dacă gustați sau mâncați fast – food mai des decât v-ați dori, nu sunteți singuri-1 din 4 americani vor vizita astăzi un restaurant fast-food. Nutriționiștii recomandă limitarea meselor fast-food la o dată pe lună, dar câți oameni urmează acest sfat? Cercetătorii de la Universitatea din Alberta au descoperit recent că o băutură și o gustare de la un distribuitor automat ar oferi 15 lingurițe de zahăr și 433 de calorii—aproximativ echivalentul caloric al unui sfert de kilogram McDonald ‘ s.
60% dintre americani sunt supraponderali sau obezi, iar chirurgul General a declarat că „mâncarea rapidă contribuie major la epidemia de obezitate.”Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că o singură masă la o unitate de fast-food vă poate îndeplini aportul total de calorii pentru această zi. De asemenea, nu este greu de văzut cum poate contribui și gustarea necontrolată.
și indiferent dacă greutatea este sau nu o preocupare pentru dvs., alimentele procesate nu sunt o parte sănătoasă a oricărei diete. Cu toate acestea, cartofii sunt cele mai consumate legume din America – sub formă de cartofi prăjiți și cât de departe credeți că cad chipsurile de cartofi?
nimeni nu intră într-un lanț de fast-food ca Wendy sau Burger King așteptând o masă nutritivă și sănătoasă. Știm riscurile, ni s-au arătat Statisticile, dar încă cheltuim miliarde de dolari pe fast-food în fiecare an. Sau Ce zici de plimbarea rapidă până la mașina de gustări de birou?
de ce menținem această relație distructivă cu alimentele nesănătoase?
cel mai cunoscut răspuns este în eticheta în sine: fast food. Pe măsură ce săptămâna medie națională de lucru crește, rămâneți din ce în ce mai puțin timp pentru a planifica și pregăti mesele. Drept urmare, mulți americani sunt mai preocupați de comoditate decât de sănătate atunci când greva foamei. De asemenea, am fost condiționați să folosim mâncarea ca răspuns la circumstanțe exterioare. Ați avut o întâlnire proastă și trebuie să răspundeți? Conversație dificilă cu un prieten sau iubit? Ne întoarcem în mod obișnuit la mâncare.
argumentul disponibilității alimentelor nesănătoase nu este nou. Dar noi studii sugerează un factor suplimentar care face atât de greu să învingi un obicei alimentar nesănătos.
te-ai gândit vreodată la zahărul adăugat în alimentele procesate?
zahărul poate fi mai dependent decât cocaina
în medie, americanii consumă între un sfert și jumătate de kilogram de zahăr. În fiecare zi. Asta înseamnă peste 800 de calorii fără valoare nutritivă. Nu-ți place doar gustul unui îngheț, ești dependent de el.
studiile au fost efectuate pe șobolani care au primit în mod regulat cocaină printr-un IV. când au opțiunea de a trece la zahăr, aproape toți au trecut, iar cei care au trecut au ajuns să bea mai mult zahăr decât cocaină. Dacă unui șobolan i se oferă acces total 24/7 la toată cocaina pe care ar putea-o dori, în cele din urmă va înceta să mănânce și să nu mai doarmă. Va consuma din ce în ce mai multă cocaină până va muri.
ghici ce s-a întâmplat când șobolanilor li s-a dat acest tip de acces la zahăr? (Sugestie: nu s-au alăturat observatorilor de greutate).
zaharurile adăugate (prezente în aproximativ 75% din alimentele ambalate din America) activează aceleași căi ca și alte substanțe dependente și au efecte paralele. Drogurile precum cocaina, heroina și nicotina schimbă modul în care creierul procesează dopamina. În timp, acest lucru vă conduce creierul într-un ciclu din ce în ce mai violent între retragere și recompensă.
deci, atunci când doriți să evitați gustările sau drive-thru, nu este la fel de simplu ca ambalarea unui prânz în avans. Creierul tău a fost programat de-a lungul timpului să funcționeze pe gustări și fast-food pentru a-și satisface dependența de zahăr și va produce pofte intense atunci când încerci să te oprești!
