båda är acceptabla för optimal hälsa. På frågan igår hur mycket sömn vi behöver, Dr Daniel Amen, berömd forskare och neuropsykiater av Amen Clinics, svarade: ”Sju timmar.”Du vill nog att din hjärna kan cykla genom de olika sömnstadierna men inte för mycket som bidrar till andra heathproblem. Som han förklarade är sömn nödvändig för att avgifta din hjärna. Det är som att ge din hjärna ett bad, så att det kan rengöras från hela dagen så mycket som möjligt. Kanske viktigare vad vi kan fokusera på för optimal hjärnhälsa istället för två fyra timmars sessioner av sömnverser åtta, etc, är ” gör jag allt jag kan för att säkerställa att jag övar optimal sömnhälsa? Stänger jag av digital några timmar före sömn, börjar dimma ljus osv?”för att hjälpa till att framkalla sömn. Men också titta på dig själv som individ och prata med din läkare eller annan professionell för att säkerställa att du har lämplig förståelse för vad dina individuella behov är som en stödjande sömn yoga rutin, appar eller inspelningar eller träning som ger/s sömnhistorier och meditation, hjärnvåg/andning/neurofeedback som hjälper en övergång till sömn etc. Neurologiska och hjärtsjukdomar kan också spela in med sömn-och restaureringseffektivitet. Om du befinner dig som kämpar för att sova eller inte känner dig återställd efter en god natts sömn, prata med en professionell för att lära dig hur du bäst kan optimera din sömn och inte gå längre än 48 timmar utan sömn utan att ringa din MD.