The Ultimate Guide to Herbal suplementos

By Charlotte Traas, New Chapter® Director of Education

You probably follow some kind of wellness regimen—maybe it’s regular physical activity, healthy stress management, and a daily multivitamin. As vitaminas são, sem dúvida, uma excelente forma de construir bases sólidas para a saúde. Multivitaminas fermentadas como as do novo capítulo®são formuladas para dar ao seu corpo o seguro nutricional de que necessita, quer a sua dieta não disponha de certos nutrientes ou apenas não tenha tempo para seguir tudo o que come. Mas e se você estiver olhando para subir o seu jogo de bem-estar para o próximo nível? Existe uma maneira de incorporar ervas dinâmicas e versáteis em seu dia sem ter que gastar horas pesquisando Qual é a erva certa para você? A resposta é sim! Este guia final é projetado para responder às suas perguntas-chave sobre o uso de ervas, e explicar uma das maneiras mais fáceis de obter as ervas certas em seu dia.Quais são os benefícios de incluir produtos botânicos na sua dieta?Enquanto a deficiência de nutrientes é um termo comum para a falta de nutrição que mantém o seu corpo em equilíbrio, O Que Acontece com a deficiência de ervas e especiarias? Isso existe? A verdade é que ervas e especiarias contêm fitoquímicos benéficos que não estão normalmente presentes na dieta americana padrão. (“Phyto” significa fitoquímicos vegetais são compostos especificamente de plantas, como o beta—caroteno de cenouras ou curcumina de açafrão. Se a sua rotina diária não tem compostos fitoquímicos únicos, pode significar que está a perder alguns benefícios para a saúde.

uso de ervas em todo o mundo

podemos olhar para padrões alimentares tradicionais em todo o mundo para evidências. Culturas que consomem ervas e especiarias como parte de sua dieta diária tendem a viver vidas mais longas, mais saudáveis e têm equilíbrio de inflamação saudável. Por exemplo, o gengibre é consumido diariamente no Japão, e o povo japonês desfruta de uma das expectativas de vida mais saudáveis e mais longas do mundo. Da mesma forma, as pessoas na região mediterrânica consomem regularmente ervas como alecrim e orégãos, que são superstars antioxidantes, combinados com gorduras saudáveis como o azeite. A Dieta Mediterrânica tem a reputação de ser um dos padrões alimentares mais saudáveis.

em suma, as plantas têm ajudado os seres humanos a manterem-se bem durante milénios. Na verdade, as ervas são tão importantes que o novo capítulo apoia orgulhosamente uma organização humanitária à base de plantas, Herbalists Without Borders, que se dedica a trazer o poder das ervas para as comunidades em necessidade. Leia nosso blog sobre esta vibrante rede global e como eles estão compartilhando o poder da medicina da planta.

as especiarias da cozinha e os suplementos à base de plantas não são os mesmos

as especiarias da cozinha adicionam sabor aos pratos e podem incluir alguns dos fitoquímicos que você quer. Mas é importante notar as diferenças entre botânicos suplementares e especiarias de cozinha. Especiarias de cozinha para saborear são muitas vezes secos e adicionados a alimentos em quantidades mínimas (ou mais, se você é ousado!), enquanto que as ervas em suplementos devem cumprir diferentes padrões de qualidade. As melhores ervas suplementares são feitas a partir de extractos potentes que fornecem fitonutrientes em diferentes rácios (mais elevados) do que você encontraria em sua prateleira de especiarias cozinha. Tomar suplementos à base de plantas-e pode ser apenas um comprimido por dia-é uma maneira fácil e conveniente de adicionar produtos vegetais únicos à sua rotina normal, sem muita perturbação.

por exemplo, você pode ter ouvido que o açafrão é uma grande adição à sua dieta por causa de seus fitonutrientes chamados curcumina e turmeronas. Mas a dusty yellow spice-rack versão de açafrão provavelmente tem baixas quantidades de curcumina e nenhuma turmerona. (Uma vez que as turmeronas são encontradas nos componentes oleosos da planta Turmérica, elas são deixadas de fora das especiarias secas da cozinha Turmérica.)

embora você pudesse tecnicamente obter a sua Curcuma cozinhando currículos elaborados com a especiaria de supermercado powdery, há outra maneira de incorporar a curcuma em seu dia. Para obter todos os benefícios da curcuma, tome um suplemento herbal de espectro completo que inclui fitoquímicos da planta nas razões que ocorrem na natureza. Suplementos de ervas inteiras podem ter grandes vantagens sobre especiarias de cozinha em termos de qualidade, potência e entrega consistente desses fitoquímicos benéficos.

