i stället för att ta hand om kontrollen i en av Minnesota 10 000 great lakes på de omättliga nya eller uppgraderade inline (rollerblade) skridskor, rekommenderar Robichons alla nya och veteranskridskor att lära sig hur man bromsar på städad platt mark med en kvalitetsinstruktör och en högfriktionsyta som torrt gräs eller matta. Den höga friktionsytan kommer att stoppa dina hjul från att fritt rulla ut under din kropp medan den kvalificerade instruktören (Robichons, förstås) kommer att hindra dig från att överdriva på terrängen för brant för dina britches. Medan du är balanserad och på plan mark är du säker på att träna Robichons tre viktiga steg för att använda din hälbroms säkert och effektivt.
ROBICHONS tre viktiga steg till grundläggande Hälbromsstopp
Steg 1: Slå en Pose (få i en position av balans)
innan du aktiverar hälbromsen, Ställ dig upp för framgång. För att förbereda sig för ett balanserat stopp, kom i en balanserad statisk (icke-rörlig) tvåfotig (skated) hållning. Se till att dina skridskor är under dig. Varje skridsko ska vara direkt under ditt ischium( butt sit Ben); din vänstra skridsko under ditt vänstra ischium och din högra skridsko under ditt högra ischium. Se till att din kroppsvikt är placerad ovanpå dina hjul jämnt fördelade mellan dina skridskor; 50/50. Femtio procent av din vikt på din högra skridsko och femtio procent av din vikt på din vänstra skridsko. Dina skridskor ska vara parallella med varandra som pekar i samma riktning. Böj nu anklarna något. När du böjer dina anklar, kommer dina knän och höft naturligtvis att svara med motsvarande flex. Var noga med att hålla näsan över knäna och knäna över tårna. Tänk näsa, knän, tår inriktning. Nose knees toes alignment förlitar sig på en 50/50 kroppsviktfördelning med ankelflexion som beskrivs ovan. Det är vanligt att otränade åkare bara böjer sig i midjan vilket gör att ett hälbromsstopp är omöjligt att utföra. Håll huvudet uppe i färdriktningen medan du sträcker ut armarna framför kroppen; ovanför midjan och inte högre än axlarna. Att hålla händerna inom dessa perimetrar kommer att främja balans och hjälpa till att förhindra fall. Ditt mål, som vi skänker dig, är att behålla denna ställning under hela hälbromsstoppet. Till exempel, motstå att släppa armarna under midjan medan du böjer dig framåt i midjan som drar tillbaka ditt stödjande benknä bakom tårna och kastar dig ur en funktionell hälbromsstoppposition. Kortfattat sätta, genom att släppa armarna under midjan kastar du dig ur näsan, knäna, tårinriktningen och kommer inte att lyckas i de kommande två grundläggande hälstoppsstegen.
* (öva först i en statisk position och sedan i en dynamisk tvåfotig glidposition).
steg 2: Sax dina skridskor
medan du fördelar 80% av din vikt till din icke-bromsande stödjande skridsko (vanligtvis vänster), Skjut din bromssko en full skridskolängd före den andra. Bromsen på din bromsskridsko måste vara före tån på din icke-bromsskridsko. Genom att Saxa din bromsskridsko helt framåt kommer du att generera hävstång för att stoppa din kropp från att gå framåt när bromsen appliceras. För extra stoppkraft, öka din saxställning upp till ytterligare en halv skridskolängd. Behåll saxpositionen medan du utför steg 3.
steg 3: Koppla in din broms
medan du behåller din balanserade saxposition applicera bromsbelägget genom att lyfta tårna upp mot näsan. Vi säger ofta ”pop-a-wheelie”. Håll bakhjulet på marken tillsammans med din broms. När du har applicerat din broms håll bromsen inkopplad och i full längd sax tills du är helt stoppad. Var noga med att bibehålla spänningen genom ditt lätt böjda bromsben in i och genom bromsbelägget direkt in i asfalten. Åtgärden liknar att gräva fotens häl på en spade och i marken. Newtons tredje Rörelselag gäller: för varje handling finns en lika och motsatt reaktion. Ju mer kroppsvikt du kan placera bakom din broms och riktas in i marken, desto mer stoppkraft kommer att ge.
öva:
när du framgångsrikt har övat dessa tre steg på platt betong eller matta; en låg friktion yta, kommer du att vara på god väg att ta itu med en nedförsbacke stopp. Vi rekommenderar att du tar vår OSB-kurs 1, 2 och 3 följt av trail skate 1 Innan du åker nerför kullar.