bli av med det också-full känsla med denna plan.
oavsett om du kommer från en veckas värde av ohälsosam ätning eller om du vill se smal och trimma i den nya outfiten, behöver du en plan för att ångra uppblåsthet. Denna debloat måltidsplan är full av livsmedel som är utformade för att göra just det.
vad du ska undvika
sabotera inte din debloat-måltidsplan genom att också äta mat som utlöser den stora magkänslan. Under din dagsplan, var försiktig med att undvika dessa livsmedel, som utlöser uppblåsthet, gas och förstoppning hos många kvinnor.
- bearbetade livsmedel
- koffein
- alkohol
- tillsatt socker (raffinerat och naturligt)
- kött
DeBloat måltidsplan
vad man ska dricka
vatten. Massor av vatten. H2O hjälper dig att spola toxiner från ditt system och hjälpa dina matsmältningsorgan att arbeta mer effektivt för att ta bort skräp som är bosatt i ditt system.
drick ett helt glas vatten före varje måltid eller mellanmål och drick sedan vanligt vatten ofta hela dagen. Undvik de bearbetade vattendryckerna du hittar i butikshyllorna—de innehåller ofta konstgjorda sötningsmedel eller smakämnen som kan få dig att känna dig uppblåst.
Citron Ginger Detox Drink
drick ett glas så fort du vaknar för att rengöra och avgifta kroppen—citron är ett naturligt diuretikum som hjälper dig att spola ut toxiner.
hämta mig Frukost Smoothie
med spenat, banan och jordgubbar kommer denna vattenbaserade smoothie att ge en energiökning för att få dig redo för dagen.
morgon mellanmål
1/2 kopp råa grönsaker (selleripinnar, morotpinnar, rädisor, paprika eller druvtomater) och 1/4 kopp hummus (butiksköpt eller hemlagad)
lax & avokado med Citrondressing
detta recept kommer att tillfredsställa din aptit. Om mejeriprodukter ger dig uppblåsthet, var god att utelämna osten i detta recept.
Super Green Detox Drink
detta recept innehåller massor av avgiftande, platta magmat, inklusive selleri, äpple, gurka, grönkål och koriander.
linssoppa och Grönkålssoppa
Full av rengöringsmat, denna detoxsoppa är ett bra sätt att närma din kropp medan du blir av med uppblåsningen. Den har en kokosmjölk och vegetabilisk buljongbas.