o que é a L-fenilalanina?
a L-fenilalanina é um aminoácido essencial crucial para manter a sua saúde. Essencial significa que seu corpo não pode fabricar esse aminoácido sozinho; você tem que obtê-lo a partir de alimentos ou suplementos.
L-fenilalanina é um catalisador na criação de tirosina, que processa hormônios. Também ajuda na formação de neurotransmissores como dopamina, epinefrina e norepinefrina. Além de seu extenso papel dentro do corpo, a L-fenilalanina é um suplemento eficaz para a saúde geral e bem-estar. De onde vem?Se fosse construir um corpo humano a partir do zero, usaria proteínas para o fazer. As proteínas constroem, mantêm e substituem o músculo e o tecido corporal. Os aminoácidos são os componentes químicos dessas proteínas. Eles desempenham um grande papel na manutenção da função ideal em todas as células do seu corpo. Existem mais de 50 aminoácidos e nove deles – incluindo a fenilalanina-são essenciais.
desde a sua descoberta em 1879, o papel da fenilalanina no corpo tem sido extensivamente estudado–acontece que este aminoácido tem alguns benefícios impressionantes para a saúde geral.
L-fenilalanina beneficia
fenilalanina e Vitiligo
quando as células produtoras de pigmentos do organismo morrem ou param de funcionar, resulta numa situação chamada vitiligo. A causa do vitiligo é um mistério, embora alguns especialistas consideram-No uma condição auto-imune. Tal como acontece com outras doenças auto — imunes, vitiligo faz com que o corpo ataque células normais e saudáveis-neste caso, as células que produzem pigmento da pele, chamados melanócitos. Isto resulta na perda de cor e manchas brancas na pele.
mas os estudos sugerem que a combinação da fenilalanina com a terapêutica com luz ultravioleta pode ajudar a reduzir os sintomas de vitiligo, melhorando a pigmentação da pele. A pesquisa clínica mostra que os pacientes que tomaram 50 mg de fenilalanina por 50 quilos de peso corporal mostraram melhora significativa da cor da pele.
os investigadores em Espanha deram aos doentes um suplemento de fenilalanina combinado com um gel de pele e uma exposição regular à luz solar durante intervalos de 30 minutos. No final do ensaio, os participantes notaram uma melhoria de 75% na aparência de seu vitiligo (x).
ADHD e fenilalanina
transtorno do défice de atenção/hiperactividade (ADHD) é uma doença cerebral, muitas vezes surgindo em crianças e continuando a manifestar os seus sintomas na idade adulta. Alguma falta de atenção ou hiperatividade é normal nos jovens, mas quando a falta de atenção e hiperatividade são parte de um padrão destrutivo contínuo que interfere com o desenvolvimento normal, pode ser devido à TDAH. É possível tratar TDAH, mas atualmente não há cura conhecida.
os indivíduos com ADHD têm tipicamente níveis inferiores de fenilalanina no corpo, o que significa que a fenilalanina pode ajudar a aliviar os sintomas. Os médicos frequentemente prescrevem-no juntamente com medicamentos como Ritalina ou Adderall. A combinação da fenilalanina com medicamentos tradicionais para a TDAH pode também ajudar a atenuar os sintomas de privação da medicação (x).
Alívio Da Dor
entre em qualquer farmácia e irá imediatamente encontrar filas de medicamentos que tratam a dor, mas não a sua causa subjacente–e, mais frequentemente do que não, eles vêm com uma série de efeitos secundários. Mas a fenilalanina pode proporcionar um alívio natural da dor (sem uma lista de efeitos secundários de uma milha de comprimento).
existem dois tipos de fenilalanina: a primeira provém dos alimentos que comemos; esta forma é o aminoácido essencial L-fenilalanina. A segunda é produzida sinteticamente em um laboratório-Esta forma é chamada d-fenilalanina. Combinando as duas formas cria um poder-embalados composto chamado DLPA (Dextro-Levo-Fenil-Alanina), que é utilizado para tratar a dor crônica que não responde a tradicional analgésicos ou outros remédios naturais.
a maioria dos analgésicos requer uma dose mais elevada ao longo do tempo, mas DLPA é o oposto–ao longo do tempo, você vai precisar de menos dele para aliviar a dor. E como a DLPA se decompõe em fenilalanina, pode ajudar a aumentar os níveis do seu corpo de fenilalanina natural. O resultado bioquímico? DLPA parece ajudar o sistema interno do corpo de aliviar a sua própria dor (x).
