de flesta av oss har vuxit upp att äta spannmål till frukost eftersom det är ett snabbt och hälsosamt val som smakar bra med mjölk. Dessa dagar, spannmål är också ett utmärkt val för on-the-go småätande och går bra med frukt eller yoghurt.
det är svårt att föreställa sig en diet utan spannmål, men för 20 år sedan fanns det väldigt få alternativ för personer som diagnostiserats med celiaki. Nu finns det dussintals glutenfria spannmål tillgängliga som kan hjälpa dig att undvika att nå ohälsosamma bakverk eller munkar på morgonen. Här är en lista över våra favoriter:
topp 11 Glutenfria spannmålsmärken
- Chex-spannmål från General Mills
- Kellogg ’s
- naturens väg
- Barbara’ s Bakery
- Kashi
- Arrowhead Mills Maple Buckwheat Flakes
- Kay ’ s Naturals
- Erewhon Organics – Crispy risflingor
- Julian Bakery
- Cheerios
- Lucky Charms
Chex-spannmål av General Mills
Chex-spannmål är ett av de mest populära märkena på marknaden idag, och General Mills gör Chex i vanilj, choklad, majs, honung mutter, och ris sorter som är glutenfria, liksom Glutenfri granola. Leta efter den ’glutenfria’ etiketten på vänster sida av spannmålslådan, bara för att vara säker. Vete Chex spannmål är uppenbarligen inte glutenfri, så se till att du inte tar en låda av misstag.
Pinpå Chex webbplats kan du hitta enkla och välsmakande ideer för snacks och godis som du kan göra med deras glutenfria produkter, inklusive fruktglassmuggar, äppelflingor muffins och ingen bakning ingefära jordnötsbett.
köp Chex på Amazon
Kellogg ’ s
många av oss kommer ihåg speciell k-spannmål som en typisk mat för en viktminskningsdiet. Men nu försöker alla vara försiktiga med sina kalorier, och Kellogg ’ s gör Special K i en glutenfri sort som är riktigt god! Detta är en utmärkt spannmål till lager med yoghurt och frukt för en snabb parfait. Kellogg ’ s gör också flera sorter av glutenfria barer och proteinshakes.
Pinköp Kellogg’ s på Amazon
naturens väg
naturens väg gör över 50 glutenfria produkter, med över 20 sorter av spannmål. Företaget grundades 1985 och är en familjeägd tillverkare av certifierade ekologiska produkter. Favorit spannmål val inkluderar en glutenfri frukt & Nut Granola, krispigt Maple Sunrise, fruktjuice sötad majsflingor, och Gorilla Munch (ett barn favorit). Men vår personliga favorit är sommarbär Granola!
Pinköp Nature ’s Path på Amazon
Barbara’ s Bakery
Barbara ’ s Bakery har tillverkat glutenfria spannmål i årtionden nu. Några populära val för dina barn är deras honung ris lunnefåglar och Multigrain lunnefåglar spannmål. Vuxna kanske föredrar Barbaras majsflingor, eller brunt ris chips spannmål. Barbara har också ett åtagande till icke-GMO-projektet, för att verifiera att alla deras produkter uppfyller projektets standarder för hälsosamhet.
Pinköp Barbara ’ s Bakery på Amazon
Kashi
Kashi tror på innovativ näring som härrör från växter. De är också medvetna om och stöder hållbara och etiska jordbruksmetoder. Kashi erbjuder några glutenfria spannmål inklusive Indigo Morning Glutenfri majsflingor och helt enkelt majs ekologisk majsflingor. En av Kashis nyaste glutenfria spannmål är Go Lean Clusters som är gjorda av popped sorghum, krispiga gula ärter, krossade röda bönor och pepitas blandade i äkta vanilj. Detta låter som en stor spannmål att ta med på en vandring eller promenad. Kashis spannmål är också icke-GMO-projekt verifierat.
