Rosemary Chicken Breast Recipe

vitlök och citron gör inte bara detta rosemary chicken breast recept välsmakande utan packar också 30 g protein per 218 kalori servering

Glad höst, vänner! Är du lika upphetsad för Fall som jag är?? Som jag har sagt tidigare är hösten min absoluta favorittid på året. Mode, äpplen, luften, bladen.. you name it, Jag älskar det.

om du tror att vi slutar grilla när September kommer, är du död fel. Tills vår grill är täckt av snö, kommer jag att vara ute och grilla detta ömma, saftiga rosmarin kycklingrecept.

att komma vidare med easy, make-ahead måltider är namnet på spelet, mina vänner. Gör extra kyckling och använd resterna på sallader, inslagna i en pita med hummus eller för snabb och enkel taco natt.

oavsett hur du väljer att njuta av det, var noga med att lägga till denna rosmarin kyckling till din vanliga rotation. Med bara 218 kalorier och över 30 g protein per portion är det det perfekta tillskottet till vilken matplatta som helst.

din gaffel väntar.

om du vill ge dessa kycklingbröst en sydvästra twist till dem ersätter koriander för rosmarin och limefrukter för citroner. Om du letar efter en plåt middag prova min plåt citron rosmarin kyckling & potatis

• Rosemary Chicken Breast recept
• ingredienser 1x2x3x
• instruktioner
• kockens anteckningar
• näring

Rosemary Chicken Breast recept

Liz della Croce

vitlök och citron gör inte bara detta rosemary chicken breast recept välsmakande utan packar också 30 g protein per 218 kalori servering.

4.06 från 37 röster

förberedelsetid 10 minuter

Tillagningstid 10 minuter

Total tid 20 minuter

förrätt, Grill

kök amerikanskt

portioner 4

kalorier 218 kcal

ingredienser 1x2x3x

• 4 kycklingbröst benfria skinnfria (cirka sex oz vardera)
• 2 citroner juice och skal av båda
• 3 vitlöksklyftor riven
• 2 matskedar olivolja
• 2 matskedar rosmarin malet
• 1 tesked salt

instruktioner

• Lägg kycklingbröst i en återförslutningsbar plastpåse.
• använd en mikroplan, zest båda citronerna över en liten skål.
• tillsätt juice av båda citronerna tillsammans med alla övriga ingredienser och vispa för att kombinera.
• häll marinaden över kycklingen och kyl i 30 minuter eller över natten.
• Förvärm grillpanna eller grill över hög värme.
• koka kyckling i 4-5 minuter per sida eller tills intern temp läser 165 grader eller högre.
• servera kycklingbröst hela eller skivade.

kockens anteckningar

bra källa till vitamin C

näring

kalorier: 218kcalkolhydrater: 2gprotein: 34.6 gFat: 9.1 gkolesterol: 90mgsnatrium: 928mgFiber: 0.2g

nyckelord grillad kyckling, ekologiska kycklingbröst, rosmarin kyckling

gjorde du det här?Om så är fallet tag @thelemonbowl använda hashtag #thelemonbowl att vara med!

behöver du mer smakfulla middagsförslag?? Gå över till min Pinterest board för extra inspiration!!