bruset av kraschande vågor, den friska havsluften och den ödmjuka synen på en oändlig blå horisont – det kan inte förnekas de återställande effekterna av havet.
faktum är att havet är genomsyrat av helande historia med sina omfattande saltvattenfördelar. Viktorianska läkare föreskrev kustresor, medan de gamla grekerna blötläggde i det mineralrika vattnet. En ny studie fann också att din närhet till kusten korrelerar med din hälsa. Redo att dyka in?
här är havssaltfördelarna havet har att erbjuda …
”kustlivet uppmuntrar oss att delta i regelbunden träning, oavsett om det går försiktigt längs havet eller joggar längs stranden”, säger Dr Sarkhel.
” övning har redan visat sig öka neurotransmittorer som noradrenalin, som är bristfälliga i depression. Därför kan det inte komma som en överraskning att människor som bor närmare havet har hälsosammare livsstilar.”Meg Pugh och Laura Sanderson, grundare av Wild Swim Snowdonia, kan garantera fördelarna med att bo vid havet.
mer: fördelar med magnesium: varför midlife kvinnor behöver det
”havssimning går hand i hand med att vara aktiv, eftersom det normalt innebär en promenad eller cykel till stranden – så frisk luft, rörelse och simning är det perfekta botemedlet”, förklarar Meg. ”Att kunna ta ett långt dopp eller ett snabbt dopp är så energigivande att det gör att du vill ta hand om dig själv och starta en förnuftig inställning till hälsa och välbefinnande.”En timmes måttlig freestyle simning kommer att bränna cirka 500 kalorier, men om du simmar i kallt vatten kan det vara ännu högre. Det finns fler och fler gratis badgrupper att gå med på webbplatsen Outdoor Swimming Society.”
det rensar ditt sinne
det finns en anledning till att havet lockar oss när vi söker paus. ”Ljudet och visionen av havet lyfter vårt humör”, säger konsultpsykiater Dr Arghya Sarkhel.
” beröringen av sand och lukten av en havsbris leder till avkoppling. På biologisk nivå uppmuntrar denna audiovisuella stimulans vårt parasympatiska nervsystem – som aktiverar ”vila och smälta”, i motsats till ”kamp eller flykt”, säger han.
att komma i vatten skapar detta meditativa tillstånd, utlöst av en förändring i andningsmönster och långsammare hjärtfrekvens. ”När jag simmar finns det inget ljud förutom de kraschande vågorna och andan”, säger Michelle Moroney, grundare av Cliffs of Moher Retreat, som simmar dagligen i Atlanten. ”Det finns ingen stress, inga bekymmer – det är en andlig upplevelse.”Men om du inte kan komma åt stranden kan du fortfarande dra nytta av din lokala pool. Forskning från YouGov och Swim England fann att simning minskade symtomen på ångest eller depression avsevärt
havssalt gynnar ditt välbefinnande
om du bor i en stad, vet du skillnaden havsluften kan göra. ”Havsluften är laddad med negativa joner, vilket ökar vårt lyckliga hormon, serotonin”, säger Kevin Benitez Garcia från Gran Canaria Wellness, där havsvatten är nyckeln till deras thalassoterapi spa-behandlingar.
och det finns något att säga för att bara skymta vågorna. Forskare från University of Michigan fann att naturplatser fängslar oss på grund av deras höga ”fascinationsvärde”, vilket driver vår tydlighet och fokus. En studie visade att anställda med utsikt över naturen var lyckligare, i bättre hälsa och haft sitt jobb mer. Och du kanske har märkt att en dag som spenderas på stranden leder till en bättre natts sömn. En studie från National Trust fann att kustvandrare hade en förbättrad sömnkvalitet och sov i 47 minuter mer än inlandsvandrare tack vare vågornas rytmiska lugn.
det ökar din hälsa
vitala element finns också i havsvatten. ”Oceaniska föreningar, särskilt magnesium, reglerar nervsystemet för att utföra många funktioner”, säger Philip Tanswell från Cornish Sea Salt Co.
mer:oktober helgdagar: var är hett & de bästa platserna att besöka
vi får vanligtvis inte tillräckligt med kost ensam och stress utarmar nivåer. Men vi absorberar mer vid havet – ”andas in havsluft, äter färsk fisk och badar i havet”, säger han. Salt har också fysiska fördelar, från att syre vårt blod till att reglera blodsockernivån. Plus ditt immunsystem kommer att belönas – en tjeckisk studie visade att kallvattensimmare hade en ökning av vita blodkroppar.
saltvatten lugnar hudsjukdomar
har du någonsin hört anekdoter om människors hudförhållanden som förbättras under semestern? Man tror att havets elixir av mineraler är ansvarig. ”Det är ingen slump att havet är en av de bästa källorna för dessa näringsämnen – som människor utvecklades vi från havet och våra mineralprofiler matchar”, säger Philip. ”Havsvatten är rikt på mineraler som magnesium, zink, järn och kalium, som var och en har fantastiska fördelar”, säger Kevin. Dessa mineraler är antiinflammatoriska, hjälper till att läka och skydda hudbarriären.
”blötläggning i havsvatten är naturens hudbehandling – det är bra för känslig eller eksembenägen hud”, säger Kevin. I själva verket fann en studie att blötläggning av atopisk torr hud i magnesiumrikt salt minskade inflammation samtidigt som hydrering och hudbarriärfunktion förbättrades. ”I psoriasis är cellomsättningen hög, så att fylla på mineraler som kroppen har använt kan vara anledningen till att det hjälper många människor”, säger Karen Davis.
Senaste nytt