liksom alla självrespekt chocaholic, finner vi det nästan omöjligt att ignorera den ihållande röst i vårt huvud talar om för oss att äta vår väg genom att hela bar mjölk mjölk, så tänk vår glädje på att upptäcka att forskare har hittat en smart trick för att omedelbart minska cravings!
ett team av forskare från Flinders University i Australien har upptäckt att simple brain hack hjälper dig att säga nej till de söta grejerna. (Om du vill säga nej, det vill säga eftersom choklad är en dietklammer i vår bok.)
tydligen allt du behöver göra är att föreställa sig en skog, Mail Online rapporter. Japp, det stämmer, en skog. Bär med oss här…
även om det låter bara en touch barmy, laget tror att vår fantasi är det största hindret när det gäller att motstå läckra godsaker. Namnlösa: vi kan inte sluta tänka och besätta om hur läckra dessa choklad McVities kommer att smaka.
så, genom att ta en stund att sluta och tänka på något annat, ger du din hjärna chansen att komma över det begäret.
’ vi fann att kognitiv defusion sänkte tankens intrusivitet, livlighet av bilder före och begärintensitet för både den allmänna testgruppen och för dem som krävde choklad och ville äta mindre choklad, skrev Dr Schumacher i tidskriften Food Quality and Preference.
’lär dig att kväva dessa begär i knoppen – genom att ge dig själv en konstruktiv distraktion som att avbilda en promenad i en skog – kan hjälpa till att sänka intrusiviteten i tankarna och livligheten i bilderna,’ tillade hon. Vi fann att det var viktigt att rikta in sig på de första begäret innan de blir fullblåsta begär.’
laget nådde denna slutsats efter att ha studerat nästan 100 kvinnor och deras förhållande till choklad. Volontärerna delades upp i grupper och bad att betygsätta styrkan i deras begär. före och efter uppmuntras att flytta sina tankar bort från choklad.
de med intensiva choccie cravings gynnades mest av att föreställa sig att de stimulerades av något annat, till exempel en promenad genom en skog.
så, i grund och botten, börja föreställa några bladverk så snart din desperation för choklad börjar, och du kanske bara har en chans!
värt ett skott, ey?