de flesta som når ut till mig gör det för att de vill ändra något. Och så är det övergripande fokuset på den här bloggen att ge människor verktygen att förändras. Jag kallar det ”friheten” att förändras, eftersom de flesta av oss är begränsade av de mycket psykologiska (verkligen perceptuella, minnes -, känsloreglering, kognitiva) system som utformades för att maximera våra chanser för interpersonell säkerhet. Men dessa försvarsmekanismer blir så hårdkopplade (oflexibelt programmerade) i våra neurologiska system att de blir mycket svåra att förändra och blir kedjor som binder oss.
låt oss inse det, förändring är tuff. Och snarare än att verkligen vilja förändras, i sig, tror jag att det som de flesta letar efter är ett sätt att sluta skada och leda lyckliga produktiva liv. Om de kunde göra det utan verklig förändring tror jag att de skulle göra det.
men låt oss säga att du verkligen vill ändra. För att göra detta engagerar jag nästan alltid människor i en konversation genom att fråga, ” Vem är du?”Med andra ord, om du ska förändra dig själv måste vi veta vad det är vi kommer att förändras.
är du…
- en hjärna och fysisk kropp?
- dina uppfattningar om andra människor och världen?
- alla dina attityder och övertygelser?
- alla dina känslor och känslor?
- en ande eller en själ?
svaret på denna fråga har viktiga konsekvenser för din förändringsprocess. Låt oss titta på några av de huvudgrupper och frågor som de tar upp. Jag ska sedan införa en dator metafor för att knyta allt detta i personlig förändring med hjälp av fästsystemet och stilar som ett exempel.
jag är en hjärna och fysisk kropp
om du är en hjärna och en fysisk kropp, och du vill ändra hur du känner, kan du behöva ändra din neurokemi, din endokrina (hypofysen, etc.) funktion, eller de fysiska strukturerna i din hjärna.
du kan göra detta. Du kan ta mediciner (även om jag ser mycket motstånd mot det). Du kan bedriva andra medicinska ingrepp…. Men hjärnkirurgi är vanligtvis utanför ramen för elektiv kirurgi.
du kan ändra några av kretsarna i din hjärna, inklusive några av funktionerna i dina limbiska (emotionella) system, och detta kan hjälpa mycket när det gäller dina minskande negativa sociala uppfattningar och din upplevelse av ångest och rädsla… men sättet att göra dessa förändringar i kretsar är genom att ändra hur du tänker, vilket leder oss till nästa möjlighet.
Jag är summan av mina tankar och känslor
om du är dina tankar, känslor och övertygelser, och du ändrar dem på något betydande sätt, så kommer du helt enkelt inte att vara den du som du alltid har känt. Och det här blockerar ofta förändringsprocessen för människor. Människor håller fast vid sina identiteter även om de vet att aspekter av dessa identiteter är skadliga. När allt kommer omkring går tankeprocessen, om du ändrar allt om dig själv, vet du inte vem du är… och människor tycker i allmänhet att den här tanken är mycket oroande.
om du är dina tankar, är det att ändra hur du tänker väsentligt jämförbart med en (erfarenhets/identitet) död. På grund av denna koppling till ens identitet kämpar de flesta med att släppa hur de tänker, även om de vet att det orsakar dem smärta. Det här är som ett program som skriver om sig själv för att vara ett annat program. Och även om du ändrar programmet har du fortfarande inte ändrat det underliggande operativsystemet (din hjärna och kropp).
jag är en ande eller en själ
sluta inte läsa. Jag har många underbara kunder som är till synes allergiska mot någonting andligt… även saker som inte är andliga, men är skrivna av andliga människor (”hocus pocus”, ”witch doctor”, ”religious fanatics”). Och jag är inte investerad i att övertyga någon annars. Jag har ett andligt trossystem, men tillskriver inte någon organiserad religion. Och om jag hade en uppfattning om Gud, skulle det vara så stort att det verkligen inte skulle bry sig om du trodde på det eller inte ändå. Så oroa dig inte för det. Men detta ger en intressant och relevant filosofisk diskussion som ger mycket körsträcka när det gäller förändringsprocesser.
när du säger” jag vill ändra ”är jag intresserad av vem det” jag ” är som gör det uttalandet. Vi täckte redan några av konsekvenserna av att vara en hjärna i en kropp eller en uppsättning tankar, övertygelser och attityder. Men om ”jag” är något bortom hjärnan eller kroppen, eller tankar, et al., det finns mycket mer vi kan göra i vägen för förändringsalternativ. Vi behöver inte särskilt definiera det andliga” jag ” vidare för denna diskussion. Låt oss bara se det som något som finns (energi, kanske ?) före de andra fasetterna.
