När ska du oroa dig för nacksmärta?

Vad orsakar nacksmärta och stelhet?

sju ben som kallas ryggkotor är förbundna med svampiga stötdämpande ’skivor’, med ett nätverk av muskler och hård bindväv som stöder dem. Ryggmärgen löper genom en kanal skyddad på alla sidor av ben. Skada eller belastning på någon av dessa kan orsaka smärta.

vilka är symtomen på nacksmärta?

smärta-självklart! Detta börjar ofta i nacken och sprider sig till en eller båda axlarna (ibland längre ner i armen) eller upp till baksidan av ditt huvud. Din nacke och axlar kan känna sig styva. Stift och nålar är vanliga och vanligtvis inte ett oroande tecken, men dessa måste checkas ut eftersom de föreslår att en nerv som kommer från ryggraden kan fångas eller irriteras. Smärtan förbättras vanligtvis efter några dagar och går inom några veckor.

behöver jag tester?

så länge du inte har någon av de röda flaggorna nedan är det osannolikt att du behöver tester och kanske inte ens behöver se en läkare. Röntgen och skanningar rekommenderas inte utom under speciella omständigheter eftersom de inte ändrar behandlingsalternativ.

röda flaggor – när ska du oroa dig?

de flesta nacksmärtor betyder inte att det finns ett allvarligt problem att oroa sig för. Du bör dock alltid få dina symtom utcheckade Om:

• det är kopplat till domningar, svaghet eller ihållande stift och nålar i armen.
• du har haft något trauma som en whiplashskada.
• du känner dig generellt sjuk, särskilt med viktminskning eller feber.
• smärtan blir värre snarare än bättre.
• nackbenen (snarare än musklerna på vardera sidan) är mycket ömma.
• du utvecklar också svaghet i benen eller problem med att passera urin.
• du har andra medicinska problem som en historia av en ny olycka, cancer eller reumatoid artrit.

behandling av nacksmärta

fortsätt flytta

när du först får nacksmärta kan det vara mycket smärtsamt att röra sig och du måste vila i en neutral position i ett par dagar. Efter det, så länge du inte har de ’röda flaggorna’ ovan, är det viktigt att du fortsätter att flytta nacken för att stoppa den förstyvning (vilket är anledningen till att nackkragar eller hängslen inte rekommenderas om inte din läkare säger Det). Vrid huvudet försiktigt i alla riktningar med några timmars mellanrum och försök att öka rörelseomfånget gradvis. Undvik långvarigt sittande men fortsätt dina normala aktiviteter så mycket som möjligt.

medicinering och egenvård

smärtstillande medel som paracetamol eller antiinflammatoriska smärtstillande medel som ibuprofen (som också kommer i en gel från din apotekspersonal) hjälper, och din läkare kan rekommendera en kort kurs av muskelavslappnande medel om det finns mycket muskelspasmer. En värmedyna eller packa över värkande muskler kan också hjälpa.

våra val för när ska du oroa dig för nacksmärta?

hur man behandlar nacksmärta utlöst genom att flytta huvudet

nacksmärtor är en verklig smärta i nacken. Jag antar att min började som student och orsakades av timme…

5min

Wry neck-inte en orsak till ett snett leende

den medicinska termen för detta är ’torticollis’, när nacken fastnar med huvudet vridet åt sidan. Det kan bero på belastning av musklerna eller ligamenten i nacken, vilket gör att musklerna går in i spasmen. Sova i ett drag eller en obekväm position kan få det på. Det är ofta mycket smärtsamt i musklerna på ena sidan men sätter sig vanligtvis inom några dagar. Under tiden kommer smärtstillande medel att hjälpa.

undvika nacksmärta-dos och inte göra

du kan inte alltid undvika nacksmärta, men enkla dagliga försiktighetsåtgärder kan minska risken för lidande.

gör

• vänd stolen mot datorn direkt och justera stolen så att skärmen är i ögonhöjd.
• sträck regelbundet om du arbetar vid ett skrivbord eller kör långa sträckor.
• håll huvudet bakåt över ryggraden snarare än böjd framåt.
• Tänk på Pilates, yoga eller Alexandertekniken (många råd har listor över lokala klasser för alla åldrar och förmågor!).

inte

• sova på magen. Om möjligt, sova på ryggen.
• använd en mycket fast eller hög kudde – den ska stödja den naturliga kurvan i nacken.
• stoppa telefonen under hakan genom att böja upp axlarna.