento e conselhos 24 horas por dia para as pessoas que tentam sair. Você pode se inscrever por SMS “QUIT” para iQUIT (47848) e entrar na data do seu dia de saída – o dia em que você vai parar de fumar.Ser frio na Turquia significa deixar de fumar de uma só vez. Mesmo que ex-fumantes muitas vezes dizem que eles deixam o peru frio, geralmente eles tinham pensado em parar antes de realmente fazê-lo. Você tem uma melhor chance de sucesso se você fizer um plano e se preparar para a retirada de nicotina. Fumar pouco a pouco menos cigarros por dia pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência de nicotina e facilitar a saída de algumas pessoas.
cigarros eletrônicos
cigarros eletrônicos (e-cigarettes) não são aprovados pela FDA como aids para ajudar a deixar de fumar. Isto é porque as descobertas da pesquisa sobre vaping foram misturadas.
os efeitos a longo prazo do uso de cigarros electrónicos ainda não são conhecidos. No entanto, a FDA e os Centros De Controle e prevenção de doenças (CDC) estão atualmente investigando um surto de doença pulmonar e morte entre os adultos que usaram alguns tipos de cigarros eletrônicos. Os sintomas incluíram falta de ar, tosse ou dor no peito. Alguns pacientes relataram náuseas, vómitos, diarreia, ou outros problemas de estômago, bem como febre ou fadiga. A CDC recomenda o seguinte::
- se você usar e-cigarette ou vaping produtos, não comprá-los “fora da rua” e não mudar nada ou adicionar nada aos produtos que você comprar.
- se estiver preocupado com estes riscos para a saúde, considere não usar nenhum cigarro eletrônico ou produtos de vaporização.Se for um adulto que usou e-cigarre ou vaporizar produtos contendo nicotina para deixar de fumar, não volte a fumar cigarros. Consulte imediatamente um profissional de saúde se sentir algum dos sintomas acima listados.
conclusão
uma das coisas mais importantes que os investigadores aprenderam sobre deixar de fumar é que a pessoa que fuma precisa de continuar a tentar. Pode levar várias tentativas sérias antes que uma pessoa que fuma pode parar para sempre. Em vez de olhar para um deslize de volta para fumar como um fracasso, considere-o uma oportunidade de aprender com a experiência e estar melhor preparado para sair da próxima vez.