en av de tre pelarna i Wim Hof-metoden är frekvent exponering för kyla. Forskare har upptäckt att exponering för kalla förhållanden är ett sätt att aktivera brunt fett. Det visades i en studie att brun adipose aktiverades efter att försökspersoner exponerades under 10 på varandra följande dagar under milda kalla förhållanden (15-16 grader). Brunt fett ska minska med åldern. Spädbarn har mycket brunt fett, där unga vuxna har en låg mängd brunt fett, i genomsnitt 20%. I en studie fann man att Wims nivåer av brun adipose i genomsnitt cirka 35% under kalla förhållanden (12-13 grader). Dessa nivåer av brunt fett är ännu högre än brunt fett hos unga vuxna.
i en nyare studie exponerades Wim för temperaturer mellan 15-17 grader i en kall kostym. I denna studie visades att den extra Värmekällan var uppifrån och ner reglerad. Genom att öva meditation och andningsövningar ökade glukosförbrukningen, i sin tur genererade värme som värmde cirkulerande blod. Värmen kom mest från de interkostala musklerna. Brunt fett aktiverades inte. Wim är naturligtvis en erfaren utövare till kylan.
dessa studier visar att det finns flera sätt att termoregulering kan fungera. Med Wim Hof-metoden arbetar vi steg för steg för att anpassa oss till kylan. Det är som att träna en muskel. Andningsövningarna är ett bra sätt att värma upp kroppen och att reglera smärta före-och efter – att gå i kylan. När du är mer praktiserad och längre utsatt för förkylningen utvecklar du brunt fett. Detta är en effektiv källa för att reglera kroppsvärmen. Du måste använda den, annars förlorar du den. Längre längs linjen blir du mer anpassningsbar mot kylan, din kropp och själ blir mer kallkonditionerade och du kan generera värme genom top-down-processer, som meditation.