lecitin är ett ämne tillverkat av fettsyror och finns naturligt i kroppen i solrosor. Det fungerar som ett emulgeringsmedel som suspenderar fetter och oljor, vilket förhindrar att de blandas med andra ämnen.
även om det är mest känt att behandla högt kolesterol, har solroslecitin också visat sig förhindra vissa medicinska tillstånd, och det stöder den övergripande funktionen hos flera kroppssystem.
Vad Är Solroslecitin?
lecitin är gjord av fettämnen som kallas glycerofosfolipider och finns i dina vävnader samt flera livsmedel som äggula, kött och majs.
fram till nyligen användes lecitin från soja oftast för kosttillskott. På grund av oro över GMO i soja har solrosor blivit den mer populära källan för denna fördelaktiga förening. Till skillnad från sojabönor är solrosor inte genetiskt modifierade, och extraktion av lecitin från solrosor innebär inte hårda kemikalier.
en gång inuti kroppen bryts en komponent av lecitin ner i levern till kolin, vilket spelar en viktig roll i hälsan. Kolin krävs för många steg av metabolism och energiproduktion och utgör också två av fosfolipiderna som konstruerar cellmembran. Kolin producerar också neurotransmittorn acetylkolin, vilket är viktigt för minne, humör, muskelkontroll, leverfunktion och nervsystemfunktion.
hälsofördelar med solroslecitin
forskning har visat att lecitin från solrosor kan ge fördelar i hela kroppen.
kardiovaskulär hälsa
förmågan att sänka kolesterol är en av de mest väl studerade fördelarna med lecitin. Solroslecitin sänker både LDL (dåligt) kolesterol och ökar HDL (bra) kolesterol.
höga nivåer av LDL kan orsaka att plack bildas i artärerna, vilket begränsar blodflödet. Som ett resultat ökar risken för ateroskleros, hypertoni, hjärtsjukdom och stroke. Genom att öka HDL-kolesterolnivåerna hjälper lecitin också till att ta bort andra mer skadliga former av kolesterol.
leverfunktion
kolesterisk leversjukdom orsakas när gallkanaler blir inflammerade och gallflödet bromsas. Individer som har en kolinbrist är mer mottagliga för leverskador och misslyckande, och lecitin kan gynna. Studier har funnit att när man tar lecitintillskott ses mindre leverskador.
lecitin bryts också ner i levern för att göra Kolin.
cellkommunikation
lecitin har visat sig spela en viktig roll i cellsignalering. Celler kommunicerar genom att släppa ut kemikalier som förändrar membranet i en annan cell, och en dominoeffekt uppstår när ett meddelande överförs. Låga nivåer av lecitin i kroppen har associerats med störningar i denna kommunikationsprocess, och dålig cellsignalering kan orsaka allvarlig sjukdom och sjukdom, inklusive cancer.
förbättrad Mental hälsa
kolin, en produkt som produceras genom nedbrytning av lecitin, är avgörande för hjärnans hälsa och funktion. Kolin används av kroppen för att göra acetylkolin, vilket är en viktig neurotransmittor som är involverad i minnesbehandling, humörkontroll och muskelreglering. Minnestester och kognitiva förmågor har visat sig förbättras under höga kolinnivåer i blodet.
lecitin minskar också fettuppbyggnad i hjärnan, vilket kan orsaka neurodegeneration och Alzheimers sjukdom.
Gallstenbehandling
gallstenar bildas till stor del av uppbyggnaden av kolesterol i gallblåsan. Lecitin förhindrar ackumulering av kolesterol i blodet och kroppen, vilket kan förhindra bildandet av gallstenar.
Kolin är också känt för att ge symptomlindring för individer som har haft gallblåsoperation eller andra gallblåstillstånd.
matsmältningshälsa
emulgeringsegenskaperna spelar en roll i en kedjereaktion som förbättrar slem i tarmen. Som ett resultat är matsmältningsprocesserna enklare, och det finns mer slem för att skydda slemhinnan i matsmältningskanalen. Detta har varit särskilt fördelaktigt för individer med inflammatoriska matsmältningsförhållanden, såsom irritabelt tarmsyndrom och ulcerös kolit.
cancerskydd
en av de farligaste egenskaperna hos cancer är dess förmåga att röra sig genom kroppen. Proteaser är enzymer som har identifierats som avgörande för tumörspridning, och solroslecitin innehåller en proteashämmare. Genom att blockera aktiviteten hos dessa enzymer kan tumörer inte spridas.
dosering och biverkningar för lecitin
det finns för närvarande ingen etablerad säker och rekommenderad dos för solroslecitin. De vanligaste doserna som används i studier hittills sträcker sig från 0,5 till 2 gram per dag.
du kan hitta solroslecitin i tilläggsform i de flesta hälsokostaffärer, och föreningen finns som pulver, granulat, mjuka geler och vätska. Även om det är naturligt finns det potentiella biverkningar, så det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar något lecitintillskott.
allergier mot: Allergiska reaktioner är vanligare när lecitin kommer från soja eftersom det finns kända allergier mot sojaprodukter. Med lecitin från solros finns det mindre risk för allergi, men eftersom det innehåller immunglobulin E-bindande proteiner kan det utlösa ett allergiskt svar som orsakar inflammation och matsmältningsbesvär.
blodsockerkoagulation: lecitintillskott har visat sig öka blodklumpning eller blodplättadhesioner, vilket kan öka risken för hjärtsjukdom. Personer med blodproppsproblem eller hjärtsjukdomar bör undvika solroslecitin om inte annat rekommenderas av sin läkare. Lecitin kan störa effektiviteten hos blodförtunnare som aspirin.
reducerat spermieantal: studier har visat att daglig användning av lecitintillskott under en längre tid kan leda till lägre spermier och hormonobalanser.
fettackumulering i Brasilien: lecitin från vilken källa som helst är känt för att utlösa fettlagring och ackumulering i både djur-och humanstudier. När lecitin introduceras i leverceller börjar de bygga upp fettlagring, vilket kan öka risken för fet leversjukdom.
den nedersta raden
lecitin är en fördelaktig förening som finns naturligt i kroppen. När den extraheras från solrosor kan denna förening ge flera hälsofördelar, med många studier som bekräftar dess legitimitet.
som en fettbaserad förening måste man vara försiktig med tillskott för att inte uppmuntra fettlagring i celler. Lecitin är ett användbart tillskott för flera system i kroppen, men det är viktigt att rådgöra med din läkare innan du lägger till det i din behandling.