Pokud si občerstvení nebo jíst fast food častěji, než byste chtěli, nejste sami – 1 ze 4 Američanů navštíví fast food restaurace je dnes. Odborníci na výživu doporučují omezit jídla rychlého občerstvení na jednou za měsíc, ale kolik lidí se řídí touto radou? University of Alberta vědci nedávno zjistili, že pití a svačinu z automatu by poskytnout 15 lžiček cukru a 433 kalorií—zhruba kalorický ekvivalent McDonald Čtvrtletí Pounder.
60% Američanů má nadváhu nebo obezitu a generální chirurg uvedl, že “ rychlé občerstvení je hlavním přispěvatelem k epidemii obezity.“To není překvapující, vzhledem k tomu, že jediné jídlo v zařízení rychlého občerstvení může splnit váš celkový příjem kalorií za den. Není také těžké pochopit, jak může přispět i nekontrolované snacking.
a bez ohledu na to, zda je váha pro vás problémem, zpracované potraviny nejsou zdravou součástí žádné stravy. Přesto jsou brambory nejvíce konzumovanou zeleninou v Americe – ve formě hranolků,a jak daleko na seznamu podle vás spadají bramborové lupínky?
nikdo nechodí do řetězce rychlého občerstvení, jako je Wendy ‚ s nebo Burger King, a očekává výživné a zdravé jídlo. Známe rizika, ukázali nám statistiky, ale stále každý rok utrácíme miliardy dolarů za rychlé občerstvení. Nebo co rychlá procházka dolů do kancelářského svačinového stroje?
proč udržujeme tento destruktivní vztah s nezdravým jídlem?
nejčastěji známá odpověď je v samotném štítku: rychlé občerstvení. Jak se zvyšuje národní průměrný pracovní týden, zbývá Vám méně a méně času na plánování a přípravu jídel. Výsledkem je, že mnoho Američanů se při hladovce více zajímá o pohodlí než o zdraví. Byli jsme také podmíněni používáním jídla jako reakce na vnější okolnosti. Měli jste špatnou schůzku a potřebujete reagovat? Obtížný rozhovor s přítelem nebo blízkým? Obvykle se obracíme na jídlo.
argument dostupnosti nezdravých potravin není nový. Nové studie však naznačují další faktor, díky kterému je tak těžké porazit nezdravý potravinový zvyk.
uvažovali jste někdy o přidaném cukru ve zpracovaných potravinách?
Cukr může být návykovější než Kokain
V průměru, Američané konzumují mezi čtvrt a půl kila cukru. Dno. To je 800 + kalorií bez nutriční hodnoty. Nemilujete jen chuť Mrazíka, jste na něm závislí.
Studie byly prováděny na krysách pravidelně užívajících kokain přes IV. Když mají možnost přepnutí do cukru, téměř všechny z nich přešel, a těch, kteří přešli skončí tmely na cukr více než kokain. Je-li krysa je dána celkem 24/7 přístup ke všem kokainu, že by mohl chtít, to bude nakonec přestat jíst a přestat spát. Bude používat více a více kokainu, dokud nezemře.
hádejte, co se stalo, když krysy dostaly takový přístup k cukru? (Tip: nepřipojili se k Weight Watchers).
přidané cukry (přítomné v přibližně 75% balených potravin v Americe) aktivují stejné cesty jako jiné návykové látky a mají paralelní účinky. Drogy jako kokain, heroin a nikotin mění způsob, jakým váš mozek zpracovává dopamin. Postupem času to vede váš mozek do stále násilnějšího cyklu mezi stažením a odměnou.
takže pokud se chcete vyhnout snackingu nebo drive-thru, není to tak jednoduché jako balení oběda předem. Váš mozek byl v průběhu času naprogramován tak, aby fungoval na občerstvení a rychlém občerstvení, aby uspokojil svou závislost na cukru, a při pokusu o zastavení bude produkovat intenzivní chutě!
to může být dobrá a špatná zpráva. Dobrá zpráva: pokud jste se v minulosti pokusili vyhnout občerstvení a rychlému občerstvení, nemůžete se zcela zavinit. Existuje více faktorů, než jen síla vaší vůle. Špatná zpráva: i když se můžete zbavit úplné odpovědnosti, to také znamená, že je mnohem těžší zastavit, než jste si mysleli.
existuje jedna, málo známá tajná metoda, která může zlomit negativní návyky v jejich stopách
naštěstí je tu více dobrých zpráv. Pokaždé, když popíjíte chvění, cukr aktivuje cestu odměny ve vašem mozku a tato cesta funguje obráceně!
to je základ averzní terapie. Stejně jako můžete přimět svůj mozek k vytváření pozitivních asociací, můžete ho naučit negativním asociacím, které pracují ve váš prospěch. Dnes, s rostoucí závislostí Ameriky na cukru, existuje spousta samozvaných „profesionálů“, kteří se snaží epidemii zpeněžit drahými programy, které vám pomohou přestat.
Příklady zahrnují sbírku prezentace párování obrázky nezdravého jídla s morbidní a nechutné obrázky, hypnotists, kteří přijdou k vám domů (a účtovat každou minutu), a podrobné návody, které obsahují čistí a recepty, které budou diktovat, co máte dovoleno jíst po zbytek svého života (plus poštovné a balné).
způsob, jak začít léčit závislost na cukru, je léčit to, co to je: závislost. Občerstvení a rychlé občerstvení přepojilo váš mozek, takže je třeba věnovat pozornost na neurologické úrovni.
zvažte léky jako nikotin a alkohol. Fungují několika různými způsoby, ale oba, jako cukr, zvyšují koncentraci dopaminu v mozku — takže se cítíte odměněni a nakonec způsobujete závislost.
elektrická averzní terapie, která spojuje mírný elektrický šok s lékem, pomohla většině závislých na nikotinu a alkoholu přestat za pět (nebo méně) dnů.
cukr má různé účinky na tělo, ale nedávný výzkum ukázal, že s těmito léky sdílí svůj hlavní účinek na mozek. Takže pokud elektrická averze terapie může vyléčit většinu kuřáků a alkoholiků, neměli byste raději zkusit, než začnete studené volání hypnotizéry?
víme, že pohodlí je pro vás důležité. Pavlok je náramek s jednoduchým stisknutím jednoho tlačítka systém poskytovat bezpečné šok, a můžete nastavit intenzitu na úroveň, která je pro vás pohodlné. Elektrická averzní terapie byla vždy účinná a nyní je to pohodlnější než kdy jindy.
Jak Používat Pavlok Přestat Jíst Fast Food
skutečné návykové vlastnosti cukru ve vaší občerstvení a rychlé občerstvení byly jen odhalila nedávno, a vědci se stále snaží pochopit v plném rozsahu jeho schopnost to změnit, jak váš mozek funguje. Mezitím, Američané po celé zemi neustále začínají a končí magické opravy a extrémní diety. A všichni podporují myšlenku, že pokud se vám to nepodaří, jste na vině.
ale nyní víme, že váš zvyk na občerstvení a rychlé občerstvení je víc než to. Váš mozek byl změněn, aby chtěl cukr, a dá vám chutě, pokud se pokusíte odolat!
proto se Tasha roky snažila přestat jíst cukr, ale nikdy nebyla schopna trvale změnit stravu. Ale začala používat Pavlok ve stejný den, kdy dorazil poštou, a od té doby neměl rafinovaný cukr!
neočekává se, že budete schopni ignorovat potřeby vašeho mozku sami, a Pavlok může pomoci zvrátit tento okruh odměn za pět dní nebo méně.