Vad är en FUPA? Betydelse, övningar, bilder och kirurgi

• FUPA är en slang term för fet övre blygdområdet. Ett annat namn för det är panniculus eller pannus.
• orsaker till FUPA inkluderar genetik, åldrande, graviditet, viktförändringar och stress.
• att äta en hälsosam kost och träna regelbundet kan bidra till att minska storleken på din FUPA.
• plastikkirurger kan behandla din FUPA genom kirurgi och minimalt invasiva procedurer.

bikinisäsongen kommer snart upp igen, och med den tiden på året börjar många människor känna sig självmedvetna om sina kroppar. En vanlig brist är att ha ett fett övre pubic område (FUPA), vilket kan göra att ha på sig även snäva byxor problematiska, än mindre att glida in i en bikini när det heta vädret kommer.

om du har oro över din FUPA, förtvivla inte: du kan göra din kropp bikini-klar genom att anta några livsstilsförändringar eller besöka en kosmetisk kirurg.

vad är meningen med FUPA?

The New Partridge Dictionary of Slang och okonventionella engelska säger att FUPA är en slang term för fet övre blygdområdet. En annan term för det är panniculus eller pannus. Det hänvisar till området mellan naveln och mons pubis.

Vad orsakar en FUPA?

fetma är en epidemi i Amerika som orsakar hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, liksom FUPA för vissa. Men varför får vissa överviktiga eller feta människor FUPA medan andra inte gör det?

genetik

genetik är den främsta anledningen till att vissa människor utvecklar FUPA. Dina gener berättar för din kropp var du ska lagra extra fett, och tyvärr var du ska ta det från första gången när du börjar gå ner i vikt. Av denna anledning är buken och ljumskområdet stora problem som motstår de flesta reduktionsinsatser.

åldrande: du blir äldre

det är inte din fantasi: de Byxor du passar in i bra för några år sedan blir lite hårdare runt midsektionen. När vi blir äldre förlorar vi mager muskelmassa, får mer fett och har svårare att bibehålla vår vikt än tidigare.

faktum är att Centers for Disease Control (CDC) säger att drygt 40% av amerikanerna mellan 40 och 59 år är överviktiga, medan 37% av de över 60 år är också. Båda priserna är högre än för vuxna under 39 år.

Stress

att vara under mycket stress under en längre period predisponerar dig inte bara för att gå upp i vikt, men det gör det också mer troligt att du kommer att ackumulera fett i de områden du minst vill ha det, till exempel buken och ljummen. Den skyldige är stresshormonet, kortisol.

graviditet

du älskar dina barn, men låt oss vara ärliga: graviditet är inte snäll mot kvinnors kroppar. Bortsett från den förväntade viktökningen medan du är gravid kan det också försvaga musklerna runt underlivet, vilket gör att huden sjunker.

viktökning

när du får eller förlorar en stor mängd vikt, ökar du dina chanser att utveckla extra, lös hud.

Hur bli av med din FUPA

att gå ner i vikt totalt sett hjälper till att minska storleken på din FUPA. För bästa resultat, kombinera en förnuftig diet med regelbunden träning. I en 2012-studie av överviktiga postmenopausala kvinnor bestämde forskare att kvinnorna som ändrade sin kost och utövade mer hade de mest gynnsamma resultaten när det gäller viktminskning och viktunderhåll.

gör hälsosamma matval

Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt och grönsaker, magert kött och är låg i fett och bearbetat socker. Livsmedel som innehåller mycket socker orsakar en insulinspik, vilket uppmuntrar din kropp att behålla fett.

här är några hälsosamma och näringsrika förslag att inkludera i din kost:

• Lägg till lite grekisk yoghurt i dina smoothies eller ha en skål blandad med din favoritfrukt. Inte bara grekisk yoghurt har gott om protein, som håller dig nöjd längre, men det innehåller också fettförbränningen syra arginin att steka dessa fettceller bort.
• Ät mer fisk. Fisk är rik på omega 3-fettsyror som hjälper till att sänka nivåerna av stresshormonet, kortisol, i kroppen. En annan källa till omega 3-fettsyror är nötter och frön, om du inte bryr dig om fisk.
• Ät mat som är rik på C-vitamin, som frukt från citrusfamiljen och grönsaker som ärtor och broccoli. Andra källor till C-vitamin inkluderar papaya, guava och till och med tomater.
• krydda din mat med cayennepeppar. Cayennepeppar är en medlem av Capsicum familjen av växter som innehåller den kemiska capsaicin, som inte bara kan upp krydda faktor i maten men också kan öka din ämnesomsättning. Chilipeppar är en annan källa till capsaicin.
• kanel är en annan krydda som kan bidra till att öka din ämnesomsättning samtidigt som din mat smakligare.
• drick mycket vatten för att spola ditt system och hjälpa till att hantera uppblåsthet.

FUPA övningar

CDC rekommenderar att vuxna som vill behålla sin vikt bygger upp till 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet per vecka. För viktminskning säger CDC att en ”hög mängd fysisk aktivitet” är nödvändig om du inte kombinerar den med förändringar i din kost.

kolla in dessa träningsideer för att bli av med din FUPA utan att ha operation.

öka din efterbränning

upp ditt aeroba spel genom att inkludera högintensiv intervallträning (HIIT) i din rutin. HIIT betyder att du trycker på din maximala aeroba kapacitet i korta skurar under din vanliga träning. En av fördelarna med hög intervallträning är att det kan öka mängden fett du bränner när du inte tränar.

gör planken

planken är en bra kärnbyggande övning som riktar sig mot hela buken.

