- gratis utskrivbar: låg CARB & KETO matlista!
- hur man gör enkel orientalisk Asiatisk kål sallad recept
- Är Kål Sallader Friska?
- Vilken Kål Ska Användas För Sallader?
- Kan Du Göra Hälsosam Kål Sallad Framåt?
- mer hälsosamma salladsrecept
- verktyg för att göra orientalisk kålsallad:
- enkel orientalisk Asiatisk kål sallad recept: fäst den för att spara till senare!
- recept kort
- enkel orientalisk Asiatisk kål sallad recept
- receptvideo
- ingredienser
- orientalisk salladsdressing:
- orientalisk sallad:
- instruktioner
- har du gjort det här? Lämna ett betyg!
- Receptanteckningar
- Video visar hur man gör Asiatisk kål sallad:
- vill du ha lite moraliskt stöd eller recepthjälp?
- näringsinformation per portion
- vill du spara detta recept?
- fler Lågkolhydratresurser
- handla Mina måste-ha Keto-ingredienser
gratis utskrivbar: låg CARB & KETO matlista!
gå med i 170 000 andra för att få en gratis keto-matlista, plus veckovisa keto-recept!
hämta det nu
det här inlägget kan innehålla affiliate länkar, som hjälper till att hålla detta innehåll gratis. (Full disclosure)
det börjar känna sig som sommar här i Minnesota, och efter en särskilt grov vinter, att säga att jag är upphetsad över det är ett stort underuttalande! Naturligtvis känns varmt väder och sol alltid bra, men det är också den tid på året som jag börjar längta efter lätta och uppfriskande recept, som detta enkla orientaliska asiatiska kålsallad recept! Inte bara är denna strimlad kål sallad full av smak, men det är också en hälsosam kål sallad. Det är keto, low carb, paleo, glutenfri, mjölkfri, whole30 … behöver du mig att fortsätta här?!
ännu bättre är att det inte kunde vara lättare att göra! Det tar 5 minuter. Allvarligt, 5 minuter. Liksom de flesta kål sallad Recept, Detta blir bättre efter kål och dressing sitta tillsammans i några timmar, så gör det på morgonen och tillbringa resten av dagen utanför – det kommer att vara redo och väntar på dig när du återvänder från din sommar kul.
smakerna i denna strimlade kålsallad är definitivt Asiatiska, men det är den typ av sallad som verkligen kan gå med nästan vad som helst. Det skulle vara perfekt för en fest, eller som en sida skålen till din favorit grillade middagar.
hur man gör enkel orientalisk Asiatisk kål sallad recept
denna hälsosamma asiatiska strimlad kål sallad kommer tillsammans i bara två enkla steg och fem minuter!
# 1: vispa ihop den asiatiska salladsdressingen.
#2: Blanda ihop de enkla kål sallad ingredienser och kasta med förbandet.
tips: för att göra en krämig kål salladsdressing version, helt enkelt vispa i en matsked eller två av avokadoolja majonnäs i förbandet.
Är Kål Sallader Friska?
ja, enkla kålsallader är friska! Detta är inte bara en ketokålssallad, utan den är också paleo, glutenfri och fylld med färska grönsaker.
kål (i Korsblommiga veggie familjen) har en massa hälsofördelar. Den är full av många olika näringsämnen och vitaminer; och rik på fytonäringsämnen, vilket kan hjälpa till att sänka inflammation och minska risken för cancer. Det är säkert att säga att det definitivt är en grönsak som du bör inkludera i din kost regelbundet. (Det rekommenderas att äta korsblommiga grönsaker flera gånger i veckan – inte ett problem med denna läckra orientaliska kål sallad!)
nu, om du är som jag, kan vanlig kål smaka lite tråkigt, så det behöver definitivt lite smak. Oroa dig inte, den enkla förbandet i denna asiatiska kålsallad kommer att lösa det problemet!
Vilken Kål Ska Användas För Sallader?
du kan använda en mängd strimlad kål för sallader. I denna grönkålssallad använder vi uppenbarligen en bas av grönkål. Jag valde att använda en beredd coleslaw mix, för att spara lite tid på att hugga. Om du har ont om tid rekommenderar jag det eftersom det betyder att du kan göra denna sallad på bara 5 minuter!
du kan också enkelt strimla din egen kål om du föredrar det. Strimlad grönkål fungerar riktigt bra med denna sallad. Om du använder en mer känslig kål som napa eller savoy, kommer den inte att stå upp till förbandet så att du vill servera det direkt. De skulle båda vara goda alternativ till grönkål.
Kan Du Göra Hälsosam Kål Sallad Framåt?