como escolher a erva certa para si

com mais de 391.000 espécies vegetais conhecidas, escolher uma erva para apoiar a sua saúde pode sentir-se intimidante! Ervas também são extremamente versáteis, o que significa que eles podem ser usados para várias coisas. Isto pode levar a confusão ao tentar pesquisar as ervas que são certas para você.

muitas pessoas já entendem a necessidade de uma multivitamina, uma vez que as necessidades nutricionais tendem a ser mais mainstream. O uso de suplementos à base de plantas está crescendo nos Estados Unidos (especialmente Curcuma), mas ainda não tão difundido como multivitaminas. De acordo com uma pesquisa realizada em 2018 pelo Conselho de Nutrição Responsável, 75% dos adultos dos EUA com idade entre 35 e 54 anos tomam multivitamina, enquanto apenas 42% tomam um suplemento de ervas. Embora seja possível obter alguns benefícios herbais de alimentos ou chá, uma conveniente formulação um dia de suplemento de ervas que suporta as áreas que mais precisamos é uma ótima maneira de incluir herbais sem toda a adivinhação.

o que é um multicerbal?

Imagine ir à loja de alimentos para a saúde ou pesquisar “herbais” online e ser confrontado com uma parede de produtos que incluem diferentes ingredientes vegetais. Como podes ter a certeza de como funcionam ou o que fazem? Multiherbals do novo capítulo são projetados para tornar sua escolha fácil, com formulações botânicas criadas por um herbalista para lidar com os benefícios que você mais deseja, como estresse, sono e energia.

inspirada pela tradição, baseada na ciência

a história do uso de plantas para ajudar a equilibrar a saúde remonta a dezenas de milhares de anos. Hipócrates disse: “que a comida seja a vossa medicina e que a medicina seja a vossa comida”, indicando que os antigos gregos sabiam bem como os botânicos desempenham um papel na saúde geral. A Medicina Tradicional Chinesa usa o poder das ervas para afetar o seu Qi, a energia global da vida que se diz fluir ao longo dos canais dentro do corpo. A tradição ayurvédica da Índia equilibra o bem-estar de acordo com os elementos e os efeitos sobre doshas, as três energias que circulam dentro do corpo. Para mais detalhes, confira meu post sobre a história da medicina Herbal.Embora estes sistemas de cura tradicionais tenham abordagens distintas à saúde, uma coisa é consistente em todos eles: a inclusão de produtos botânicos. A pesquisa científica de hoje valida por que estas ervas têm sido utilizadas tradicionalmente por séculos. A ciência moderna mostra como as ervas funcionam e como interagem com os sistemas do corpo.

como sabe que o seu produto à base de plantas está a funcionar?

é importante que quaisquer suplementos herbais que tome tenham duas coisas em comum: validação científica e alta qualidade. Um novo capítulo de um diário de produtos Multicerbais incluem quantidades clinicamente estudadas de ervas que têm sido mostrados para fazer a diferença em áreas específicas da saúde. Por exemplo, se você está se sentindo estressado, você pode querer incluir Ashwagandha adaptogênica superstar em seu regime de ervas—e é exatamente por isso que incluímos Ashwagandha de força clínica em nossa fórmula multiherbal de alívio de estresse.

o que procurar em fórmulas multiherbais

criar formulações herbais eficazes é um delicado equilíbrio da ciência, tradição e arte. Na Medicina Tradicional Chinesa, vários ingredientes de ervas podem ser usados com uma filosofia de “acertar um alvo, atirar mais de uma flecha lhe dará uma melhor chance de sucesso.”As ervas também podem trabalhar em diferentes caminhos no corpo, e cada um é importante reconhecer quando, digamos, equilibrando o estresse. Alguma vez tiveste um estômago nervoso? O Stress pode ser sentido em todo o lado, uma vez que o nosso sistema nervoso está directamente ligado a muitos locais do corpo, incluindo o seu estômago. A combinação de ervas ajuda o seu corpo a experimentar alívio do stress Botânico de diferentes maneiras, uma das quais pode ser particularmente eficaz para si.

a arte de combinar ervas é feita por um herbalista treinado. Um Ervanário é bem versado no que os botânicos naturais fazem e como eles trabalham dentro do corpo. O novo capítulo orgulha-se de ter pessoal especializado dedicado a garantir a segurança botânica e a qualidade. Cada um dos nossos produtos é projetado por profissionais holísticos, incluindo ervanários e nutricionistas holísticos. Cada fórmula é validada por uma equipa de cientistas: toxicologistas, químicos de produtos naturais e engenheiros de qualidade.