aumenta o humor
devido ao seu papel na produção de dopamina, a fenilalanina pode ajudar a aliviar a depressão e aumentar o humor (x). A dopamina é um tipo de substância química e hormonal conhecido como neurotransmissor que ajuda a regular o seu humor. Quando seu cérebro produz quantidades saudáveis de dopamina, você se sente esperançoso, otimista e feliz, mas sem níveis equilibrados de dopamina, você pode notar sintomas como fadiga, depressão, ganho de peso e comportamentos viciantes. Então, onde é que a fenilalanina entra em jogo? Aqui está como funciona: seu corpo converte fenilalanina em tirosina, outro aminoácido que ajuda na produção de dopamina, garantindo que você recebe uma dose saudável de hormônios “sentir-se bem” diariamente.
muitas pessoas que completaram com fenilalanina comunicaram sintomas de depressão diminuídos. Num estudo, vinte doentes com depressão tomaram 200 mg de fenilalanina como DLPA todos os dias. No final do estudo de três semanas, doze doentes referiram que os seus sintomas de depressão tinham desaparecido completamente e quatro doentes apresentaram melhorias ligeiras a moderadas no seu humor (x). Se estiver a lutar contra a depressão, fale sempre com o seu médico antes de tomar quaisquer medicamentos ou suplementos.
doença de Parkinson
doença de Parkinson é uma doença neurodegenerativa que geralmente aparece em pessoas com mais de 40 anos de idade. É um distúrbio cerebral que afeta os neurônios geradores de dopamina em uma determinada área do cérebro. Os sintomas progridem lenta e exclusivamente com cada pessoa, mas na maioria dos casos, a doença de Parkinson afeta o controle motor e muitas vezes causa depressão, distúrbios do sono e deficiência cognitiva.
estudos com D-fenilalanina (a forma L-fenilalanina criada pelo laboratório) mostraram que pode melhorar tremores em pessoas que sofrem de Parkinson (x). No entanto, a fenilalanina pode interferir com outro medicamento de Parkinson, a Levodopa, por isso evite tomar os dois juntos (x).Embora a investigação esteja em curso, em estudos, a fenilalanina demonstrou ser promissora como um tratamento para a:
- Osteoartrite
- artrite reumatóide
- sintomas de abstinência de Álcool
- supressor do Apetite & perda de peso
L-Fenilalanina em Alimentos
A única maneira de obter a fenilalanina é de que nós tomamos em — através de alimentos ou suplementos. Que alimentos são ricos em fenilalanina? Alimentos ricos em soja e suplementos de soja são as melhores fontes de plantas, e nozes, sementes de abóbora e sementes de abóbora também contêm. As proteínas animais que contêm fenilalanina incluem ovos, carne, fígado, produtos lácteos e frutos do mar. Níveis mais baixos de fenilalanina também estão presentes na aveia e no gérmen de trigo.Para processar a fenilalanina, o seu organismo necessita de ferro, cobre e vitaminas B-3, B-6 e C.
a ligação fenilalanina-dopamina ocorre quando a fenilalanina é convertida pela primeira vez em tirosina. Para aumentar a tirosina, experimente bananas (especialmente Maduras), Amêndoas, Maçãs, melancia, cerejas, carne e ovos (x).
= = ligações externas = = fixou uma dose diária recomendada para uma combinação de fenilalanina e tirosina. Para adultos, a quantidade diária recomendada é de 33 mg / kg de peso corporal por dia.
dose de L-fenilalanina
- L-fenilalanina pó: como suplemento dietético, tome 500 mg (1/8 tsp arredondado) uma a três vezes por dia entre as refeições, ou de acordo com as instruções do médico.
- DL-fenilalanina em pó: como suplemento dietético, tome 375 mg (1/4 tsp) três ou quatro vezes por dia, ou de acordo com as instruções do médico. As necessidades individuais variam.
efeitos secundários da L-fenilalanina
- aqueles com PKU devem evitar qualquer suplemento ou produto que contenha fenilalanina.
- os aminoácidos fenilalanina e tirosina parecem agravar os sintomas de lúpus.
- as pessoas com certas condições devem evitar o uso de fenilalanina, incluindo as pessoas com esquizofrenia ou outros problemas psiquiátricos.Consulte um médico se estiver grávida, a amamentar ou se tiver pressão arterial elevada antes de tomar fenilalanina.A L-fenilalanina é um aminoácido essencial que o mantém mentalmente e fisicamente saudável, beneficiando de tudo, desde o seu humor até ao aspecto da sua pele. Pode até servir como uma alternativa natural aos medicamentos para a dor, tornando-o um dos aminoácidos mais versáteis e poderosos.