lär dig om de främsta orsakerna som är ansvariga för förhöjda leverenzymer, samt 8 naturliga sätt att sänka dem.
höga leverenzymer betyder i allmänhet att din lever kan vara i trubbel. I den här artikeln kommer du att upptäcka vilka typer av leverenzymer kan vara förhöjda, vad som orsakar höga leverenzymer, inklusive 8 lösningar för att sänka leverenzymer, naturligt (1).
Vilka Leverenzymer Kan Vara Förhöjda?
förhöjda leverenzymer som indikerar potentiell cellulär skada inkluderar följande aminotransferaser:
- Alanintransaminas (alat)
- aspartattransaminas (ASAT)
- alkaliskt fosfatas (ALP)
- Gamma-glutamyltranspeptidas (GGT)
AST och ALT är de vanligaste uppmätta enzymerna, även om GGT mäts ibland, särskilt vid alkoholisk leversjukdom.
10 främsta orsakerna till höga leverenzymer
medan de flesta av tiden milt förhöjda leverenzymer är endast tillfälliga och inte tyder på en kronisk problem, ofta de tyder på att det finns ett problem och levern lider.
förhöjda leverenzymer orsakas oftast av:
- virusinfektioner som hepatit A, hepatit B eller hepatit C
- icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD)
- lever-och bukspottkörtelcancer
- metaboliskt syndrom
- läkemedel som Tylenol, kalla preparat, statiner, niacin, antibiotika
- alkoholmissbruk
- hjärtsvikt
- fetma
- en stillasittande livsstil
- undernäring eller dålig kost i allmänhet
även om ovanstående lista inte är uttömmande, kom ihåg att en fet lever är den överlägset vanligaste orsaken till förhöjda leverenzymer.
8 naturliga metoder för att sänka leverenzymer
många leversjukdomar har ingen farmakologisk behandling, och att vidta åtgärder för att läka levern naturligt är det bästa alternativet. Livsstilsförändringar som att följa en näringsmässigt adekvat diet, få tillräckligt med motion, undvika toxiner och bibehålla optimal vikt kan alla bidra till leverläkning och normalisering av leverenzymer.
övning & livsstil
forskning visar att träning, oberoende av viktminskning, sänker leverenzymer. En studie från 2011 om motståndsövning som nådde aerob potential visade en minskad ALT och AST med 47% respektive 48% i ett 12-veckors träningsinterventionsprogram. Leverfett reducerades också (2).
övning hjälper vanligtvis i viktkontroll, en annan livsstilsintervention som sänker leverenzymer.
fetma är en oberoende prediktor för ALT-ökningar hos ungdomar, men inte hos barn (3). Hos barn och ungdomar leder onormala nivåer av serumaminotransferaser till en större belastning av leversjukdom i vuxen ålder.
CDC rapporterar att över 50% av befolkningen är överviktig, 25% är överviktiga och 90% av dessa två grupper har förhöjda leverenzymer.
Diet modifiering
forskning har visat att konsumtion av olivolja (4) och omega-3-fettsyror (5), båda karakteristiska för Medelhavsdieten, kan vara till nytta för leverhälsan.
minskad total fettförbrukning och övergång till enkelomättade fettsyror som finns i olivolja (20-40% av den totala energin) eller n-3 fleromättade fettsyror som finns i fiskolja (2 g/dag) kan leda till en minskning av postprandial lipidemi och leverfett (steatos) med en följdminskning av leverenzymer.
minska kolesterol i kosten genom att följa en låg mättat fett, kan lågt kolesterol kost också bidra till att minska leverenzymer (1).
öka omega – 3-fettsyror (som finns i valnötter, fisk och mer!), tillsättning av vattenlösliga fibrer i kosten, undvikande av trans-och mättade fetter och minskning av kött kan ge ett mer gynnsamt lipoproteinförhållande och kolesterolnivåer, som är omvänt relaterade till leverenzymnivåer.
en hög LDL-kolesterolnivå är associerad med 2.5 x större odds för att ha en förhöjd ALT enligt en befolkningsbaserad studie (6).
enligt en studie från 2013 om effekten av att ändra lunchkompositionen för att innehålla mer grönsaker visade sig äta mer grönsaker Sänka ALT-nivåerna (1). Ämnen tillhandahölls den hälsosamma lunchen i en månad efter en veckas tvättperiod och ALT-nivåer mättes.
efter en låg glykemisk diet hos insulinresistenta är diabetesbenägna individer också leverskyddande.
probiotika
forskning visar att tarmmikrobiota (GM) påverkar leverlipidmetabolism och påverkar balansen mellan pro/antiinflammatoriska celler i levern. Det teoretiseras att probiotika kan normalisera GM och förbättra leverenzymerna, leverstatos och minska inflammation (7).
ett växande antal studier visar att värd-tarmmikrobiominteraktion och fysiologi av dysbios (mikrobiell obalans) kan främja utvecklingen av leversjukdom.
