om den ljusa färgen och den unika formen av granatäpplen inte räcker för att locka dig, tror vi att dess hälsofördelar säkert kommer att vinna dig! Rik på antioxidanter, vitamin A, C och E, granatäpple är en näringsrik frukt som du konsumerar regelbundet utan tvekan!
att konsumera denna frukt regelbundet kan verkligen öka din hälsa. Spännande att ta reda på det? Låt oss berätta allt om det!
1. Stärker dina ben
om du letar efter något som naturligtvis kan öka din benhälsa, leta inte längre än granatäpplen. Frukten hjälper till att förhindra förlust av bentäthet på grund av dess höga innehåll av flavonoider. Dessa flavonoider bekämpar inflammation i kroppen, vilket annars leder till problem som broskskador och artros.
dessutom föreslår en studie publicerad i Journal of Nutrition att granatäpplextrakt kan blockera enzymer som är ansvariga för skador i leder bland personer med artros.
2. Släpper STRESS
granatäpple är känt för att minska oxidativ stress från kroppen, men bortsett från det kan det också hjälpa till att sänka psykisk stress. En studie utförd av Queen Margaret University fann att personer som konsumerade granatäpplejuice regelbundet hade lägre nivåer av kortisolhormoner i kroppen. Så, nu kanske du vill mumsa på lite granatäpple, posta en stressig dag?
3. Ökar immuniteten
granatäpple är rikt på antioxidanter och C-vitamin, vilket gör det till en bra immunförstärkande mat. C-vitaminet hjälper till att öka antikropparna, vilket i sin tur hjälper din kropp att bekämpa de sjukdomsframkallande bakterierna.
4. AIDS i matsmältningen
granatäpple är en stor fiberkälla, och vi vet alla vikten av fiber för ett hälsosamt matsmältningssystem. Att lägga granatäpple till din kost är det enklaste och godaste sättet att förbättra hälsan!
5. Förbättrar minnet
i en studie publicerad i tidskriften Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine fann man att endast cirka två gram granatäpplextrakt kan förhindra underskott i minnet. I en annan studie fann de också att konsumtion av cirka 250 ml granatäpplejuice kan förbättra visuell och verbal minneskraft.
6. Håller hjärtat friskt
granatäpple har visat sig sänka blodtrycket. En studie publicerad i tidskriften Phytotherapy Research fick deltagarna att konsumera cirka 150 ml granatäpplejuice dagligen under två veckor. Efter två veckor registrerade de en signifikant minskning av blodtrycket. Och som du vet är hypertoni en av de främsta orsakerna till hjärtslag. Så konsumera granatäpple regelbundet för att öka din hjärthälsa.
men om du är en hjärtpatient gör inga ändringar utan att först rådfråga din läkare.
alla inställda på nosh på granatäpple? Hör vi ett stort ja?
(denna berättelse publicerades ursprungligen på HealthShots.com)