dessa kramper är sammandragningar av musklerna i händer, tummar, fötter eller tår. De är vanligtvis korta, men kan vara intensiva och smärtsamma.Symtom beror på orsaken och kan inkludera: kramper trötthet muskelsvaghet domningar, stickningar eller stickningar känsla fascikulationer snabba, meningslösa och okontrollerbara rörelser benkramper på natten är vanliga hos äldre.Orsakar muskelkramper eller spasmer har ofta ingen klar orsak.Möjliga orsaker till hand-eller fotkramper inkluderar: Onormala nivåer av elektrolyter eller mineraler i kroppen, hjärnstörningar, såsom Parkinsons sjukdom, multipel skleros, dystoni och Huntingtons sjukdom, kronisk njursjukdom och dialysskada på en enda nerv eller nervgrupp (mononeuropati) eller många nerver (polyneuropati) som är anslutna till musklerna, uttorkning( inte har tillräckligt med vätskor i kroppen), Hyperventilation (hiperrespiraci usci) som består av snabb andning eller djup som kan uppstå med ångest eller panik ökade nivåer av fosfat i kroppen muskelkramper, vanligtvis orsakas av överbelastning under idrott eller genom arbete aktivitet graviditet, oftast under tredje trimestern sköldkörtelrubbningar mycket lite vitamin D användning av vissa läkemedelhemvårdom vitamin D-brist är orsaken, bör tillskott av detta vitamin tas under överinseende av en läkare. Kalciumtillskott kan också vara till hjälp.Att vara aktiv hjälper också till att hålla dina muskler avslappnade. Aerob träning, särskilt simning, och förstärkningsövningar tjänar också. Men man bör vara försiktig så att man inte får för mycket aktivitet, vilket kan förvärra spasmerna.Att dricka mycket vätska under träning är lika viktigt.