”är jag den enda ensamstående mamma känner sig ensam ute?”frågar Kelly B. hennes ord understryker en gemensam situation för Circle of Moms medlemmar som är ensamstående föräldrar. Danielle förklarar känslorna:” det blir inte lättare”, säger hon och tillägger att hon har varit ensam med sin dotter sedan Ettåringen var sex månader gammal. ”Jag har två bästa vänner som hjälper till genom att komma och träffa oss, och vi träffas med min pappa varje vecka. Det är bara på natten när Arianna somnar blir jag extremt ledsen, ensam och känslomässig. Snälla hjälp.”
ensamhet är en av de vanligaste känslorna som delas av ensamstående mammor, särskilt efter en skilsmässa, när vi kämpar för att bygga upp ett socialt liv. Det är svårt att inte känna sig isolerad när du känner att dina kopplade vänner är upptagna. Du börjar till och med skylla på dig själv för dina omständigheter. Men det finns anledning att vara hoppfull. Här delar Circle of Moms-medlemmar flera sätt att hjälpa till att lindra känslorna av isolering och börja bygga nya relationer.
1. Kom ihåg att du inte är ensam
att förstå att du inte är ensam hjälper ensamstående mammor att återhämta sig från känslan av att något är fel med dem eller att de inte är normala, säger Circle of Moms-medlemmar. Det är ett första steg för att återuppbygga ditt självförtroende och veta att det inte bara händer dig, säger Sol A. Hon förklarar: ”att uppfostra ett barn ensam är verkligen svårt, men förmodligen det bästa du kan göra är att göra dig bättre. Vi ensamstående mammor bör inte uppehålla mig vid sorg eller depression ibland och en känsla av att vi är ensamma i denna värld. Det är vi inte. Vi har faktiskt vänner och familjer. Du kan studera mer eller öppna ett företag som du verkligen är intresserad av. Eller ta dig tid att lära ditt barn och visa henne världen. . . . ta varje dag som den kommer men glöm inte att göra planer för dig och ditt barn. Det är det viktigaste.”
Titta Här!
Jag Barn Du Inte
2. Luta dig på ditt supportnätverk
att hitta dig själv plötsligt ensam som ensamstående mamma är när det är viktigast att ta dina vänner och familj på erbjudanden för support, säger Circle of Moms-medlemmar som Cheryl H. ”Efter ett tag blev jag van vid att vara ensam men sedan började jag göra några vänner runt mitt hus och det blev mindre ensamt,” delar hon. ”Jag ringde också några av mina vänner, båda som är föräldrar och som inte är, och tillsammans med dem några gånger i veckan. Se till att göra tid med vänner och familj när du kan, och bara gå dag för dag.”
Candice C. har tagit kanten av ensamheten genom att spendera tid med familjen. ”Jag vet känslan”, säger hon. ”Det kommer och går för mig. Vissa dagar är ensamma än andra. Jag spenderar också mycket tid med mina föräldrar, bara besöker, för att de är nära.”
3. Håll dig upptagen
när din normala livsrutin avbryts av skilsmässa, kan du hålla dig upptagen för att lindra det första stinget att vara och känna dig ensam, Circle of Moms members agree. ”Det enda sättet jag behåller min sanity är att aldrig sitta still”, säger Sue S. ” Jag går för att spela grupper fyra dagar i veckan, simma, parkera, långa promenader, allt så jag har inte tid att sitta och tänka. Sedan kommer sänggåendet för barnen och om det inte finns något bra på TV, städar jag huset, stryker kläder och gör korsord. Återigen, allt för att få mig att tänka. Då, när jag vet att jag är så trött att jag kommer att somna, går jag och lägger mig.”
Mandi C. finner också att vistas upptagen avvärjer ensamheten. ”På natten försöker jag göra saker som håller mig borta från att inte ha en pojkvän genom att läsa, titta på en Film eller sysslor runt huset”, säger hon.
4. Fokusera på det positiva
medan hon säger att det är lätt att bli överväldigad av ensamheten som kommer från att vara ensamstående mamma, Candice C. har försökt övervinna dessa känslor genom att fokusera på vad som händer som är positivt i hennes liv och föreställa sig vad som väntar. Och, om allt annat misslyckas, hon leder till köpcentret för att underlätta isoleringen. ”Jag bor på köpcentret bara för att komma ur att vara ensam i huset”, säger hon om helgerna som hennes barn är hos sin far.
