vill du krossa din förhalning vana men inte säker på var du ska börja? Här är vårt förslag: gräva i en (eller flera) av de bästa böckerna om förhalning där ute.
det fantastiska med böckerna på den här listan är att de inte bara förklarar vetenskapen om förhalning och varför vi gör det, de utrustar dig med verktyg och strategier för att faktiskt sluta stanna och få saker gjorda.
en VARNING: Läs dem med syfte. Om du faktiskt läser böckerna är ett sätt för dig att skjuta upp att göra något annat arbete, skulle det, du vet, typ av besegra syftet. Säger bara.
de bästa böckerna om förhalning för att permanent sparka vanan
och nu, redo att hoppa in? Låt oss ta en titt på åtta måste-läsa böcker om förhalning.
Nej, du behöver inte gå till din närmaste franska restaurang. ”Eating the frog” är (tack och lov) en metafor för att ta itu med det mest utmanande på din att göra-lista. Säger Tracy, vi borde börja varje dag med att göra just det.
att äta grodan tvingar oss att prioritera vad som är viktigt — och får det värsta ut vägen så att vi inte slutar skjuta upp det.
naturligtvis finns det mer i boken än så. Tracy erbjuder 21 mycket handlingsbara strategier för att slå förhalning, från att använda 80/20-regeln för att utnyttja dina bästa färdigheter. Varje kapitel innehåller grodätande aktiviteter du kan prova själv. Det är en lättläst, och en av de mest kända böckerna om förhalning av en anledning.
bonus citat: ”Lagen om Tvångseffektivitet säger att” det finns aldrig tillräckligt med tid att göra allt, men det finns alltid tillräckligt med tid att göra det viktigaste.'”
varför skjuter vi upp att göra det som är viktigt? För att ta itu med den frågan sätter Steven Pressfield ett svärd i vår hand och står oss ansikte mot ansikte med demonen som han kallar ”motstånd”: en universell kraft som saboterar kreativitet och håller oss låsta i status quo.
Pressfield undersöker hur vi låter motstånd påverka vårt arbete och ger oss inte bara verktygen för att slå det, utan också inspirationen att göra det.
bonus citat: ”Glöm aldrig: just nu kan vi förändra våra liv. Det fanns aldrig ett ögonblick, och kommer aldrig att bli, när vi är utan makt att förändra vårt öde. Denna sekund kan vi vända borden på motstånd. Nu kan vi sätta oss ner och göra vårt jobb.”
Piers Steel, Ph. D, är en av världens främsta forskare på förhalning — även om vi satsar på att han inte gör för mycket av det själv, ironiskt nog, eller han skulle aldrig ha tjänat den titeln. I vilket fall som helst använder denna bok sin banbrytande forskning som grund för att förklara orsakerna till förhalning, inklusive kulturella, psykologiska och biologiska faktorer, samt hur man kan övervinna dem.
PS bli inte avskräckt av all vetenskap. Steel skriver på ett sätt som är tillgängligt, jordnära, till och med humoristiskt. Så det är inte bara en av de bästa böckerna om förhalning men kanske en av de roligaste också.
Bonus citat: ”Du kan lägga boken åt sidan, men relevans håller dig att läsa. Detta gäller lika för andra åtgärder och uppgifter: risken för förhalning minskar när uppgifter är relevanta, instrumentellt kopplade till ämnen och mål av personlig betydelse.”
Professor Pychyl vet allt om förhalning. Så mycket att han gjorde den här boken super kort så att du inte skulle skjuta upp att läsa den.
och när du hoppar in och läser, kommer du att upptäcka att lösa Förhalningspusslet tydligt anges med beskrivningar av vanliga problem följt av strategier du kan använda för att lösa dem. Pychyl täcker ämnen som hur och varför vi lurar oss själva, kraften att komma igång (men varför komma igång är inte allt) och hur man stärker vår viljestyrka med hjälp av motivationsstrategier.
bonus Citat: ”Vi har bara en begränsad tid att leva. Varför slösa bort det?”
vi vet vad du tänker. Ännu en bok som lovar att överbelasta dig med torr, vetenskaplig information om psykologin för förhalning. Så vad skiljer den här boken?
delvis använder den massor av analogier och stick-figurdiagram för att förklara saker. Men den främsta anledningen till att det gör listan över de bästa böckerna om förhalning är dess införande av unika, praktiska och lättanvända verktyg. Åtta för att vara exakt. Saker som kalkylblad, att göra-listor och frågeformulär med kryssrutor. Eftersom ingenting gör att du känner dig mer fulländad än att sätta en stor gammal bock i en kryssruta. Bäst av allt, dessa verktyg är faktiskt till hjälp. Så för det är det värt att läsa.
bonus citat: ”att skapa vanor handlar inte om kvantitet; det handlar om små steg och regelbunden upprepning. Genom att ta små steg kan du göra stora förändringar.”
förhalning är ihållande önskan, säger Sam Bennett. Det är geni i förklädnad.
Bennetts positiva utsikter är som en frisk luft i förhalningsbokrummet. Om vi ändrar vårt tankesätt kan vi se förhalningen som en vägledare som pekar oss mot det som är viktigast i våra liv.
och sedan, med hjälp av fallstudier och praktiska övningar, hjälper hon oss att förstå våra förhalningsvanor, arbeta med dem och i slutändan övervinna dem.
bonus citat: ”När du släpper din ide ur det hermetiskt förseglade valvet i din hjärna och ut i frisk luft, kommer det omedelbart att börja utvecklas.”
Detta är en annan av de förhalningsböcker som erbjuder tydliga strategier och metoder för att ändra hur du närmar dig uppgifter. Dr. Fiores tillvägagångssätt är unikt genom att det verkar kontraintuitivt. Medvetet oroande? Schemaläggning av spel före arbete (en tidshanteringsmetod som han kallar ”The Unschedule”)? Dessa tekniker och mer levereras inte isolerat; de utgör en detaljerad plan inriktad mot att ge dig mer tid och mindre stress i livet.
bonus citat: ”när du börjar känna dig överväldigad av det stora, stora projektet som väcker framför dig, påminn dig själv:” Jag kan ta ett litet steg. Ett litet steg; ett grovt, grovt utkast; en ofullkomlig Skiss; ett litet hej. Det är allt jag behöver göra nu.'”
du kanske kommer ihåg att ett av sätten att sluta fördröja är att ändra arten av uppgiften. Med andra ord, gör en uppgift mindre tråkig och du är mer benägna att få det gjort. Tja, den här boken av Steve Kamb, även om den inte uttryckligen är en bok om förhalning, lär dig hur du gör just det. Faktum är att det lär dig hur du gör hela ditt liv mindre tråkigt.
Kambs bok är baserad på hjältens Reseberättelsestruktur och använder populära videospel, böcker och filmer som inspiration för att förvandla alla aspekter av livet — även de tråkigaste och vardagliga — till äventyr. Känner du dig som James Bond eller Lara Croft när du kommer till kontoret? Sätt att få din rumpa i redskap.
bonus citat: ”varje dag har vi två alternativ: vi kan välja att tro att livet är en serie slumpmässiga tillfälligheter som oftast är utanför vår kontroll, eller vi kan välja att tro att världen vi lever i är full av hemligheter, att allt är episkt och att vi spelar rollen som en karaktär i en massiv värld byggd runt oss, som karaktärer som är på sin egen hjältes resa eller hjälper oss med vår.”