först, några Club Head hastighet grunderna
vi litar på att du redan är smart nog att förstå att svänga vilt ur våra skor kommer inte att göra din golfspel (eller din rygg) någon tjänst. Fråga dig själv, vad bra har det verkligen gjort dig om du ansluter på bollen med en full body blast och pundar din enhet 300 meter men med en otäck 75 yard skiva.
istället, vad proffsen, och någon riktig veteran golfspelare kommer att berätta för dig, är att det finns en stor skillnad mellan ”swinging hard” och ”swinging fast” – den senare innebär att generera klubbhuvudhastighet som är kontrollerad, väl tidsbestämd och mycket effektiv. Här är den legendariska instruktören Hank Haney som förklarar detta koncept ytterligare.
det finns också en anledning till att pro golfare ofta ser ut som de svänger så långsamt, men ändå är deras svänghastighet 10-20 mph snabbare än amatörernas svängningar. I huvudsak förstår de, kanske bättre än någon annan, hur man genererar mest klubbhuvudhastighet vid exakt rätt tidpunkt. Den tiden är längst ner i gungan, tidsbestämd perfekt med påverkan.
så om du är där uppe på tee ”swinging out of your shoes” är chansen att du slösar mer energi än du tror. Nyckeln till effektiv klubbhuvudhastighet har mer att göra med tempo och timing vid påverkan än någonting annat.
förstå genomsnittliga svänghastigheter
de bästa spelarna på TOUR har en genomsnittlig svänghastighet på mellan 110 och 115 mph. Dessutom har några av long drive-mästarna fantastiska klubbhuvudhastigheter norr om 140 mph, medan de ledande LPGA-spelarna har uppmätts mellan 90 och 100 mph. Kontrast det till den genomsnittliga amatör manliga golfspelare med swing hastigheter närmare 80 och 90 mph.
som sagt kan en relativt liten ökning av klubbhuvudhastigheten på bara fem eller tio mph översättas till en betydande mängd ytterligare kinetisk energi som hjälper bollen att resa vidare och ofta på en bättre bana.
hur man lägger till Klubbhuvudhastighet
tillämpa vad vi har lärt oss, låt oss nu fokusera vår uppmärksamhet på tre enkla sätt att hjälpa dig att hitta lite accelererad hastighet längst ner på din sving:
#1 Hitta din ”Whoosh”
kom ihåg tidigare när vi pratade om att svänga ”hårt” vs. svänga ”snabbt?”Alltför ofta ser vi golfare som arbetar med att påskynda hela sin sving och slösa mycket energi i processen. Verkligheten är att när det gäller klubbhuvudhastighet är timing lika viktigt som allt annat, och helst vill du tajma din maximala klubbhuvudhastighet med ögonblicket.
en utmärkt övning för att finslipa din swing hastighet och klubbhuvud release timing är något som ofta kallas ”whoosh” borr. Här är Erika Larkin, pga som förklarar hur det görs:
#2 fixa ditt grepp
även om det aldrig är en lätt sak att göra, kan det vara viktigt att fixa ditt golfgrepp för att lösa eventuella problem som rör klubbhastighet, slagproblem, skivor och krokar. Ett ordentligt grepp gör att du kan släppa klubben genom påverkan och därmed frigöra klubbhuvudet för att uppnå maximal hastighet vid precis rätt tidpunkt.
se den här videon för en utmärkt demonstration av varför ett ordentligt grepp och klubbhuvudhastighet är så nära sammanflätade.
#3 förbättra din träning
en enkel träningsrutin kan hjälpa till att stärka din torso och göra det möjligt för dig att driva om bollen bättre längst ner på din sving. Genom att plocka upp en uppsättning elastiska träningsband och göra grundläggande torso övningar som Slangstans eller en enkel trähack, kan du öka styrkan i dina höfter och bröst för att ge dig mer vridkraft och flexibilitet, båda viktiga nycklarna för att bygga klubbhuvudhastighet.
Swinging a weighted golf club (som du hittar på Amazon för ungefär $25) är ett annat sätt att hjälpa till att bygga styrka i de golfspecifika musklerna som används för att generera vridningsrörelsen som i slutändan leder till förbättrad svänghastighet. En viktad klubb kan också hjälpa dig att få en bättre känsla av att klubbhuvudet släpper ut genom påverkan (liknande whoosh-borren ovan), vilket hjälper dig att bättre identifiera ögonblicket för maximal klubbhuvudhastighet.
så nästa gång du är ute på banan och vill köra den 280 yard par 4, var inte som den här killen.
kom istället ihåg att klubbhuvudhastigheten bäst förbättras genom tillämpning av viktiga svängningsgrunder, korrekt timing och riktad styrka och flexibilitetsträning.
Åh, och som det gamla ordspråket säger, ”Du kan inte förbättra vad du inte mäter” så om du vill ha ett snabbt och enkelt sätt att spåra din klubbhuvudhastighet, försök att plocka upp en enkel svänghastighetsradar att använda under dina intervallsessioner. Bara inte få alltför hängde på maxing ut på galna hastigheter, kom ihåg att arbeta för att förbättra i små steg och alltid hålla din sving under kontroll. Snabba svängningar med felaktiga skott är inte nyckeln till att göra bättre poäng.