” att ha ingen att dela glädjen och sorgen med kan vara en ensam känsla. Men jag försöker tänka på de positiva sakerna och det är att jag ger en säker plats för mina barn att falla. Jag vet att de alltid kommer att nå ut till mig och de litar på som den mest speciella personen i sin värld. I slutändan vet jag att jag kommer att bli starkare för att ha överlevt allt detta. Det förändrar inte ensamheten men det hjälper till att hantera.”
5. Sätt din energi i dina barn
en strategi för att blockera smärtan av ensamhet är att fokusera på dina barns liv. ”själv i dina barn”, säger Maranda B. Hon föreslår att hitta saker att göra med dem, för att låta dem veta att de är de viktigaste sakerna i ditt liv, och att detta kommer att hjälpa ensamheten att passera. ”När det bara är ni kommer ni att inse det. . . de behöver dig och du behöver dem.”
Rhiannon håller med, med en varning: ”Jag är nyligen separerad från min man och saknar verkligen att vara ett par”, säger hon. ”Kasta dig själv till att vara en mamma, men glöm inte att du också är en kvinna med dina egna behov. Söndagskvällar är ’ jag ’ nätter. Jag gör hela skönhetssaken-bad, skrubba fuktgivande, saker som får mig att må bra om mig själv.”
6. Nå ut
vänta inte på vänner – nya eller Gamla – att komma och leta efter dig, rekommendera flera Circle of Moms-medlemmar. Att vara ensamstående mamma handlar om att vara modig på ett antal fronter, förklarar Terri J.
några specifika förslag inkluderar att gå med i supportgrupper för ensamstående mammor, kyrkor, bokklubbar och andra aktiviteter du kanske är intresserad av. Terri, som har funnit att gå ensamstående föräldrar stödgrupper för att vara en salva för ensamhet, aktier som, ”det hjälper en hel del när du blir vän med ensamstående föräldrar går igenom samma sak som du går igenom eftersom du vet att du inte är den enda är att ha en grov liv.”
Donna P. når ut till online ensamstående föräldrar stödgrupper hon hittar på Facebook. ”Jag brukar gå på Facebook och prata med människor och gå med i ensamstående föräldrar och få nya Facebook-vänner och prata med dem”, delar hon. ”Jag letar efter en hobby att göra på natten när min son sover, men jag vet bara inte vad jag ska göra.”
7. Låt dig växa
att hantera ensamhet och övervinna det kan vara en livsförändrande händelse som visar dina barn att du har mycket mod. För att börja måste du lära dig att ta hand om dig själv och hantera känslor som annars skulle dra dig ner, säger Michelle F:
”min son är 17 månader och jag har varit (i princip) singel sedan han föddes”, säger hon. ”Det är super ensamt, särskilt om du inte har vänner. Jag flyttade till denna lilla stad efter mitt ex och jag separerade eftersom jag var tvungen att leva med min mamma eftersom jag hade inget jobb/pengar/stöd. Vi gör sällan saker, det är super svårt att passa i en liten stad, min son freaks ut med barnvakter och jag har ingen fritid efter arbete och skola. Men jag har lärt mig att ta det en dag i taget. Det är så jag gör det. Du kan inte ignorera din sorg men du kan inte låta det dra dig ner för ofta. Varje så ofta låt dig själv ha ett bra gråt, men borsta sedan av det och tryck på. Kom ihåg att ingenting varar för evigt. Jag har insett att den här gången ensam har förändrat mig: Jag är starkare och mer självförsörjande än jag någonsin var tidigare. Jag vet att jag kan göra det mesta på egen hand (oavsett om jag ville). Kanske titta på den här tiden som en chans att verkligen lära känna dig själv utan påverkan av en partner.”
Hur hjälper du till att bekämpa ensamheten?
de åsikter som uttrycks i denna artikel är författarens och representerar inte nödvändigtvis åsikter från, och bör inte tillskrivas, POPSUGAR.