Se você lanche ou comer fast food mais vezes do que você gostaria, você não está sozinho – 1 em cada 4 Americanos vão visitar um restaurante de fast food de hoje. Nutricionistas aconselham limitar as refeições de fast food a uma vez por mês, mas quantas pessoas seguem este conselho? Pesquisadores da Universidade de Alberta descobriram recentemente que uma bebida e um lanche de uma máquina de venda automática iria fornecer 15 colheres de chá de açúcar e 433 calorias—aproximadamente o equivalente calórico de um Mcdonald’s Quarter Pounder.
60% dos americanos têm excesso de peso ou são obesos, e o cirurgião geral afirmou que “fast food é um dos principais contribuintes para a epidemia de obesidade.”Isso não é surpreendente, considerando uma única refeição em um estabelecimento de fast food pode cumprir a sua ingestão total de calorias para o dia. Também não é difícil ver como lanches descontrolados podem contribuir também.
e quer o peso seja ou não uma preocupação para si, os alimentos processados não são uma parte saudável de qualquer dieta. No entanto, as batatas são os vegetais mais consumidos na América – sob a forma de batatas fritas, e até que ponto a lista acha que as batatas fritas caem?
ninguém entra numa cadeia de fast food como o Wendy’s ou o Burger King à espera de uma refeição nutritiva e saudável. Nós conhecemos os riscos, nós fomos mostrados as estatísticas, mas nós ainda gastamos bilhões de dólares em fast food todos os anos. Ou que tal um passeio rápido até à máquina de lanches do Escritório?
por que mantemos esta relação destrutiva com alimentos insalubres?
a resposta mais conhecida está no próprio rótulo: fast food. À medida que a semana de trabalho média nacional aumenta, você fica com cada vez menos tempo para planejar e preparar refeições. Como resultado, muitos americanos estão mais preocupados com a conveniência do que com a saúde quando greves de fome. Também fomos condicionados a usar comida como resposta a circunstâncias externas. Tiveste uma má reunião e precisas de responder? Uma conversa difícil com um amigo ou um ente querido? Costumamos virar-nos para a comida.
o argumento da disponibilidade de alimentos não saudáveis não é novo. Mas novos estudos estão sugerindo um fator adicional que torna tão difícil vencer um hábito alimentar pouco saudável.Alguma vez considerou a adição de açúcar nos alimentos transformados?
Açúcar pode ser Mais Viciante do que a Cocaína
Em média, os Americanos consomem entre um quarto e meio quilo de açúcar. Dia. São mais 800 calorias sem valor nutricional. Não adoras o sabor de um gelado, és viciado nele.
têm sido realizados estudos em ratos que recebem cocaína regularmente através de via intravenosa.quando têm a opção de mudar para açúcar, quase todos trocam, e aqueles que trocam acabam por ter mais acesso ao açúcar do que à cocaína. Se um rato tiver acesso total 24 horas por dia a toda a cocaína que possa querer, acabará por parar de comer e de dormir. Vai consumir cada vez mais cocaína até morrer.Adivinha o que aconteceu quando os ratos tiveram esse tipo de acesso ao açúcar? (Dica: eles não se juntaram a Weight Watchers).
açúcares adicionados (presentes em cerca de 75% dos alimentos embalados na América) ativam as mesmas vias que outras substâncias viciantes, e têm efeitos paralelos. Drogas como cocaína, heroína e nicotina mudam a forma como o cérebro processa a dopamina. Com o tempo, isto leva o seu cérebro a um ciclo cada vez mais violento entre a abstinência e a recompensa.Então, quando você quer evitar o lanche ou o drive-thru, não é tão simples como empacotar um almoço com antecedência. O seu cérebro foi programado ao longo do tempo para funcionar em lanches e fast food para satisfazer o seu vício em açúcar, e irá produzir desejos intensos quando você tentar parar!
isto pode ser uma boa e má notícia. A boa notícia: se você tentou e falhou em evitar lanches e fast food no passado, você não pode colocar-se inteiramente em culpa. Há mais fatores acontecendo do que a força de sua força de vontade sozinha. A má notícia: enquanto você pode se absolver de total responsabilidade, isso também significa que é muito mais difícil de parar do que você pensava.
há um, pouco conhecido método secreto, que pode quebrar hábitos negativos em suas faixas
felizmente, há mais boas notícias. Cada vez que beberes o teu batido, o açúcar activa o caminho da recompensa no teu cérebro, e este caminho funciona ao contrário!Esta é a base da terapêutica de aversão. Assim como você pode obter seu cérebro para fazer associações positivas, você pode ensinar-lhe associações negativas que funcionam a seu favor. Hoje, com a crescente dependência da América do açúcar, há um monte de auto-proclamados “profissionais” por aí tentando rentabilizar a epidemia com programas caros para ajudá-lo a sair.
Exemplos incluem uma coleção de slides de emparelhamento imagens de junk food, com mórbida e imagens nojentas, hipnotizadores que irá chegar a sua casa (e cobrar por minuto), e guias detalhados contendo limpa e receitas que vão ditar o que é permitido comer durante o resto de sua vida (mais portes de envio e manuseio).
a forma de começar a curar a dependência do açúcar é tratá-la pelo que ela é: uma dependência. Snacking e fast food voltaram a ligar o teu cérebro, por isso a atenção deve ser dada ao nível neurológico.
considere drogas como a nicotina e o álcool. Eles funcionam de várias maneiras diferentes, mas ambos, como o açúcar, aumentam a concentração de dopamina no cérebro, fazendo você se sentir recompensado, e, finalmente, causar dependência.
terapia de aversão elétrica, que associa um leve choque elétrico com a droga, ajudou a maioria dos viciados em nicotina e álcool a sair em cinco (ou menos) dias.
o açúcar tem vários efeitos sobre o corpo, mas pesquisas recentes mostraram que ele compartilha seu principal efeito sobre o cérebro com essas drogas. Então, se a terapia de aversão eléctrica pode curar a maioria dos fumadores e alcoólicos, não preferias experimentar antes de começares a fazer hipnotismo?Sabemos que a conveniência é importante para si. Pavlok é uma pulseira com um simples sistema de um botão para entregar um choque seguro, e você pode ajustar a intensidade para um nível que é confortável para você. A terapia de aversão eléctrica sempre foi eficaz, e agora é mais conveniente do que nunca.
Como Usar Pavlok para Parar de Comer Fast Food
As reais qualidades de dependência do açúcar em seus lanches e refeições rápidas e só foram revelados recentemente, e os pesquisadores ainda estão trabalhando para compreender toda a extensão de sua capacidade de alterar a forma como seu cérebro funciona. Enquanto isso, americanos em todo o país estão continuamente começando e terminando correções mágicas e dietas extremas. E todos eles apoiam a ideia de que se falhares, a culpa é tua.Mas agora sabemos que o seu hábito de snacking e fast food é mais do que isso. Seu cérebro foi alterado para querer açúcar, e lhe dará desejos se você tentar resistir!
é por isso que Tasha tem tentado por anos para parar de comer açúcar, mas nunca foi capaz de fazer uma mudança permanente em sua dieta. Mas ela começou a usar Pavlok no mesmo dia que chegou ao correio, e não teve açúcar refinado desde então!
não se espera que seja capaz de ignorar as necessidades do seu cérebro por si só, e Pavlok pode ajudar a reverter este circuito de recompensa em cinco dias ou menos.