escolhendo ervas de alta qualidade

com tantas ervas e botânicos lá fora, como você sabe qual é a melhor escolha? Erro de identificação de ervas e adulteração pode ser um problema na indústria de ervas. Um estudo foi lançado em 2014 que descobriu que muitos extratos de sementes de uva foram contaminados com extrato de pele de amendoim. Em outros botânicos, a manjerona e os orégãos têm um aspecto e cheiro semelhantes, e são mesmo usados como sinônimos em algumas receitas culinárias, mas são ervas muito diferentes.

o teste de qualidade é uma parte essencial para garantir que você pode obter os benefícios de uma erva específica-porque se não é o ingrediente correto em primeiro lugar, ele não pode fornecer os benefícios que você está esperando. Para verificar a erva na garrafa é realmente a listada no lado da caixa, novo capítulo testa os nossos ingredientes para a qualidade, pureza, potência e identidade. Por exemplo, testes qualificativos como cromatografia em camada fina de alta Performance (HPTLC) podem ser usados para identificar com precisão os botânicos. Com Novo Capítulo de produtos você pode ter certeza de que você está recebendo tudo o que você precisa, nada do que não quer.

cultivado de maneira Sustentável ervas fazer uma diferença real para as pessoas & planeta

Quando se trata de fornecimento de vegetais, fazer escolhas sustentáveis é a chave tanto para a sua saúde e para o planeta. Por exemplo, as ervas podem ser colhidas incorretamente pelo novato colecionadores e isso pode prejudicar a fábrica, com capacidade de se desenvolver no futuro. A saúde dos solos pode afectar directamente a vitalidade e a composição das plantas. Não é segredo que as culturas são muitas vezes cultivadas para alto rendimento sobre a nutrição, o que significa que você tem um monte de plantas, mas o valor nutricional pode não ser tão alto como era devido à qualidade do solo em declínio ano após ano. Na verdade, o Instituto Rodale acha que o foco da agricultura convencional na quantidade sobre a qualidade significa que a nossa comida é na verdade menos nutritiva do que era há 50 anos. O mesmo se aplica aos produtos botânicos se não forem cultivados de forma sustentável e com grande cuidado.Assim, procurar ingredientes vegetais que sejam cultivados de forma sustentável sempre que possível ajuda a fortalecer o solo e o nosso planeta. E fornece uma planta saudável com um perfil sólido de fitonutriente. É exatamente por isso que o novo capítulo é dedicado a apoiar a agricultura regenerativa, que é um movimento agrícola em crescimento com o poder de reverter o esgotamento mundial do solo agrícola, e até mesmo começar a reverter as mudanças climáticas.

outra forma de obter bem os herbários é no indigenismo onde eles crescem melhor. Por exemplo, o clima tropical e o terreno da Índia o tornam ideal para o cultivo de açafrão-da-Índia, razão pela qual o novo capítulo fornece açafrão-da-Índia, porque está repleto de fitonutrientes naturais da açafrão-da-Índia.

ervas específicas suportam necessidades específicas

ervas podem suportar muitos sistemas no corpo. A família do novo capítulo de um Multiherbals diário é projetado para trazer-lhe os benefícios cientificamente estudados das ervas poderosas da natureza em misturas direcionadas. Com um comprimido por dia, pode personalizar a sua rotina da maneira que quiser. Super fácil!

porque temos sempre de estar cientes das alergias e interacções com os nossos sistemas corporais, o novo capítulo Holistic One Daily Multiherbal foi concebido com a inclusão herbal diária em mente. Esta fórmula fornece três powerhouses herbais de três diferentes tradições de cura herbal: Curcuma da tradição ayurvédica, gengibre da Medicina Tradicional Chinesa, e semente negra do Oriente Médio. A fórmula suporta a resposta inflamatória saudável e cérebro saudável, coração e humor.*

• a curcuma é conhecida por apoiar a saúde cardiovascular, a saúde cognitiva e uma resposta inflamatória saudável. Quando as ervas têm tais ações versáteis no corpo, eles muitas vezes ganham reconhecimento como sendo uma ervas para todos.
• o gengibre demonstrou ser tão versátil como a curcuma, apoiando o seu sistema digestivo, bem como ajudando a equilibrar a inflamação dentro do corpo. A Semente Negra foi um segredo de beleza tradicional de Nefertiti e os seus restos foram encontrados na tumba de Tutankhamon. Conhecida por apoiar a saúde da pele, equilibrar o estresse no corpo e promover a calma, A Semente Negra é uma erva versátil para todos.

como as ervas adaptogénicas ajudam com o stress?

um adaptogénio é uma erva que suporta o corpo na adaptação aos estressores físicos e biológicos. Com 83% dos americanos a dizer que sofrem de stress relacionado com o trabalho (American Institute of Stress, 2019), muitos de nós poderiam usar o apoio para ajudar o nosso corpo a lidar com o stress ocasional do dia-a-dia.

