att äta mycket fisk har länge varit förknippat med hälsofördelar som en lägre risk för hjärtsjukdomar, cancer och åldersrelaterade minnesproblem. Nu forskning tyder på att lastning på fisk kan hjälpa människor med gikt slash deras risk för en flare.
studien, publicerad i tidskriften Arthritis & Rheumatology, förlitade sig på data från Boston University Online Giktundersökning, en internetbaserad studie som sprang från 2003 till 2012. I denna nya analys bestämde forskare att giktpatienter som åt fet fisk (som lax, makrill eller sill) under de senaste 48 timmarna var 33 procent mindre benägna än de som inte hade en giktattack.
ju mer fisk människor åt, desto bättre, eftersom ” ökningar av antalet portioner var förknippade med en lägre risk för giktfläckar.”
även om studieförfattarna ursprungligen antog att äta omega-3-rik fisk eller ta ett omega-3-tillskott skulle ha en skyddande effekt, visade det sig att den riktiga saken var bäst: kosttillskott verkade inte hjälpa. Som sagt noterade författarna att kosttillskott kan vara fördelaktiga om de tas vid högre doser. Högdos omega – 3-tillskott kan till och med ha en kant över att äta fisk, eftersom vissa typer av fisk innehåller puriner, naturliga ämnen som omvandlas till urinsyra i kroppen. Uppbyggnaden av urinsyrakristaller i lederna är det som utlöser giktfläckar.
”kosttillskott skulle kringgå detta hinder och erbjuda en farmakologisk fördel utan de giktinducerande egenskaperna hos puriner”, skrev de.
Omega-3-fettsyror tros vara fördelaktiga för personer med gikt, liksom för andra inflammatoriska tillstånd som reumatoid artrit, eftersom de hämmar ämnen som annars skulle orsaka inflammation i kroppen.
spåra dina artrit symptom
gå med i CreakyJoints patientcentrerade forskningsregister och spåra symtom som giktfläckar. Läs mer och registrera dig här.
Fortsätt läsa
- högpurinmat: 4 livsmedel för att undvika att äta med gikt
- är ketodieten bra eller dåligt för gikt?
- gikt vs reumatoid artrit: Vad är skillnaden?