du kanske vill hålla fast vid vatten eller seltzer nästa gång du behöver rehydrera. (iStock)
en iskall cola träffar säkert platsen ibland, men den sprängningen av socker gör ett nummer på din kropp. Downing en burk läsk skickar din kropp till en frenesi—här är varför du kanske vill hålla fast vid vatten eller seltzer nästa gång du behöver rehydrera.
VISSTE DU DESSA 10 HEMLIGA FAKTA OM COCA-COLA?
spricka, fräsa, klunk: Inom de första tio till 15 minuterna av den cola, dina tarmar huvudlinje som socker till ditt blod, spiking nivåer av glukos—blodsocker. Det är mycket snabb energi, och för att hantera angreppet sparkar flera organ i din kropp in i överdrift så att du kan bearbeta det sockret.
din bukspottkörtel släpper insulin för att hjälpa till att transportera sockret (vilket är ett kolhydrat) till dina muskler för energi. Men den läsken innehåller mycket mer socker än dina muskler behöver. ”När en individ dricker en 20-ounce läsk, får de en hel måltid värde av kolhydrater genom vätska”, förklarar Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, en endokrinolog och biträdande professor i medicin vid University of Chicago Medicine. ”I de flesta fall konsumeras denna läsk utöver en måltid, så de extra kolhydraterna måste bearbetas. Detta extra socker, istället för att lagras i muskelvävnad, omvandlas till fett i levern.”
din njure spelar också in genom att bli av med överskott av socker genom urinen. Det betyder att din kropp förlorar vatten, vilket tillsammans med koffeinets diuretiska effekt i läsken ökar risken för uttorkning. Socker och koffein i läsk är ”ganska ohälsosam kombination”, säger Dr.Zeytinoglu. Var noga med att kolla in dessa 23 infused water ideas som får dig att glömma läsk.
då är det frågan om en läsk som aldrig är tillräckligt: enligt en Princeton-studie, när forskare matade hungriga råttor en sockerlösning, släppte deras hjärnor dopamin, en kemikalie som utlöser motivation och belöning, vilket kan bli beroendeframkallande. Och enligt EN National Institutes of Health-studie kan socker också vara beroendeframkallande hos människor; teorin är att vi har utvecklats som en art för att instinktivt värdera snabba, högkolhydrat, högkalorimat, säger forskarna.
den goda nyheten är att du inte behöver förvisa läsk helt. ”Det viktigaste att komma ihåg är att delkontrollfrågor”, säger Cordialis Msora-Kasago, MA, RDN, en registrerad dietist nutritionist i Los Angeles, CA, och talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. ”En tillfällig läsk kommer inte att ha någon betydande inverkan på din hälsa. Det är när det blir en vanlig vana som ett problem. Leta efter andra icke-kaloriska drycker du gillar, som iste, vatten och infunderat vatten.”Läs sedan om några fler skäl att skära ner på all läsk (inklusive diet).