New Chapter’s One Daily Multiherbal Stress Relief apresenta o adaptogen Ashwagandha em uma dose compatível com a investigação convincente que inspirou este produto.

• Sensoril®, um extracto patenteado de Ashwagandha tanto da folha como da raiz da planta, fornece elevados níveis de bio-activos. Foi objecto de múltiplos estudos clínicos e demonstrou beneficiar na gestão e redução do stress ocasional.* Ashwagandha é usado na tradição ayurvédica como um adaptogênio e como um “rasayana”, que são conhecidos em Ayurveda como “vitalizadores” que suportam a saúde física e mental. A Semente Negra (Nigella) é um tesouro herbal Do Oriente Médio e tem sido clinicamente estudado para apoiar o humor saudável, reduzir a ansiedade ocasional e promover a calma.*
• combinando estes incríveis vegetais botânicos com outros herbais adaptogénicos, como o manjericão sagrado ayurvédico e equilibrando o cogumelo Reishi, a nossa fórmula de alívio do Stress dá-lhe uma abordagem multifonged à base de plantas para acalmar e acalmar o corpo.

quais são as ervas para a energia que podem ser alternativas à cafeína?

quando o seu corpo está à procura de um impulso de energia a meio do dia, muitas pessoas se voltam para o café ou outro produto cafeinado. Este é um grande exemplo de energia” emprestada”, porque pode deixá-lo com um acidente de cafeína mais tarde ou até mesmo jitters de cafeína se você beber demais. Usar produtos botânicos para ajudar a criar energia natural, apoiando os sistemas do seu corpo pode ser uma melhor maneira de lhe dar a energia que você deseja, sem o acidente. Essa é a filosofia da formulação por trás de um aumento diário de energia Multiherbal.

• Eleuthero, também conhecido como Ginseng Siberiano, é uma erva adaptogênica que suporta a função do sistema nervoso. Tem sido usado tradicionalmente na China por milhares de anos. Em pesquisa, a Eleuthero foi encontrada para aumentar os níveis de energia e suportar a função cognitiva. Maca é uma super-raiz peruana que cresce em alta altitude nas Montanhas dos Andes e tem vários estudos científicos mostrando seus efeitos positivos na resistência e desempenho físico.*
• Cordyceps militaris é um cogumelo chinês tradicional que tem sido pesquisado para mostrar aumentos na produção de ATP, o principal portador de energia em todos os organismos vivos.Os herbales podem ajudar-me com o sono descansado?Está a ter uma noite de sono descansada na sua lista de tarefas em curso? É para muitos de nós. Uma pesquisa mostra que 80% dos americanos lutam com o sono pelo menos uma vez por semana (Consumer Reports Survey, 2018). Felizmente, certas ervas estão associadas ao sono de suporte. O novo capítulo é um sono Multibanco diário, que fornece uma abordagem multit botânica para uma noite de sono mais descansada.
  • Botanicals like Tart Cherry include small amounts of the hormone melatonin, which your body makes naturally when it gets dark. A melatonina ajuda-o a adormecer para que o seu corpo possa descansar e regenerar-se após um longo dia. Um estudo mostrou que depois de tomar Tart Cherry por duas semanas, os pesquisadores viram um tempo total de sono melhorado e altos níveis de eficiência do sono.*
  • enquanto Ashwagandha, o adaptogénio de equilíbrio de que falámos anteriormente, mostrou ser favorável ao stress, também pode acalmar e relaxar o corpo para ajudar com a qualidade do sono.*
  • muitas pessoas sabem sobre os benefícios de uma xícara quente de chá de camomila antes de dormir, mas os benefícios da camomila para iniciar o sono também pode ser tomado em um suplemento. Passionflower também é uma erva calmante, não-formação de hábito para o sono. (Leia outras dicas para melhorar a qualidade do sono com bons hábitos de sono.)

  o Emparelhamento de ervas com seu multivitamínico diário

  ao escolher o direito de ervas pode parecer assustador, é simples para melhorar a sua rotina, tendo apenas um único conveniente diário multiherbal com o seu multivitamínico. Nossa linha potente de fórmulas multiherbais direcionadas são projetadas para lhe dar uma dose diária séria de ervas que trabalham tão duro quanto você. Juntar estes dois tipos de produtos de base—um multivitamine mais um multiherbal—é uma ótima maneira de apoiar as múltiplas áreas do seu corpo e ajudá-lo a alcançar o equilíbrio.