na maioria das discussões anatômicas relacionadas com o corpo e o movimento, o esôfago muitas vezes é ignorado. No entanto, o papel do esófago é crítico, pois é o início do trato gastrointestinal. Ele passa da parte de trás da cavidade oral para o estômago e é 9-10 dentro. ou 23-25 cm de comprimento. Neste sentido, é uma parte integrante do chacra da garganta, a garganta está sujeita a tensão física e emocional.
no topo, o esófago desce atrás da epiglote. É aqui que o som da respiração ujjayi é feito. Se houver tensão ou retenção no esôfago, a ressonância clara da respiração ujjayi pode ser difícil de fazer. Na língua inglesa, temos expressões como” cat got your tongue”,” choked up “e”gagged with a spoon”. Todos estes aludem à tensão mecânica na parte superior do trato digestivo. A tensão no trato digestivo superior pode ser acoplada por tensão na base do cólon. No esófago, isto pode aparecer como arroto, soluços, secura, tosse excessiva, azia, Garganta arranhada, dificuldade em engolir ou vontade de vomitar. No cólon pode refletir gás, fezes soltas, hemorróidas, etc.Como o resto do tracto GI, o esófago tem um movimento peristáltico. A comida passa para o estômago em pequenos movimentos de onda. Se houver rigidez na garganta, este movimento peristáltico é inibido.
a junção do esófago e do estômago é um local comum de tensão (ver Pl 232 Netter 3rd Edition). Aqui é onde o tubo muscular estreito do esôfago torna-se o amplo saco de retenção do estômago. Há uma estrutura semelhante ao esfíncter nesta junção que está muitas vezes sob coação. Este estresse pode ser devido a pessoas que comem muito rápido, comer muito, engolir ar quando comem, ou mal mastigar sua comida. É também devido ao estômago pressionando contra o lado inferior do diafragma. O nervo vago que enerva o estômago e esôfago é afetado quando sob estresse, especialmente relevante para distúrbios alimentares.
o esófago perfura o diafragma na margem posterior do diafragma. É aqui que o cru (tendão central) do diafragma se liga à coluna vertebral (T12-L2). É também aqui que as fibras psoas se entrelaçam com as fibras do diafragma respiratório. Quando há constrição no diafragma devido a respiração imprópria, estresse ou trauma, o esôfago pode ser contraído. A tensão na psoas esquerda pode contribuir para a restrição na junção gastroesofágica.
When the upper stomach is tense it rides upward against the diaphragm, like the way a helium balloon gets Pin upward against the ceiling. Devido à tensão nervosa, estresse ao comer, alimentos pobres combinando ou altos níveis ácidos no estômago, o conteúdo do estômago pode cuspir através do diafragma para o esôfago inferior. Este é chamado GERD (doença de refluxo gastroesofágico). Em uma hérnia hiatal uma pequena porção do estômago passa para o tórax através da junção esofágica.
é importante na prática de yoga e treinamento de meditação para relaxar a língua, amolecer a garganta e mandíbula. Tente visualizar o comprimento do esôfago e trazer relaxamento para todo o comprimento do tubo. Visualize a junção do esófago e estômago relaxando e se espalhando. Respire para o hemisfério esquerdo do seu diafragma para aliviar a tensão no topo do estômago.
pratique prasarita padottanasana com a cabeça apoiada por um bloco ou por um reforço. Mantenha a cabeça perpendicular ao chão para que o peso esteja à frente do topo do crânio. Levante a escápula, mas solte o pequeno pescoço para baixo em direcção ao chão. Descontraia a cara, o maxilar e a língua e liberte qualquer pressão à volta da garganta. Use uma leve respiração ujjayi.
depois faça upavista konasana e parsva upavista konasana com a testa apoiada num bloco ou num suporte. Não se esqueça de esticar as costelas e a cintura para longe da pélvis e alongar a parte da frente da coluna. Apoie o centro da sua sobrancelha, a fim de libertar a pele do seu rosto e relaxar a sua língua. Mantenha a garganta macia e permita que o esófago se trace passivamente. Engole várias vezes para encorajar um ritmo peristáltico suave na garganta. Visualiza a garganta a dilatar e a amolecer. Concentra-te na respiração por inalação para T12-L2, as vértebras associadas à junção gastroesofágica. Visualiza e sente a respiração a mover-se para o peito esquerdo e para a cavidade abdominal superior. Sinta o lado esquerdo do seu diafragma deslizando para baixo contra o estômago, a fim de criar mais movimento fluido nesta área.
Executar tryanga mukha eka pada pascimottanasana, janu sirsasana e pascimottanasana da mesma forma com a cabeça apoiada.
depois do halasana em 4 Cobertores. Leve o suporte do cobertor para a base do seu pescoço em T1-C7. Não te esqueças de virar os ombros para baixo, para que não Peses nas vértebras superiores. Levante ativamente seu corpo lateral, costelas laterais e cintura lateral em direção ao teto. Pressione os ossos da coxa para longe do rosto para evitar a compressão da coluna vertebral.Se sentir pressão na garganta, coloque os pés numa cadeira ou contra a parede.Visualize novamente uma sensação de facilidade e relaxamento no seu pescoço e garganta. Mantém a cara, a língua e o queixo macios. Se você experimentar qualquer compressão do pescoço, em seguida, transferir mais peso para os seus ombros, em particular as suas omoplatas externas.
depois pode levantar-se para sarvangasana (shoulderstand) e manter a mesma facilidade à volta do pescoço! Não encostes o queixo ao esterno. Continue a usar inalação activa para abrir a cavidade torácica esquerda.
uma vez que você está em baixo, do suportado matsyasana. Coloque um bloco de largura-sábio sob suas omoplatas e permitir que seu pescoço se estenda de modo que a parte de trás de sua cabeça descansa para o chão. Evite comprimir a parte de trás do pescoço. Visualiza as fibras musculares lisas ao longo do teu esófago a esticar-se e o diafragma a espalhar-se. Respira devagar. Deixe a mandíbula pendurada para que os receptores esticados no seu esófago se alonguem.Depois, na meditação sentada, relaxa a língua, amolece a garganta e a mandíbula. Engula algumas vezes para introduzir peristaltismo natural. Visualize o comprimento do seu esófago a partir da raiz da sua língua, ao longo da frente da sua coluna, através do seu diafragma e para o seu estômago. Trazer relaxamento para todo o comprimento do tubo. Visualize a junção do esófago, estômago e diafragma relaxando e se espalhando. Respire para o hemisfério esquerdo do seu diafragma para aliviar a tensão no topo do seu estômago.
terminar com a respiração do leão (simhasana). Expire com força através da boca com a língua estendida. Estique a língua para a frente e para baixo. Visualiza a exalação a começar na extremidade inferior do esófago. Evite causar irritação na garganta. Simhasana tonifica simultaneamente a pélvis, diafragmas respiratórios e torácicos superiores. Ajuda a libertar a tmj (articulação temporomandibular e a esticar os músculos fortes da mandíbula (masséter e pterigóides). Ajuda a manter a elasticidade no tubo esofágico. Repita 5-7 vezes e relaxe depois em savasana.