aceasta poate fi o veste bună și rea. Vestea bună: dacă ați încercat și nu ați reușit să evitați gustările și mâncarea rapidă în trecut, nu vă puteți pune în totalitate vina. Există mai mulți factori care se întâmplă decât puterea voinței voastre singure. Vestea proastă: în timp ce vă puteți absolvi de responsabilitatea totală, acest lucru înseamnă, de asemenea, că este mult mai greu să vă opriți decât ați crezut.
există o metodă secretă, puțin cunoscută, care poate rupe obiceiurile negative în urmele lor
din fericire, există mai multe vești bune. De fiecare dată când sorbiți shake-ul, zahărul activează calea recompensei din creier, iar această cale funcționează invers!
aceasta este baza terapiei de aversiune. La fel cum îți poți determina creierul să facă asociații pozitive, îl poți învăța asociații negative care funcționează în favoarea ta. Astăzi, cu dependența tot mai mare a Americii de zahăr, există o mulțime de profesioniști autoproclamați care încearcă să monetizeze epidemia cu programe scumpe pentru a vă ajuta să renunțați.
Exemplele includ o colecție de prezentări de diapozitive care împerechează imagini cu junk food cu imagini morbide și dezgustătoare, hipnotizatori care vor veni la tine acasă (și vor încărca cu minutul) și ghiduri detaliate care conțin curățări și rețete care vor dicta ceea ce ai voie să mănânci pentru tot restul vieții tale (plus transportul și manipularea).
modul de a începe să vindeci dependența de zahăr este să o tratezi pentru ceea ce este: o dependență. Gustarea și mâncarea rapidă ți-au reconectat creierul, așa că trebuie acordată atenție la nivel neurologic.
luați în considerare medicamente precum nicotina și alcoolul. Acestea funcționează în mai multe moduri diferite, dar ambele, cum ar fi zahărul, cresc concentrația de dopamină din creier — făcându-vă să vă simțiți recompensați și, în cele din urmă, provocând dependență.
terapia cu aversiune electrică, care asociază un șoc electric ușor cu medicamentul, a ajutat majoritatea celor dependenți de nicotină și alcool să renunțe în cinci (sau mai puține) zile.
zahărul are diferite efecte asupra organismului, dar cercetările recente au arătat că împărtășește efectul său principal asupra creierului cu aceste medicamente. Deci, dacă terapia cu aversiune electrică poate vindeca majoritatea fumătorilor și alcoolicilor, nu ați prefera să încercați acest lucru înainte de a începe hipnotizatorii care apelează la rece?
știm că confortul este important pentru dvs. Pavlok este o brățară cu un sistem simplu cu un singur buton pentru a oferi un șoc sigur și puteți regla intensitatea la un nivel confortabil pentru dvs. Terapia cu aversiune electrică a fost întotdeauna eficientă, iar acum este mai convenabilă ca niciodată.
cum să utilizați Pavlok pentru a opri consumul de Fast-Food
calitățile reale de dependență ale zahărului din gustări și fast-food au fost dezvăluite abia recent, iar cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege întreaga măsură a capacității sale de a schimba modul în care funcționează creierul. Între timp, americanii din întreaga țară încep și se termină în mod continuu remedii magice și diete extreme. Și toți susțin ideea că, dacă eșuezi, tu ești cel de vină.
dar acum știm că obiceiul tău de gustare și fast-food este mai mult decât atât. Creierul dvs. a fost modificat pentru a dori zahăr și vă va oferi pofte dacă încercați să rezistați!
de aceea Tasha a încercat ani de zile să nu mai mănânce zahăr, dar nu a reușit niciodată să facă o schimbare permanentă în dieta ei. Dar ea a început să folosească Pavlok în aceeași zi a sosit în e-mail, și nu a avut zahăr rafinat, deoarece!
nu este de așteptat să puteți ignora nevoile creierului pe cont propriu, iar Pavlok poate ajuta la inversarea acestui circuit de recompensă în cinci zile sau mai puțin.