Pinköp Kashi på Amazon
Arrowhead Mills Maple Buckwheat Flakes
Arrowhead Mills är främst känt för sina stenmalda organiska bakprodukter. Men de har också två glutenfria spannmål och visar stolt en glutenfri etikett på dessa och deras andra glutenfria bakprodukter som en symbol för deras engagemang för ingrediensernas integritet och renhet. De övervakar noggrant sina produktionsanläggningar för att se till att det inte finns någon risk för korskontaminering.
Arrowhead Mills har gjort sina organiska glutenfria Lönnboveteflingor i många år nu och har nyligen lagt till de nya organiska glutenfria grodda majsflingorna.
köp Arrowhead Mills på Amazon
Kay ’s Naturals
Kay’ s Naturals fokuserar på att skapa produkter som har en hälsosammare näringsbalans och alla deras produkter är glutenfria. Kay hävdar att många glutenfria livsmedel innehåller mycket stärkelse och saknar väsentliga näringsämnen, medan deras produkter har mellan 30-35% naturligt sojaprotein och fiber för att säkerställa fullständig näring. Kay ’ s Naturals är glutenfri certifierad av den certifierade glutenfria organisationen.
Kay ’ s Naturals erbjuder tre olika smaker av spannmål inklusive Äppelkanel, Honungmandel och fransk vanilj. Varje portion har 12 gram protein och 4 gram fiber, vilket gör Kay ’ s Naturals spannmål till ett frukostkraftverk. Deras produkter är också låga glykemiska.
PinErewhon Organics-Crispy Rice Cereal
Erewhon var ledande inom den ekologiska livsmedelsrevolutionen tillbaka på 1960-talet och främjade filosofin att ”om det du äter är bra och rent och sant mot källan, kommer allt annat att följa.”Erewhon erbjuder en lätt och välsmakande krispig brun risflingor som är glutenfri. Alla deras spannmål är USDA organiska, icke-GMO-projekt verifierade och tillverkas i en trädnöt och jordnötsfri tillverkningsanläggning.
Julian Bakery
för dem som är glutenfria och på en Paleo diet har Julian ’ s Bakery ett utmärkt alternativ som kallas Organic Paleo Cereal, som är glutenfri, lågkolhydrat, GMO-fri och sojafri, Tillverkad av bara tre organiska ingredienser inklusive kokosnötkött, kokosnötvatten och palmstärkelse. När du är på paleodieten kan det vara svårt att hitta snacks som är krispiga! Denna spannmål kommer att tillfredsställa din lust för en snabb eftermiddag pick-me-up.
PinCheerios
en annan populär spannmål på vår lista är Cheerios. Nyligen arbetade företaget för att modernisera sin inköps-och tillverkningsprocess så att herrelöst vete, korn och råg inte kom in i havreförsörjningen. Teoretiskt skulle detta göra Cheerios baserade på havre glutenfri.
men inte alla är överens om att havre är en del av en näringsrik glutenfri diet. Enligt University of Chicago Celiac Disease Center är havre glutenfria och innehåller en typ av protein som kallas aveniner, istället för glutens. Men korskontaminering med glutenprodukter är en verklig oro, särskilt eftersom vete och havre ofta odlas i samma fält på roterande basis. Så fatta bara beslutet att äta havre efter samråd med din läkare eller nutritionist. Om du får grönt ljus, sedan lägga Cheerios tillbaka som en av dina frukost och småätande alternativ!
PinCheerios sorter som är glutenfria:
- honung mutter Cheerios
- Original Cheerios
- Multi-grain Cheerios
- Strawberry Cheerios
- Apple kanel Cheerios (min personliga favorit!)
- frostat Cheerios
köp Cheerios på Amazon
Lucky Charms
en av de senaste spannmålen från General Mills för att gå glutenfri är Lucky Charms. Naturligtvis är det inte på något sätt en hälsosam spannmål. Men om du någonsin åt dessa som barn och har en söt tand, kan du nu njuta av några glutenfria lyckliga charmar. Se till att när du är i butiken för att kontrollera sidopanelen för den ”glutenfria” etiketten längst ner i näringsinformationen.
Pinköp Lucky Charms på Amazon