1. gå in i push-up-positionen (eller en modifierad push-up-position).
2. se till att dina händer är i nivå med axlarna, lyft dig upp från golvet tills du är balanserad på armar och tår (eller knän för den modifierade positionen).
3. Håll denna position i upp till en minut, eller så länge du kan. Arbeta dig upp till tre minuter.

klättra på berget

Tja, okej, vi förväntar oss inte riktigt att du klättrar på ett riktigt berg. Du kan, om du vill, men det vi hänvisar till är bergsklättraren, en annan kraftfull kärnrörelse som får hela mageområdet att fungera.

1. gå in i push-up-positionen.
2. balansera dig själv på händerna med armarna raka och armbågarna låsta.
3. flytta ditt högra ben mot din högra hand och gör detsamma för vänster ben.
4. syftar till att göra tre uppsättningar med 15 repetitioner vardera.

glöm inte magen Crunches

även om alla crunches i världen inte hjälper dig att minska ditt bukfett, kommer de att stärka dina magmuskler, vilket kan bidra till att minska utseendet på din FUPA.

att upprätthålla rätt form är viktigt för att säkerställa att denna övning är effektiv:

1. ligga på ryggen på en bekväm yta.
2. med nacken vaggad lätt i händerna, ta knäna upp mot bröstet.
3. lyft nu huvudet och axlarna från golvet medan du krullar knäna upp.
4. börja med att göra tre uppsättningar med 10 repetitioner, eller hur många du kan göra och bygga upp därifrån.

Crunch Alternativ: Stående Crunches

prova stående crunches om du inte kan göra vanliga crunches på grund av en dålig rygg, till exempel.

1. Börja stå rakt med händerna bakom höfterna.
2. andas in och dra in magen.
3. ta ditt vänstra knä upp mot bröstet medan du håller din hållning rak.
4. sänk ner vänster knä långsamt.
5. upprepa detta 10 till 15 gånger och byt till höger ben.

FUPA kirurgi

bukfett, inklusive fettet i den övre pubic regionen, är oerhört svårt att förlora. Faktum är att vissa människor fortfarande har fula pubicfett även efter att ha bytt kost och tränat regelbundet. Lyckligtvis kan vissa kosmetiska procedurer hjälpa till.

Panniculectomy

denna procedur tar bort den lösa huden och fettvävnaderna under naveln och görs vanligtvis på personer som har tappat mycket vikt och lider av hängande hud i ljumskområdet. Det kan göras som en del av en övergripande bukplastik eller ensam.

Mini Tummy Tuck

som en panniculectomy tar denna procedur bort den lösa huden och fettvävnaderna under naveln. Det innehåller emellertid också kirurgisk åtdragning av bukväggen upp till nivån på naveln. Det görs vanligtvis på personer med begränsat överskott av hud och abdominal slapphet som är begränsade till under naveln. Det kan göras som en del av en övergripande bukplastik eller ensam.

se vår Mini bukplastik frågor och svar sida för mer information eller för att ställa en fråga om detta förfarande.

bukplastik

en full bukplastik innehåller en pannikulektomi (avlägsnande av överflödigt fett och hud under naveln) med kirurgisk åtdragning av hela bukväggen, från pubis nivå hela vägen upp till bröstbenet. Det är det bästa alternativet för dem som har en pannus och bukväggen slapphet som sträcker sig över och under naveln. En full bukplastik utförs idealiskt på patienter som har sin målvikt.

Pubic fettsugning och Pubic Lift

Pubic fettsugning tar bort överflödigt fett från mons via en kanyl införd genom ett litet snitt i huden, medan en pubic lift eller monsplasty tar bort den extra huden och stramar och lyfter den återstående huden runt mons pubis. Pubic fettsugning och monsplasty görs ofta tillsammans, som en del av en bukplastik operation, eller av sig själva.

kostnaden för FUPA kirurgi varierar från $2,000-$15,000.

FUPA icke-kirurgiska behandlingar

ThermiTight

ThermiTight är ett förfarande som använder radiovågor för att dra åt huden. Det är mest användbart för att dra åt en liten mängd hud och när du inte har mycket överflödigt fett att ta bort. De flesta patienter behöver bara en behandling. Eftersom det kräver införande av en sond under huden anses det emellertid vara ett minimalt invasivt förfarande snarare än ett icke-invasivt. Följaktligen, om du tar blodförtunnare, bör du nämna detta till din kirurg.

Coolsculpting

även känd som cryolipolysis är Coolsculpting en icke-kirurgisk metod för att avlägsna fett från under huden genom att minska temperaturen till en punkt över frysning men under kroppstemperaturen. Denna metod innebär att man applicerar ett vakuum på det område du vill ta bort fettet från, till exempel din FUPA, och kyler det i ungefär en timme. Det behövs inga snitt och de flesta patienter kan återgå till sina normala liv samma dag.

till skillnad från ThermiTight stramar Coolsculpting inte huden över det drabbade området. Till skillnad från ThermiTight kan du behöva flera behandlingar för att få de resultat du vill ha, vilket gör det ganska dyrt.

läs vårt inlägg om icke-invasiva skönhetsbehandlingar för mer information om ThermiTight, Coolsculpting och andra icke-kirurgiska kroppskontureringsprocedurer.

Beyonces FUPA

i September 2018-numret av Vogue Magazine beskrev Beyonce Knowles det fysiska utseendet på magen efter att ha fött tvillingpojkar som en ’FUPA. Strax efter att numret släpptes, många Beyonce fans lämnades undrar vad en FUPA var. Termen användes för att beskriva Beyonces mamma pooch, eller en liten ficka med lös hud och fett i den övre pubic regionen.