Stress är kroppens reaktion på något utöver det vanliga. Detta är direkt knutet till våra överlevnadsinstinkter, annars känd som kamp-eller-flyg-svaret.
när en person stöter på en stressor (en ovanlig stimulans som orsakar stress) utlöses stressresponsen.
flera förändringar sker omedelbart inom flera kroppssystem under ett stressrespons. Att känna till dessa förändringar kan vara oerhört användbart när man försöker hantera stress.
kortvariga
stresshormoner frigörs omedelbart efter att en person konfronterar en stressor.
kortisol, det primära stresshormonet, ökar sockerarterna i blodflödet och minskar kroppsfunktioner som inte är nödvändiga i en kamp-eller-flyg-situation.
adrenalin frigörs också under stressreaktioner. Adrenalin är välkänt för att öka flera kroppsfunktioner; av vilka några listas nedan.
du kanske känner igen några av dessa kortsiktiga effekter av stress:
- huvudvärk
- muskelspänning / smärta-muskelspänningen som orsakas av stress är en vanlig orsak till spänningshuvudvärk.
- bröstsmärta
- Racing hjärtslag
- trötthet
- upprörd mage
- spikar i blodtryck
- andnöd
- svettning
- öka eller minska aptiten
- torr mun
långvarig
vanligtvis kommer kroppen att återgå till normala stressnivåer efter att stressorn har gått bort. Hos personer med kronisk (långvarig) stress misslyckas kroppen att återgå till normala nivåer.
deras kroppar känner fara även om det inte finns någon fara närvarande. Detta kan ha ett antal negativa effekter på kroppen.
kronisk stress kan förvärra befintliga hälsoproblem.
Stress kan påverka nästan alla system i kroppen. Om kronisk stress går obehandlad kan det undertrycka immunsystemet, vilket gör det mycket svårare att återhämta sig från sjukdom.
dessutom kan långvarig stress orsaka uppblåsningar i matsmältningssjukdomar som ulcerös kolit eller Crohns sjukdom.
kroppen kommer att ägna energi till överlevnad när den ska ägna energi åt att läka sig själv.
långa perioder av stress kan orsaka sjukdom.
Stress kan väsentligt försvaga immunsystemet, vilket gör att personen är mycket mer mottaglig för sjukdom. Dessutom använder vissa människor ohälsosamma beteenden som rökning eller överdriven dricks för att hantera stress. Dessa beteenden kan leda till sjukdom på lång sikt.
det finns också en möjlig koppling mellan stress och fetma. Tänk på att stress kan få människor att äta för mycket. Artikeln nedan beskriver detta ytterligare.
kronisk stress är också förknippad med hjärtsjukdom. Som tidigare nämnts orsakar stress omedelbart en ökning av hjärtfrekvens och blodtryck. Detta är bra så länge hjärtat snabbt kan återgå till normala nivåer.
det händer inte hos personer som lider av kronisk stress. Den långvariga höjningen av hjärtfrekvens och blodtryck kan skada hjärtat och i slutändan orsaka hjärtsjukdom.
matsmältningsproblem
i motsats till populär tro orsakar stress inte magsår. Det kan dock göra dem värre.
Stress kan orsaka andra matsmältningsproblem och påverka vilka näringsämnen som absorberas under matsmältningen. Överätning orsakad av stress kan skada magen & tarmar.
hudproblem
ibland kommer personer som lider av stress att utveckla akne. Stress kan också utlösa flare-ups av befintliga hudproblem, som psoriasis.
sömnproblem
människor som lider av kronisk stress ligger ofta vakna sent på kvällen och tänker på vad som stressar dem, vilket gör det svårt att somna. Detta kan ha negativa effekter på mängden och kvaliteten på sömnen.
sömn är kroppens tid för återhämtning. Om du inte får tillräckligt med sömn och din sömn är av låg kvalitet kommer din kropp inte att återhämta sig ordentligt.
mentala effekter
de mentala effekterna av stress kan ofta vara lika skadliga som de fysiska effekterna. Några av de mentala effekterna kan hanteras effektivt med enkla strategier.
men stress kan också vara extremt överväldigande. Om du upptäcker att stress stör ditt dagliga liv, gå till en läkare eller apotekspersonal.
ångest
ångest kännetecknas av racing tankar och känslor av rädsla. Det är ofta kopplat till en förhöjd hjärtfrekvens och bröstsmärta i extrema fall.
minnesproblem
Stress påverkar främst korttidsminnet, men det kan också påverka långtidsminnet.
brist på koncentration
tankar tenderar att snabbt hoppa från en till nästa. Det kan vara svårt att koncentrera sig på uppgiften på grund av påträngande tankar relaterade till stress.
ökad negativitet mot livet
detta definieras genom att ha en negativ syn på allt. Tänk på det som att försöka hitta de negativa aspekterna av allt i livet.
Depression
om du känner dig överväldigad, tveka inte att nå ut till National Suicide Lifeline.
posttraumatisk stressstörning
efter en traumatisk händelse kan människor utveckla posttraumatisk stressstörning (PTSD). Den stress som orsakas av händelsen kan orsaka tillbakablickar och perioder av extrem stress. Personer som lider av PTSD bör söka professionell hjälp.