Meditação Estilos

• MEDITAÇÃO BUDISTA
• ZAZEN de MEDITAÇÃO
• MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL
• MEDITAÇÃO VIPASSANA
• CABALA MEDITAÇÃO
• MEDITAÇÃO MANTRA
• MEDITAÇÃO SUFI
• DZOGHEN MEDITAÇÃO
• CHAKRA MEDITAÇÃO

MEDITAÇÃO BUDISTA ou de MEDITAÇÃO MINDFULNESS

Budista forma de meditação, também conhecido como meditação Mindfulness, bases de seus diretores em manter a mente totalmente focada no presente. Nem o passado, nem o futuro, apenas o presente; aqui e agora.A mente humana é uma das entidades mais incrivelmente complexas do planeta. No entanto, a maioria das pessoas não usa a mente ao seu pleno potencial. Alguns diriam que este factor faz de nós escravos da mente. A maioria das pessoas, infelizmente, não se dissociam de suas mentes e, portanto, têm certos problemas durante a meditação. O Buda diz que nossa mente é como uma cadeia de reações e desejos. Quando nos pegamos nesta queda de reações, sentimos falta de experimentar o verdadeiro significado da vida.Por exemplo, quando comemos uma maçã, a nossa mente pode dizer: “sentir-me-ei melhor se comer uma banana”. Então podes mudar de ideias e em vez da maçã, comes uma banana. Quando se come a banana, pode pensar-se que me sinto melhor se comer um ananás, porque um ananás é mais caro e mais difícil de encontrar. A relva é sempre mais verde do outro lado da vedação e queremos sempre o que não podemos ter.

outra maneira de explicar esta técnica de estar plenamente no presente é quando nos envolvemos em atividades como cozinhar ou dirigir. Normalmente a mente inconsciente vagueia sem saber que está vagando. Pensar em certas coisas, como uma conversa anterior, todas as coisas que precisamos fazer naquele dia, ou as conversas imaginárias que temos em nossa cabeça tolda nossas mentes. Para a mente, não há diferença entre a realidade e nosso diálogo mental. Ambos produzem sentimentos, emoções e, em última análise, ações. Portanto, essas ações criam reações também conhecidas como o ciclo do karma.

” toda a doença, toda a superficialidade, toda a dor, todas as misérias são o resultado de uma fonte: manter a negatividade dentro de si mesmo” Yogi Bhajan

Mindfulness é manter a mente no aqui e agora, e desfrutar do momento presente com foco e atenção plena. A técnica é simples, você só precisa manter sua atenção na respiração. Isto pode ser simples de dizer, mas para a mente destreinada pode ser difícil conseguir uma atenção apontada por mais de três minutos.Outra distorção comum da mente é “as conotações mentais”. Em qualquer situação a mente sempre olha no banco de memória para situações semelhantes às que tivemos no passado. Isso acontece tão rápido que em vez de ver e sentir esse momento em particular como único, a mente salta imediatamente para o que aconteceu durante um período de tempo diferente. Portanto, não estais a ver completamente esta experiência do que ela é, mas a ligá-la a uma experiência passada.Meditação ZAZEN

meditação Zazen é Budismo Zen. Em Japonês isso significa sentar-se em Zen, ou sentado em concentração. Trata-se de experimentar o vazio: nada. A maneira de praticar isso é contando cada respiração. Por exemplo, um…dois”€¦três…

com foco na respiração precisa ser completo. Se houver algum distúrbio você deve começar a contar tudo de novo. É por isso que muitos iniciantes não vão mais longe do que uma única respiração!O objetivo de manter a mente totalmente focada na respiração é experimentar o vazio. O ato de empurrar qualquer perturbação mental para fora irá impedi-lo de experimentar este sentimento. Para começar, será necessária uma firme determinação de estar plenamente presente e de se concentrar na respiração.

MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL

a meditação Transcendental se tornou famoso nos anos 60 e 70, devido ao fato de que Os Beatles começaram a meditar sob a orientação de Maharishi Mahesh Yogi. Hoje a organização se tornou enorme e há mais de 1200 centros transcendentais de meditação em 108 países. Estima-se que cerca de cinco milhões de pessoas praticam esta técnica hoje.

esta técnica é sobre a repetição de um mantra sagrado. Recomenda-se fazer isto duas vezes por dia de manhã e à noite durante vinte minutos cada. Esta não é uma organização religiosa, embora reconheçam que a repetição de mantra vos aproxima das divindades. Para saber mais sobre esta técnica você pode ir para Maharishi Open University ou TM.org.

VIPASSANA MEDITATION or INSIGHT MEDITATION

meditação Vipassana significa que a pessoa é capaz de ver as coisas como elas realmente são. Esta prática vem da Índia. Foi redescoberto por Gotama Buddha há mais de 2500 anos e foi usado como um remédio para qualquer doença. A técnica é baseada na auto-observação, e observando as variantes da mente, uma pessoa pode assumir o controle sobre sua própria mente. A cadeia de ações e reações torna-se consciente, e negatividade e sofrimento desaparecem. Claro que isso não acontece durante a noite; a prática é necessária. Há cursos realizados totalmente GRATUITAMENTE em muitas cidades para ajudá-lo com a meditação. Consulte o seu jornal local para mais detalhes. Isso é possível porque a maioria do apoio vem de doações.

os cursos são divididos em diferentes etapas:

• o primeiro passo é sobre “a conduta”€ O aspirante não deve se envolver em nenhuma das seguintes atividades: assassinato, roubo, atividade sexual, mentiras e intoxicação. O objetivo é trazer a calma à mente para que ela possa ser preparada para a auto-observação do dto.