bakteriella metaboliter, immunrelaterade effekter och energiutvinning/balansstörning i GM kan främja leversjukdomsprogression.
därför kan återställande av dysbios genom korrigering av dessa problem med användning av ett probiotikum förbättra leverenzymnivåerna.
probiotika finns i yoghurt som innehåller aktiva kulturer, i kefir, liksom i kosttillskott, såsom Natural Wellness Ultra Probiotiska formel.
kaffe
kaffe är en av de mest populära varma dryckerna som konsumeras över hela världen! Det är en polyfenolförening som innehåller koffein, och antingen hela kaffe eller dess specifika komponenter har visat sig minska fettsyrasyntes, leverfibrogenes och leverinflammation. Det är också en utmärkt antioxidant (7).
en sänkning av GGT-nivåerna sågs först 1986 och associerades med ökad leverhälsa. Denna stora befolkningsbaserade studie följdes av flera mindre epidemiologiska studier som bekräftade minskningen av nivåerna av leverenzymer och GGT hos både hela och koffeinfria kaffekonsumenter.
kaffe visade sig också vara associerat med mindre fibros, lägre sjukhusvistelser och lägre dödlighet i alkoholhaltiga leversjukdomar (8).
tillsatsen av mjölk eller creamers minskade eller fördröjde den fördelaktiga absorptionen av polyfenoler som finns i kaffe. Polyfenoler tros vara ansvariga för några av de fördelaktiga effekterna som ses hos kaffedrinkare.
Silymarin
i flera studier har silymarin (mjölktistel) visat sig minska leverenzymer och förbättra leverhälsan. Det är en polyfenol, har visat sig stimulera 
leverregenerering, liksom att minska leverinflammation och fibrogenes.
behandling med silybin (från mjölktistel) plus fosfatidylkolin som koformulerades med vitamin E i 12 månader var associerad med en förbättring av leverenzymer, insulinresistens och leverhistologi hos 138 patienter med NAFLD (4).
folsyra
en folatbrist kan öka risken för skador på levern och potentiellt vara en länk till levercancer. Att ta tillskott av folsyra kan minska ALT-nivåerna.
en studie från 2011 visade att tillskott med .8 mg. folsyra i 455 deltagare sänkte ALT-nivåer hos män vars ALT-nivåer var förhöjda (1).
en annan studie med barn som upplevde läkemedelsinducerade leverskador randomiserades för att få antingen silymarin (5 mg/kg/dag) eller folsyra (1 mg per dag) och följdes i 3 månader.
den minskade trenden i ALAT och ASAT var starkare i folsyragruppen jämfört med silymaringruppen, även om båda grupperna visade minskningar (9).
Toxin undvikande
att hålla leverenzymer låga innebär att skydda din lever från giftiga förolämpningar från överdriven alkohol, miljögifter, rökning och gifter i miljön så mycket som möjligt (1).
drick flaska eller filtrerat vatten, undvik begagnad rök, drick inte för mycket, vidta försiktighetsåtgärder när du arbetar med kemikalier, undvik förkolnat kött och undvik onödiga mediciner som Tylenol etc.
kompletterar med vissa örter och lever en livsstil som förbättrar avgiftningsprocessen i levern hjälper till att rensa toxinerna från ditt system.
gurkmeja
Curcumin (gurkmeja), som Natural Wellness gurkmeja 95, är en allmänt använd ört som nästan är utrustad med olika funktioner som skyddar levern och håller oxidativ stress på ett minimum. Oxidativ stress är ett kännetecken för leversjukdom. Gurkmeja hjälper också levern att bearbeta fett.
kronisk leversjukdom, åtföljd av ökad oxidativ stress oavsett leverns förolämpning, svarar mot curcuminbehandling för fibros, cancer och cellulär dysfunktion (10).
en studie av en grupp som tog 3 gram gurkmeja dagligen i 12 veckor visade markant lägre AST-och ALT-nivåer jämfört med kontrollgruppen (11).
slutsats
att låta leverenzymer förbli förhöjda ökar bara risken för ytterligare levernedgång och potentiell levercancer. Att ta proaktiva steg för att sänka dina leverenzymnivåer kommer att löna sig på lång sikt med en zestier, längre livslängd.
den goda nyheten är att du kan använda de 8 lösningarna som diskuterats ovan för att hjälpa till att läka din lever och sänka leverenzymerna naturligt utan droger.
om författaren
Kathy Shattler, BS, MS, RDN
Kathy Shattler har varit registrerad dietist i över 25 år och driver för närvarande sin egen Telehälsoklinik medan hon frilansar på fritiden. Hon tog examen med en civilingenjörsexamen i Human Nutrition från Michigan State University och har en mängd erfarenhet av både klinisk näring och folkhälsa. Hon har ansetts vara en trailblazer i sitt yrke och fortsätter att sträva efter excellens inom folkhälsoutbildning i integrativ medicin.