Datormetaforen
titta på ”I” Som operatör av ett datorsystem som sitter på en avlägsen plats. Tänk på detta som om operatören var på NASA, och datorn var på en rover på en distal planet. Operatören kan bara uppfatta den distala världen genom datasensorerna som är anslutna till datorsystemet på roveren. En del av dessa data, som yttemperatur, kan komma rakt in i systemet och tolkas direkt. Men mycket av data, som atmosfäriska (väder) mönster, är mer komplexa och måste köras genom program för att det ska vara meningsfullt för operatören. Så, det system som studeras, som väder på en distal planet, är inte direkt känt, utan snarare härledd genom en uppsättning beräkningar och algoritmer. Per definition introducerar detta något fel i utmatningen som operatören kommer att se. Om några av programvarorna har fel i sin kod eller kalibreras felaktigt, kan operatören fatta ännu mer felaktiga beslut baserat på den utgången. Ännu värre, det finns felskåp på roveren och vissa data utlöser händelser automatiskt. Om temperaturen blir för varm går roveren automatiskt i avstängningsläge. Om ett hot upptäcks kan roveren gå in i defensivt läge och undvika eller stötande läge och distribuera sina vapensystem (detta är en badass rover).
nu, låt oss svänga till din personlighet och fästsystemet.
du är operatören som sitter bakom datorsystemet, som arbetar genom roveren. Du är inte datorn. Du är inte rover. Du är inte datasensorerna på roveren. Du är inte de program som tolkar data. Du är inte de defensiva systemen på roveren.
när det gäller personlighet och din bifogade stil är du inte din kropp. Du är inte dina sociala uppfattningar. Du är inte din fäststil. Du är inte din automatiska impuls att stänga av och springa iväg eller verbalt surra ut i en negativ interaktion med en vän, medarbetare, eller romantisk partner. Precis som med roveren, relaterar dessa alla till hur väl kroppens sensoriska system kalibreras, om det finns någon felaktig programmering i de perceptuella eller emotionella responssystemen och vilka automatiska processer som kan antas när systemet upptäcker ett hot.
tillbaka till Datormetaforen
när operatören på NASA tolkar data från roveren och beslutar om en strategi att anta (som hur man går upp nästa berg) måste de relaterade kommandona kommuniceras till roveren via inbyggd dator. Detta kommunikationssystem begränsas av tekniken för den fysiska hårdvaran på den distala platsen. En del av informationen måste också skrivas in i systemet av vår operatör och därmed ändra operatörens mer rena avsikt och riktning till datorkod. Återigen kan detta leda till felaktig kommunikation där roveren kanske inte får samma meddelande som vår operatör ursprungligen planerade att leverera. Om automatiska defensiva system utlöses för lätt kan vår operatör behöva kalibrera några av sensorerna. Operatören kan också behöva skriva om några av programmen för att ge effektivare flyktmanövrer eller aggressiv taktik som inte förstör några nya livsformer som påträffas. Medan Operatören inte kan ändra den fysiska roveren (som redan har distribuerats till en distal planet), kan de ändra hur roveren gränssnitt med miljön och kunna ständigt justera och omprogrammera roveren för att interagera med nya miljöer, och kanske till och med nytt liv.
Final Pivot Back to Personality and the Attachment System
baserat på vår metafor kan (”I”) inte ändra fordonet genom vilket det interagerar med den distala världen. Med andra ord, din fysiska kropp, som inkluderar din hjärna, har redan distribuerats på planeten jorden. Med vissa undantag, år 2019, kan du ännu inte bygga en ny hjärna eller kropp. Men du kan lära dig vilka av dina sensorsystem som ger dig felaktiga data. Om du har en upptagen eller rädd fäststil kan dina fysiologiska hotdetekteringssensorer (i ditt limbiska system och amygdala) vara alltför känsliga och ge dig falska farosignaler eller utlösa ett automatiskt kamp-eller-flyg-svar baserat på otillräckliga eller inte tillräckligt signifikanta data. Om du har en avvisande bifogningsstil kanske dina sensorer inte utlöses tillräckligt enkelt och du kanske saknar viktiga data. I det här fallet kan du behöva lita på sekundära system för att öka de inkommande sociala signalerna (t.ex. en vän som kan ge dig feedback om hur andra människor reagerar på dig).
om du är operatören (det andliga ”jag”) som sitter distalt bakom det utplacerade systemet (din kropp), kan du göra dessa förändringar utan att bli arg på systemet. Det är helt enkelt vad det är. Titta på det här sättet… operatören på NASA kommer förmodligen inte att vara kritisk eller prata skräp till roveren, eftersom det gav en felaktig temperaturavläsning. Och så jag som du är behöver inte bli arg eller kritisk mot din kropps felkalibrerade sensoriska system.
du kan på samma sätt välja att långsamt skriva om hur du tänker på saker, precis som du skulle skriva om ett program utan att bli arg på programmet. Du lär dig helt enkelt att ständigt göra justeringar för att få ett smidigare system. Men du blir inte arg eller hatar systemet. Du vårdar det och tar hand om det, för det är den enda du har.