Ja, du kan – och borde – göra kålsallad i förväg. Eftersom kål inte är lika öm som sallad behöver du inte oroa dig för att kålen vissnar eller blir fuktig om den sitter i förbandet. Faktum är att de flesta coleslaws ska kastas ihop och kylas i minst 30 minuter.
du kan naturligtvis servera den direkt, men smakerna kommer att intensifieras och kålen kommer att bryta ner lite om du låter den ”marinera” en liten stund.
för ett enkelt råkålssalladrecept som det här rekommenderar jag att du gör det några timmar i förväg. Om du behöver göra det en dag eller två i förväg kan du göra förbandet och förbereda alla grönsaker, men släng inte allt förrän den dag du ska servera det.
mer hälsosamma salladsrecept
om du har varit här ett tag bör du veta att lågkolhydratsalat är ett gott och hälsosamt sätt att äta mer grönsaker och runda ut en lågkolhydrat-eller keto-måltid. Och oroa dig inte, jag gör inte tråkiga sallader här! Dessa är fulla av smak och perfekt för att njuta av hela sommaren…
- italiensk marinerad Kronärtskockasallad
- lågkolhydrat Broccoli Blomkålssallad
- Caprese Salladspett med Pesto + Bacon
- mexikansk kål Coleslaw
verktyg för att göra orientalisk kålsallad:
klicka på länkarna nedan för att se de artiklar som används för att göra detta recept.
- Glass Bowl Set – jag älskar att dessa glasskålar kan användas för både blandning och servering. Vi använder dem dagligen i vårt hus.
- kockkniv-en bra kniv gör det snabbt och enkelt att hugga. Och den här är verkligen överkomlig för kvaliteten.
- Matberedare-om du vill göra din egen strimlad kål till denna sallad rekommenderar jag starkt att du använder en matberedare.
enkel orientalisk Asiatisk kål sallad recept: fäst den för att spara till senare!
följ hälsosam Yum på Pinterest
recept kort
Betygsätt detta recept:
enkel orientalisk Asiatisk kål sallad recept
lär dig att göra en enkel orientalisk Asiatisk kål sallad recept på bara 5 minuter! Det är en hälsosam (keto, paleo) strimlad kål sallad, full av smak.
receptvideo
klicka eller tryck på bilden nedan för att spela upp videon. Det är det enklaste sättet att lära sig att göra detta recept!
ingredienser
klicka på understrukna ingredienser för att se var du kan få dem.
se till att Safari reader-läget är avstängt för att visa ingredienser.
orientalisk salladsdressing:
- 2 mskolivolja
- 3 mskkokosnötaminer
- 1 mskvitvinsvinäger (eller risvinäger)
- 2 tskrostad sesamolja
- 1/2 tskvitlökspulver
- 1/2 tskhavsalt
orientalisk sallad:
- 14 oz Coleslaw mix
- 1 medium paprika (tärnad)
- 2 medelstora gröna lökar (skivad)
- 1/4 kopparsolrosfrön (skalade)
instruktioner
få recept TIPS i inlägget ovan, Näringsinfo + recept anteckningar nedan!
klicka på tiderna i instruktionerna nedan för att starta en kökstimer medan du lagar mat.
-
i en stor skål, vispa ihop alla förbandsingredienserna.
-
tillsätt salladsingredienserna och kasta för att belägga i dressing.
-
servera omedelbart eller kyl i flera timmar för att intensifiera smakerna.
har du gjort det här? Lämna ett betyg!
Betygsätt detta recept
dela din receptbild med @wholesomeyum eller #wholesomeyum på Instagram eller i vår Facebook – supportgrupp också-jag skulle gärna se det!
Receptanteckningar
Serveringsstorlek: ~ 1 kopp coleslaw
för en sötare dressing, tillsätt sötningsmedel av val till förbandet, efter smak.
Video visar hur man gör Asiatisk kål sallad:
missa inte videon ovan – Det är det enklaste sättet att lära sig att göra Asiatisk kål sallad!
vill du ha lite moraliskt stöd eller recepthjälp?
gå med i vår gratis Keto-grupp
näringsinformation per portion
var kommer näringsinformation från? Näringsfakta tillhandahålls som en artighet, kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb räknas vi använder i LCHF & Keto matlista. Netto carb count utesluter fiber, erytritol och allulosa, eftersom dessa inte påverkar blodsockret hos de flesta. (Läs om net carbs här.) Vi försöker vara korrekta, men känn dig fri att göra dina egna beräkningar.
vill du spara detta recept?
skapa ett gratis konto för att spara dina favoriter recept och artiklar!
registrera dig för att spara recept
fler Lågkolhydratresurser
om du vill veta mer om hur du startar en lågkolhydratdiet, vill ersätta sötningsmedel, behöver en matlista eller behöver support, kolla dessa guider:
Låg Carb & Keto Diet Plan
startguide sötningsmedel konvertering kalkylator Keto Låg Carb Makro kalkylator låg Carb Keto mat lista + utskrivbara PDF
© Copyright Maya Krampf för hälsosam Yum. Vänligen inte skärmdump eller kopiera/klistra in recept till sociala medier eller webbplatser. Vi vill gärna att du delar en länk med foto istället. 🙂
handla Mina måste-ha Keto-ingredienser
Använd knapparna nedan för att köpa mina nya besti sötningsmedel och hälsosamma Yum keto-ingredienser, utvecklade av mig personligen!
BESTI munkfrukt ALLULOSBLANDNINGBESTI brun KETO sötningsmedelhälsosamt Yum mandelmjöl hälsosamt Yum KETO lönnsirap
få hela low carb skafferi inköpslista, bläddra låg carb produktrabatter, och besöka min Amazon Shop!