• O segundo passo é manter o foco na respiração, a atividade que acontece nas narinas. O objetivo é dominar a mente, mantendo o foco no momento presente.

• o terceiro passo é observar as sensações no corpo e não reagir a elas. O objetivo é compreender as sensações no corpo, desenvolver a equanimidade, e aprender a não reagir a elas.

• finalmente, o quatro passo é sobre emanar amor e boa vontade para todos. O objetivo é desenvolver a pureza e o amor.Meditação cabala

  

  a meditação cabala está sendo ensinada por líderes espirituais judeus em todo o mundo. Estes mestres acreditam que a meditação vai trazer alguém mais perto de Deus. Uma dessas técnicas é visualizar o nome de Deus.Existem várias meditações diferentes . Iniciantes podem começar com o que é chamado meditação Shema. Shema significa ouvir em hebraico. A meditação é feita inalando exalando e fazendo o som ” sh€. Depois inalar exalar e fazer o som ” mm ” à medida que se entra mais fundo no estado meditativo da mente.

  outra técnica Kabbalah para alcançar este estado meditativo está focando no Shviti antes de meditar. Shviti é uma linha do Salmo 16.Meditação MANTRA

  

  cantar sons sagrados sempre foi uma forma deliciosa de concentrar a mente. Este tipo de meditação é muito poderoso e eficaz por causa dos efeitos vibratórios de seus sons.O som é produzido quando a vibração atinge o tímpano e é transportado para o cérebro. Isto explica que o som é vibração. As vibrações específicas podem estimular o sistema endócrino, especificamente a glândula pituitária (glândula principal), e a glândula pineal localizada na cabeça.Entoar um mantra mantém a mente ocupada enquanto respira num padrão específico. É como cantar uma canção, o seu padrão de respiração torna-se o mesmo que o padrão de respiração do cantor.

  

  os Mantras são feitos de “sons correntes” Os sons atuais são sons específicos que quando despoletados produzem uma frequência. Existem 84 pontos meridianos no palato, e quando estimulados com os “sons atuais” produzem uma frequência específica. Esta frequência passa do hipotálamo para a glândula pituitária. Em seguida, a liberação de hormônios ocorre, e uma mudança de humor, emoções, acontece.Através de uma tomografia, o dispositivo utilizado para observar e estudar o cérebro, foi possível estudar as alterações no cérebro enquanto cantava o mantra sa TA na MA. Depois de cantar o mantra houve uma forte mudança na atividade cerebral para as regiões frontal e parietal direita. Esta mudança indica uma melhoria no estado de alerta. As correntes sonoras também estimulam o nervo vago (este nervo afeta o pescoço, a mandíbula, o coração, os pulmões, a pista intestinal e os músculos das costas), os nadis e os chakras.

  to know more about how mantras work go to:

  /Yoga-Articles / Vibrations Andmantras.html

  meditação SUFI

  sufismo é o caminho do coração.Sufi acredita que por pura devoção vem a subjugação do Eu inferior (ego). Através deste amor por Deus torna-se a união do amante com o amado.

  diferentes caminhos Sufi usam diferentes técnicas de meditação. A ordem Naqubandi usa a energia do amor para ir além da mente. O primeiro passo é focar no sentimento de amor, a fim de ativar o chacra do coração. Para este propósito você pode pensar em Deus. Um amigo ou parente pode ser fácil de começar. Sufi acredita que o sentimento de amor irá superar o processo de pensamento que leva a pessoa a um estado mental vazio.As meditações estão em silêncio. Através da meditação eles são capazes de cultivar o silêncio, a escuta, a atenção e o vazio.

  Para saber mais sobre meditação Sufi ir para Sufism.org

  DZOGHEN MEDITAÇÃO

  

  a meditação Dzogchen, pronunciado Zog-chen, é conhecido como o caminho natural no Budismo Tibetano. Este tipo de meditação é praticado pelo Dalai Lama.A meditação Dzogchen não usa qualquer respiração especial, mantra ou níveis de concentração. É considerado o tipo mais natural de meditação.Frequentemente pratica com os olhos abertos. Esta meditação funciona com o fato de que tudo o que você precisa, tudo o que você está procurando já está dentro de você.Os três princípios básicos da meditação Dzogchen são “apenas sentar” “apenas respirar” “apenas ser”.A meditação Chakra funciona com os Chakras. Os Chakras são visualizados como um vórtice de energia espiral.

  existem muitos Chakras por todo o corpo, mas os mais conhecidos são sete (se contarmos o plexo solar haverá oito).

  cada Chacra está associado com uma cor e características diferentes. A meditação é guiada, e é feita focando a mente neste vórtice de energia e suas qualidades.

  Hatha Yoga Tabela de Conteúdo

  • Premissas Básicas
  • Benefícios
  • Bandhas
  • Mudras
  • Respiração
  • Permanente de Posturas
  • Balanceamento de Posturas
  • Retro-Flexão Posturas
  • torções
  • Basic Sentada
  • Abdomino-pélvico, Exercícios de
  • Encaminhar-Flexão Posturas
  • Invertido Posturas
  • Meditação
  • Relaxamento
  • Hatha Yoga Rotinas